גישות אלטרנטיביות לבריאות הנפש
סקירה כללית של גישות אלטרנטיביות לטיפול בבעיות בריאות הנפש. כולל עזרה עצמית, תזונה ותזונה, ייעוץ פסטורלי, ועוד.
גישות אלטרנטיביות לבריאות הנפש
- מהן גישות אלטרנטיביות לטיפול נפשי?
מהן כמה סוגים שונים של גישות אלטרנטיביות?
- עזרה עצמית
- תזונה ותזונה
- ייעוץ פסטורלי
- טיפולים בעזרת בעלי חיים
-
טיפולים אקספרסיביים:
- טיפול אומנות
- טיפול במחול / תנועה
- טיפול במוסיקה / סאונד
-
אמנויות ריפוי מבוססות תרבות:
- דיקור סיני
- איורוודה
- יוגה / מדיטציה
- שיטות מסורתיות אינדיאניות
- קואנטוס
-
טכניקות הרפיה ופחתת לחץ:
- ביופידבק
- דמיון מודרך או ויזואליזציה
- טיפול בעיסוי
-
יישומים מבוססי טכנולוגיה:
- טלרפואה
- ייעוץ טלפוני
- תקשורת אלקטרונית
- פסיכיאטריה ברדיו
- היכן אוכל למצוא מידע נוסף?
מהן גישות אלטרנטיביות לטיפול נפשי?
גישה אלטרנטיבית לטיפול נפשי היא גישה המדגישה את יחסי הגומלין בין הנפש, הגוף והרוח. למרות שכמה גישות אלטרנטיביות בעלות היסטוריה ארוכה, רבות מהן שנויות במחלוקת. המרכז הלאומי לרפואה משלימה ואלטרנטיבית במוסדות הבריאות הלאומיים הוקם בשנת 1992 ל- לעזור להעריך שיטות טיפול אלטרנטיביות ולשלב את היעילות בטיפול הבריאותי המיינסטרימי תרגול. עם זאת, חשוב מאוד להתייעץ עם נותני שירותי הבריאות שלך לגבי הגישות בהן אתה משתמש כדי להשיג בריאות נפשית.
עזרה עצמית
אנשים רבים עם מחלות נפשיות מגלים שקבוצות עזרה עצמית הן משאב שלא יסולא בפז להחלמה ולהעצמה. עזרה עצמית מתייחסת בדרך כלל לקבוצות או מפגשים ש:
- לערב אנשים שיש להם צרכים דומים
- מקבלים הקלה על ידי צרכן, ניצול או הדיוט אחר;
- לסייע לאנשים להתמודד עם אירוע "משבש חיים", כמו מוות, התעללות, תאונה קשה, התמכרות או אבחון של מוגבלות פיזית, רגשית או נפשית, עבור עצמו או קרוב משפחה;
- מופעלים על בסיס לא פורמלי, ללא תשלום וללא מטרות רווח;
- לספק תמיכה וחינוך; ו
- הם מרצון, אנונימי וסודי.
תזונה ותזונה
התאמת הדיאטה והתזונה עשויה לעזור לאנשים עם מחלות נפש לנהל את הסימפטומים שלהם ולקדם את ההחלמה. לדוגמה, מחקרים מראים כי ביטול מוצרי חלב וחיטה יכול להפחית את חומרת הסימפטומים אצל אנשים הסובלים מסכיזופרניה ולחלק מהילדים הסובלים מאוטיזם. באופן דומה, ישנם רופאים הוליסטיים / טבעיים המשתמשים בטיפולי צמחים, ויטמינים מקבוצת B, ריבופלבין, מגנזיום ותאמין לטיפול בחרדה, אוטיזם, דיכאון, פסיכוזות הנגרמות על ידי תרופות, ו היפראקטיביות.
