התענגו על הניצחונות הקטנים בהתאוששות בריאות הנפש

אלה מאיתנו התאוששות בריאות הנפש לעיתים קרובות מתמודדים עם הקשיים שהתופעות שלנו יכולות לגרום לנו. זה יכול להיות קל להתייאש, להסתכל על ההתקדמות שלנו בהחלמה ולהגיד לעצמנו, "אני אף פעם לא מתגבר על מחלת הנפש הזו."

התאוששות: מדוע עלי להמשיך לנסות?

אנו יכולים להרגיש שהסימפטומים שלנו שולטים בנו, ואנחנו עשויים לומר לעצמנו, "התאוששות היא בדיחה. זה אפילו לא אפשרי. למה אני אמשיך לנסות? "

אני מציע שיש ניצחונות בהחלמה שלפעמים אנו עשויים להתעלם מכיוון שהם לא שינויים גדולים שאחרים עשויים להבחין בהם. אנו, עצמנו, אולי אפילו לא מכירים בהתקדמות שלנו, וזה יכול להיות מסוכן עבורנו.

ג'ואי סנטיני (אדם אמיתי, השם השתנה לפרטיות) נאבק עם הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD), מה שמתבטא לפעמים בכעס המתואר טוב יותר כזעם. ג'ואי מתאר את הזעם הזה וכיצד הוא יכול להשפיע עליו על בסיס יומי: "אני יכול לעבור מ -0 ל -60 בשנייה אחת", הוא מסביר.

"זה לא האדם שאני, זה לא האדם שאני רוצה להיות"

"לפעמים זה מפחיד."

הוא מתאר אירועי זעם בכבישים שבהם הוא ממש רדף אחר רכב אחר עבור חלקם שנתפסו קלים, והבינו מובנת להבנה לאנשים ברכב האחר. הוא מספר שהוא לעיתים רחוקות הולך למקומות ציבוריים מכיוון שהוא חושש שהזעם שלו יחשוף את עצמו ויגרום לסערות בקרב אנשים סביבו.

"זה לא האדם שאני, זה לא האדם שאני רוצה להיות", הוא אומר. "אני לא רוצה להסתובב עם אנשים מפחידים בקהילה שלי."

ג'ואי אומר שלעתים הוא מתייאש מכיוון שאירועי זעם אלה המשיכו לרדוף אותו.

"עבדתי ממש קשה על הדברים האלה," אמר ג'ואי.

לדבריו במהלך השנים המשיך בטיפול וטיפול תרופתי. "אני מרגיש שעשיתי כל מה שיכולתי לעשות כדי לקדם את ההחלמה שלי לאורך השנים. בחרתי לקחת ניהול כעס שיעורים לבד, "הוא אמר והסביר שהוא היה משוכנע אם הוא לא היה לוקח את השיעורים בהתנדבות, הוא ייאלץ על ידי מערכת המשפט בתגובה להתפרצות זעם כלשהי בשטחים קהילה.

ובכל זאת, ג'ואי אומר שלעתים קרובות הוא מרגיש מיואש מההתאוששות שלו בדיוק בגלל שהוא ניסה כל כך לעשות את הדברים הנכונים בטיפול, רק כדי למצוא את אותם השדים הישנים שמטרידים אותו בכל סיבוב.

קרן תקווה בהחלמת בריאות הנפש

ואז, יום אחד, קרה משהו ששינה את כל השקפתו של ג'ואי על החלמת בריאות הנפש בכלל, והחלמתו שלו בפרט.

ג'ואי מצא את עצמו במצב מוכר שתמיד עורר את זעמו. הוא התמודד עם ארגון גדול ונראה היה שהוא מקבל את המסלול. אדם אחד היה אומר לו שהוא צריך לעשות ככה או אחרת, ואז כשהוא היה משיג את זה, קטע אחר היה אומר שהוא צריך לעשות דבר אחר. הוא הרגיש את הפתיל בוער והוא החל לשקול לעזוב כדי להימנע מאירוע זעם.

ההבדל בין אסרטיביות לאגרסיביות

אבל ג'ואי נזכר במשהו שלמד בשיעורי ניהול כעסים שלו: ההבדל בין אסרטיביות ותוקפנות. תוקפנות היא עוינות פעילה ופתוחה, המאופיינת בהתקפה. אסרטיביות היא לומר את מה שאנחנו צריכים או רוצים תוך כיבוד הצרכים והזכויות של אחרים.

כשהפקיד אמר לו שיש לו חישוק נוסף לקפוץ אליו, היא אמרה, "האם זה בסדר?" ג'ואי הביט בה ואמר לה בשלווה, "לא, זהו לא בסדר. "הוא הסביר בכבוד לפקיד מדוע זה לא בסדר ושאל אותה אם יתכן שיש אלטרנטיבה - לא זעם ולא עוינות.

ג'ואי הפתיע את עצמו. הוא אפילו לא היה מודע לכך שמישהו ממה שלמד בטיפול אפילו תפס. החלק הטוב ביותר הוא שזה עבד. פשוט על ידי הסבר לפקיד מדוע ההצעה הקודמת שלה לא תעבוד, היא מצאה דרך לגרום לזה לעבוד ופתרה את סוגייתו במקום.

"זה אולי נשמע מטופש," הוא אומר, "אבל התרחקתי משם כמעט ורקדתי ג'יג קטן."

דבר כזה קטן. ניצחון ענק כזה.

אז אם אתה מוצא את עצמך מיואש מההחלמה ותוהה מדוע עליך להמשיך, יתכן שתבחין שההחלמה שלך מהבריאות הנפשית משחקת בניצחונות קטנים לאורך כל הדרך.

אלו שנמצאים במצב הבריאות הנפשית צריכים להבין שכל ניצחון, גדול או קטן, הוא עדיין ניצחון. לעולם אל תוותר.

אתה יכול לבקר במייק ב Google+ ו טוויטר