ערוך פלייליסט חיובי כדי להקל על דחפי פגיעה עצמית

לכולנו יש שירים שמחזירים אותנו לרגע מסוים בזמן. לפעמים זה יכול להיות שיר מילדותך שגורם לך לחוש תחושת תמימות. זה יכול להיות שיר המשותף במערכת יחסים בעבר שמביא כמה זיכרונות חביבים. לפעמים מילות עוצמה יכולות להחזיר אותך למקום של אושר, קשיים או אהבה.

עם זאת, לשירים יש את היכולת להחליף מתג במוח ולהביא מחשבות שאתה רוצה לדחוף. הבעיה היא שלפעמים מוסיקה מביאה אותך לנקודה בה אתה לא יכול לגרום לעצמך לדחוף עצירה. אתה יכול לדמיין זמן שבו שלך הזרועות היו מלאות בצלקות טריות והתמונות האלה יכלו להביא אותך לסף של שוב לעשות את אותם סימני פגיעה עצמית.

גם אחרי שנים בלי לחתוך, כשאני שומע שירים מסוימים, אני מיד מקבל בליטות אווז. יש להקות מעברי שעדיין מזכירות לי את המאבקים שעברתי וכשהן נשמעות, מוחי חוזר לאותם זמנים קשים.

למוזיקה יש דרך כזו להניע את דעתך ואת מעשיך ולצערנו, לפעמים פעולות ומחשבות אלו יכולות להיות מסוכנות.

הרכיב רשימת השמעה כדי להקל על דחפי הפגיעה העצמית

לא כל המוסיקה מביאה זיכרונות שליליים לגרום לך לפגיעה עצמית. לרוב המוסיקה נוגעת בלב בדרכים מרגיעות ומרגיעות במיוחד. חשוב למצוא שירים שאינם מלאים במילים מדכאות ותמונות רודפות. זה יכול להיות קשה מאוד לביצוע, במיוחד כשאתה באמת נהנה להאזין לשירים האלה.

הכינו פלייליסט עם שירים שירמו את מצב הרוח. תתעורר ולחץ על רשימת ההשמעה ההוא והתחל את היום שלך בנימה חיובית. לפעמים, פשוט להתעורר בבוקר יכול לגרום לך להרגיש חרדה וכעס. אני יודע שאני לא בן בוקר ובשנות התיכון שלי הייתי מתעורר ומיד כועס על העולם. זה לפעמים הוביל לכך שהושטתי את הנייקים מעל השולחן שלי והטמתי חותם מהיר על מפרק כף היד.

עם זאת, יש כל כך הרבה דרכים אחרות להעיר אותנו בבוקר שאינן כרוכות בפגיעה עצמית. נסה להכין רשימת השמעה וכשאתה מתחיל להרגיש חרדה או מוטרד, לחץ על שיר. שים את רשימת ההשמעה בטלפון או ב- iPod שלך והפוך אותה למסך הראשי במחשב שלך. חזרו כמה שנים אחורה וצרו קלטות תקליטור או קלטות מעורבות. מפחיד שזה מה שרבים רואים בימים אלה "ותיקים".

אבל למה לא לנסות את זה? תתעורר לשירים שמשאירים חותם חיובי ביום שלך, לא כואבים.

תוכלו למצוא גם את ג'ניפר אלין גרהאם Google+, פייסבוק, טוויטר והיא אתר אינטרנט פה. גלה מידע נוסף על בצהריים דרך Amazon.com.