ייעוץ פסטורלי
יש אנשים שמעדיפים לפנות לעזרה לבעיות בריאות הנפש אצל הכומר, הרב או הכומר שלהם, ולא ממטפלים שאינם קשורים לקהילה דתית. יועצים העובדים בקהילות אמונה מסורתיות יותר ויותר מכירים בצורך לשלב פסיכותרפיה ו / או תרופות, יחד עם תפילה ורוחניות, כדי לסייע ביעילות לאנשים עם נפש הפרעות.
טיפולים בעזרת בעלי חיים
עבודה עם חיה (או בעלי חיים) בהנחיית איש מקצוע בתחום הבריאות עשויה להועיל לאנשים מסוימים עם מחלות נפשיות על ידי הקלה על שינויים חיוביים, כמו אמפתיה מוגברת וסוציאליזציה משופרת מיומנויות. ניתן להשתמש בבעלי חיים כחלק מתוכניות הטיפול הקבוצתי כדי לעודד תקשורת ולהגדיל את יכולת המיקוד. פיתוח הערכה עצמית והפחתת בדידות וחרדות הם רק כמה יתרונות פוטנציאליים של טיפול פרטני-בעלי חיים (Delta Society, 2002).
טיפולים אקספרסיביים
טיפול אומנות: רישום, ציור ופיסול עוזרים לאנשים רבים ליישב קונפליקטים פנימיים, לשחרר רגשות מודחקים עמוק, ולעודד מודעות עצמית, כמו גם צמיחה אישית. חלק מספקי בריאות הנפש משתמשים בטיפול באומנות ככלי אבחון וגם כדרך לסייע בטיפול בהפרעות כמו דיכאון, טראומה הקשורה בהתעללות וסכיזופרניה. יתכן שתוכלו למצוא מטפל באזורך שקיבל הכשרה והסמכה מיוחדת בטיפול באומנות.
טיפול במחול / תנועה: יש אנשים שמגלים שרוחם מתעצמת כשהם נותנים לרגליהם לעוף. אחרים - במיוחד אלה שמעדיפים יותר מבנה או שמרגישים שיש להם "שתי רגליים שמאליות" - מקבלים את אותה תחושת שחרור ושלווה פנימית מאומנויות הלחימה המזרחיות, כמו אייקידו וטאי צ'י. מי שמתאושש מהתעללות פיזית, מינית או רגשית עשוי למצוא טכניקות אלה מועילות במיוחד להשגת תחושת נוחות בגופם. הנחת היסוד העומדת בבסיס טיפול בריקוד / תנועה היא שהיא יכולה לעזור לאדם לשלב את הצדדים הרגשיים, הגופניים והקוגניטיביים של "העצמי".
טיפול במוסיקה / סאונד: לא בכדי אנשים רבים מפעילים מוזיקה מרגיעה כדי להירגע או מנגינות מטונפות כדי לעזור להרגיש פעימות. מחקרים מראים שמוזיקה מעוררת את הכימיקלים הטבעיים "מרגישים טוב" בגוף (אופייטים ואנדורפינים). גירוי זה מביא לשיפור בזרימת הדם, לחץ הדם, קצב הדופק, נשימה ושינויי יציבה. טיפול במוזיקה או סאונד שימש לטיפול בהפרעות כמו לחץ, צער, דיכאון, סכיזופרניה ואוטיזם אצל ילדים, ולאבחון צרכים של בריאות הנפש.
אמנויות ריפוי מבוססות תרבות
רפואה מזרחית מסורתית (כגון דיקור סיני, שיאצו ורייקי), מערכות בריאות הודיות (כמו איורוודה) ויוגה) ושיטות הריפוי של הילידים האמריקאים (כמו לודף הזיעה ומעגלי מדברים) כוללות את האמונות. זה:
- בריאות היא מצב של איזון בין ה"אני "הרוחני, הגופני והנפשי / רגשי.
- חוסר איזון בין כוחות בגוף הוא הגורם למחלה.
