4 רעיונות לשלוט בבעיות מצב רוח
עלון בריאות הנפש HealthyPlace
הנה מה שקורה באתר HealthyPlace השבוע:
- 4 רעיונות לשלוט בבעיות מצב רוח
- המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
- מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
- לקום לבריאות הנפש
- החדשות האחרונות לבריאות הנפש
4 רעיונות לשלוט בבעיות מצב רוח
בעיות במצב הרוח נפוצות במספר רב של הפרעות נפשיות. מצבי רוח יכולים להיות נמוכים, גבוהים, חרדים, רגזניים - לפעמים אחד בכל פעם, ולפעמים בבת אחת (כיצד לא להוציא את הרגזנות ההיפומנית הדו קוטבית על אחרים). גורם לבעיות במצב רוח מתסכל יותר מכך הוא שהם יכולים להיות ממושכים או להכות ללא אזהרה, לכאורה מחוץ לכחול.
לא משנה באיזה מצב רוח אתם מתמודדים או מתי היא מכה, אינכם חייבים לתת למצב הרוח שלכם לשלוט בכם. נסה את ארבעת הרעיונות האלה לשליטה במצב הרוח שלך.
- תן לעצמך אישור. במקום להתייחס לעצמך על כך שאתה מרגיש כמו שאתה עושה, קבל את הרגשות שלך. כשאתה לא נלחם איתם, אתה חופשי לשנות את המיקוד שלך.
- ליצור הנאה. מצבי רוח שליליים צורכים את המחשבות והאנרגיה שלנו ומגבירים את הלחץ. כדי להתמודד עם זה, עשה משהו שאתה נהנה ממנו.
- עצב את נקודת המבט שלך. הזכר לעצמך שמצבי הרוח שלך הם חלק ממה שאתה מתמודד איתו. הם לא מי שאתה. זכור גם שהם זמניים.
- לחיות עם מטרה. מה אתה מעריך? מה הן המטרות שלך? עיצוב המעשים שלך עם אלה בראש, ותמיד אותם בחזית הראש שלך, יעזור לך לחיות טוב עם מצבי רוח ברקע.
השתמשו בארבעת הרעיונות האלה באופן עקבי לניהול מצב רוח ארוך טווח, ועשו אותם ברגע בו מצב רוח שלילי מכה. אתה עלול למצוא את עצמך שולט במצבי רוח.
מאמרים קשורים התמודדות עם מצב רוח
- 65 דרכים לשיפור מצב רוחך
- מצבי רוח של חרדה ואיך לאלף אותם
- אוכל ומצב רוחך
- ניהול הפרעת קשב בקרב מבוגרים: ניהול מצב רוח
- הכרה של גירוי וחרדה
- Mood Journal, יומן מצב רוח, Tracker Mood
המחשבות שלך
השאלה של היום: איך מתמודדים עם בעיות במצב הרוח (מרגישים בדיכאון, גבוה או מאני, חרד, עצבני) כאשר הם עולים? אנו מזמינים אתכם להשתתף על ידי התייחסות ושיתוף ברגשותיכם, חוויותכם וידעכם בנושא עמוד הפייסבוק של HealthyPlace ועל דף Google+ בריא.
המשך הסיפור למטה
שתף את הסיפורים שלנו
בחלק התחתון והתחתון של כל הסיפורים שלנו, תוכלו למצוא כפתורי שיתוף חברתיים לפייסבוק, Google+, טוויטר, פינטרסט ואתרים חברתיים אחרים. אם אתה מוצא סיפור מסוים, וידאו, מבחן פסיכולוגי או תכונה אחרת של HealthyPlace מועילים, יש סיכוי טוב שגם אחרים הזקוקים לכך. בבקשה שתף.
אנו מקבלים גם פניות רבות אודות מדיניות הקישור שלנו. אם יש לך אתר או בלוג, אתה יכול לקשר לכל עמוד באתר HealthyPlace מבלי לשאול אותנו לפני כן.
המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
להלן 3 המאמרים המובילים לבריאות הנפש HealthyPlace פייסבוק האוהדים ממליצים לקרוא:
- הפרעה דו קוטבית ושתייה
- מה אני מאחל לאנשים שידעו על BPD וכעס
- איך שטיפת אותי במוח?