- תרופות טבעיות / טבעיות, בשילוב תזונה קול, פעילות גופנית ומדיטציה / תפילה, יתקנו את חוסר האיזון הזה.
דיקור סיני: התרגול הסיני בהחדרת מחטים לגוף בנקודות ספציפיות מניפולציות על זרימת האנרגיה של הגוף לאיזון המערכת האנדוקרינית. מניפולציה זו מווסתת פונקציות כמו קצב לב, טמפרטורת גוף ונשימה, כמו גם דפוסי שינה ושינויים רגשיים. דיקור סיני שימש במרפאות כדי לסייע לאנשים עם הפרעות בסמים באמצעות ניקוי רעלים; להקל על לחץ וחרדה; לטפל בהפרעות קשב וריכוז אצל ילדים; להפחתת תסמיני דיכאון; ולעזור לאנשים עם מחלות גופניות.
איורוודה: הרפואה האיורוודית מתוארת כ"ידע כיצד לחיות ". זה כולל בתוכו משטר אינדיבידואלי - כמו תזונה, מדיטציה, תכשירים צמחיים או טכניקות אחרות לטפל במגוון מצבים, כולל דיכאון, כדי להקל על שינויים באורח החיים וללמד אנשים כיצד לשחרר מתח ומתח באמצעות יוגה או טרנסצנדנטלית. מדיטציה.
יוגה / מדיטציה: מתרגלים של מערכת הודית עתיקה זו של טיפולי בריאות משתמשים בתרגילי נשימה, יציבה, מתיחות ומדיטציה כדי לאזן את מרכזי האנרגיה של הגוף. יוגה משמשת בשילוב עם טיפול אחר בהפרעות דיכאון, חרדה והפרעות מתח.
שיטות מסורתיות ילידי אמריקה: ריקודים טקסיים, מזמרים וטקסי טיהור הם חלק מתוכניות שירות הבריאות ההודי לריפוי דיכאון, לחץ, טראומה (כולל כאלה הקשורים להתעללות גופנית ומינית) וחומרים התעללות.
קואנטוס: על בסיס סיפורי עם, מקור טיפול זה מקורו בפורטו ריקו. הסיפורים המשמשים מכילים נושאי ריפוי ומודלים של התנהגות כמו טרנספורמציה עצמית וסיבולת דרך מצוקה. קונטוס משמש בעיקר כדי לעזור לילדים היספניים להתאושש מדיכאון ובעיות בריאות נפשיות אחרות הקשורות לעזיבת מולדתו ולחיים בתרבות זרה.
טכניקות הרפיה ופחתת לחץ
ביופידבק: לימוד לשלוט על מתח שרירים ותפקוד גוף "לא רצוני", כמו קצב לב וטמפרטורת העור, יכול להיות דרך לשלוט בפחדים של האדם. הוא משמש בשילוב עם או כחלופה לתרופות לטיפול בהפרעות כמו חרדה, פאניקה ופוביות. לדוגמא, אדם יכול ללמוד "להסדיר מחדש" את הרגלי הנשימה שלו במצבים מלחיצים כדי לגרום להרפיה ולהפחתת היפר-ונטילציה. כמה מחקרים ראשוניים מצביעים על כך שהוא עשוי להציע כלי נוסף לטיפול בסכיזופרניה ודיכאון.
דמיון מודרך או ויזואליזציה: תהליך זה כולל מעבר למצב של רגיעה עמוקה ויצירת דימוי נפשי של התאוששות ובריאות. רופאים, אחיות וספקי בריאות הנפש משתמשים מדי פעם בגישה זו לטיפול בהתמכרויות לאלכוהול וסמים, דיכאון, הפרעות פאניקה, פוביות ולחץ.
עיסוי: העיקרון הבסיסי בגישה זו הוא ששפשוף, לישה, צחצוח והקשה על שרירי האדם יכול לעזור לשחרר מתח ורגשות עצומים. הוא שימש לטיפול בדיכאון וסטרס הקשורים לטראומה. תעודה ללא פיקוח מאוד, הסמכה לטיפול בעיסוי משתנה מאוד ממדינה למדינה. במדינות מסוימות יש הנחיות קפדניות, בעוד שבמדינות אחרות אין.