אם אתה עוד לא, אני מקווה שכן הצטרפו אלינו / כמונו בפייסבוק גם. יש שם הרבה אנשים נהדרים ותומכים.
מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
בכל הבלוגים שלנו ההערות והתצפיות שלך מתקבלות בברכה.
- התמכרות אינה סוגיה מוסרית אלא סוגיה של בריאות הנפש
- הליכה משם לא עוזרת להילחם בסטיגמה של בריאות הנפש
- בדידות ומיטה: האם אני היחיד שאוכל?
- 7 דרכים להישאר בטוחים בימי לחץ
- עייפות ו- PTSD - מדוע אני כל כך עייף?
- תפסיק לדאוג לטעויות
- דנו בחולי נפש והתאבדות עם סטודנטים במכללה
- מבוגרים צעירים מדברים על בריאות הנפש במרחב של סטיגמה
- איך אתה מגיב לחרדה ולהשפעות תסכול אושר
- סיכון להתאבדות בהפרעת זהות דיסוציאטיבית (DID)
- כיצד אני נמנע ממאניה בהפרעה סכיזואקטיבית
- התאבדות מקוונת דו קוטבית
- דיכאון יכול להקשות על עיבוד רגשות
- סטיגמה לבריאות הנפש יכולה להשפיע על לימודים או הכשרה בקריירה
- אנשים מדוכאים עם BPD לא יכולים 'לבחור להיות מאושרים'
בכל הבלוגים שלנו ההערות והתצפיות שלך מתקבלות בברכה.
אל תהסס לשתף את המחשבות וההערות שלך בתחתית כל פוסט בבלוג. ולבקר ב- דף הבית של בלוגים לבריאות הנפש לפוסטים האחרונים.
לקום לבריאות הנפש
אלפים הצטרפו לקמפיין Stand-up לבריאות הנפש
אבל אנחנו עדיין זקוקים לך. הודע לאחרים שאין בושה בלסבול מדיכאון, חרדה, הפרעה דו קוטבית, טריכוטילומניה, OCD, הפרעות קשב וריכוז, סכיזופרניה או כל מחלה נפשית אחרת.
הצטרף ל קמפיין לבריאות הנפש. שים א כפתור באתר או בבלוג שלך (לחצנים לבני משפחה, הורים, אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש וארגונים). יש לנו גם כיסויים לפייסבוק, טוויטר ו- Google+.
החדשות האחרונות לבריאות הנפש
סיפורים אלה ועוד מופיעים על שלנו דף חדשות בנושא בריאות הנפש:
- הערכת המחקר מעריכה התמדה של תסמיני הפרעות קשב וריכוז לבגרות
- מתח מוחק את היתרונות של אכילת שומנים 'טובים', אומר המחקר
- מדענים מגלים תגובה לחרדה הקשורה לאזורי בקרת תנועה במוח
- התגלה קשר בין מגע של אנשים עם אוטיזם והקשיים החברתיים שלהם
- תוכניות לימודים שמכירות התמכרות לאינטרנט עשויות להצביע על בעיות בריאות אחרות בנפש
- מילים חיוביות יותר בסיכומי פריקה הקשורות לסיכון התאבדות מופחת
- משחק פנטזיה מסייע לחשיבה יצירתית בילדים
- מחקרי פיט מקשרים הרגלי שינה לסמים מתבגרים ושימוש באלכוהול
זהו זה לעת עתה. אם אתה מכיר מישהו שיכול להפיק תועלת מהניוזלטר הזה או מאתר ה- HealthyPlace.com, אני מקווה שתעביר אותו לידיהם. אתה יכול גם לשתף את הידיעון בכל רשת חברתית (כמו פייסבוק, stumbleupon או digg) שאליה אתה שייך על ידי לחיצה על הקישורים למטה. לעדכונים במהלך השבוע:
- מעגל את HealthyPlace ב- Google+,
- עקוב אחר HealthyPlace בטוויטר
- עקוב אחר HealthyPlace ב Pinterest
- או להפוך ל מעריץ של HealthyPlace בפייסבוק.
בחזרה ל: אינדקס עלון עלון לבריאות הנפש HealthyPlace.com