יישומים מבוססי טכנולוגיה
הפריחה בכלים אלקטרוניים בבית ובמשרד מאפשרת גישה למידע על בריאות הנפש רק לשיחת טלפון או "לחיצת עכבר". הטכנולוגיה גם הופכת את הטיפול לזמין באופן נרחב יותר באזורים מבודדים פעם אחת.
טלרפואה: חיבור לטכנולוגיית וידאו ומחשבים הוא חידוש חדש יחסית בתחום הבריאות. זה מאפשר לצרכנים וגם לספקים באזורים מרוחקים או כפריים לקבל גישה למומחיות בתחום בריאות הנפש או התמחות מיוחדת. טל-רפואה יכולה לאפשר לספקי ייעוץ לדבר איתם ולבחון ישירות בחולים. זה יכול לשמש גם בתוכניות חינוך והדרכה עבור קלינאים כלליסטים.
ייעוץ טלפוני: כישורי האזנה פעילים הם סימן ההיכר של יועצי הטלפון. אלה מספקים גם מידע והפניה למתקשרים המעוניינים. עבור אנשים רבים הייעוץ הטלפוני לרוב הוא צעד ראשון לקבלת טיפול נפשי מעמיק. מחקרים מראים כי ייעוץ כזה של ספקי בריאות נפש שהוכשרו במיוחד מגיע לאנשים רבים שאחרים אולי לא יקבלו את העזרה שהם צריכים. לפני שתתקשר, הקפד לבדוק את מספר הטלפון בדמי שירות; קוד אזור 900 אומר שתחויב עבור השיחה, אזור 800 או 888 פירושו שהשיחה היא ללא תשלום.
תקשורת אלקטרונית: טכנולוגיות כמו אינטרנט, לוחות מודעות ורשימות דואר אלקטרוני מספקות גישה ישירה לצרכנים ולקהל הרחב על מגוון רחב של מידע. קבוצות צרכנים מקוונות יכולות להחליף מידע, חוויות והשקפות על בריאות הנפש, מערכות טיפול, רפואה אלטרנטיבית ונושאים קשורים אחרים.
פסיכיאטריה ברדיו: חדש יחסית לטיפול, פסיכיאטריה ברדיו הוצג לראשונה בארצות הברית בשנת 1976. פסיכיאטרים ברדיו ופסיכולוגים מספקים עצות, מידע והפניות בתגובה למגוון שאלות בנושא בריאות הנפש מהמתקשרים. האיגוד הפסיכיאטרי האמריקני והאגודה הפסיכולוגית האמריקאית פרסמו הנחיות אתיות לתפקידם של פסיכיאטרים ופסיכולוגים בתוכניות רדיו.
מקור: מחלקת בריאות לרפואה ושירותים אנושיים במחלקת ארצות הברית ומינהל שירותי בריאות הנפש
גיליון עובדות זה אינו מכסה כל גישה אלטרנטיבית לבריאות הנפש. מגוון של גישות אלטרנטיביות אחרות - פסיכודרמה, היפנוותרפיה, פנאי ותכניות טבע מסוג Bound Bound - מציעות הזדמנויות לחקור בריאות נפשית. לפני שקופצים לטיפול אלטרנטיבי כלשהו, למדו כמה שיותר על זה. בנוסף לשיחה עם העוסק בתחום הבריאות, מומלץ לבקר בספריה המקומית, בחנות הספרים, בחנות מזון הבריאות או במרפאה לטיפול בהוליסטי למידע נוסף. כמו כן, לפני קבלת שירותים, יש לוודא שהספק מאושר כראוי על ידי סוכנות הסמכה מתאימה.
היכן אוכל למצוא מידע נוסף?
האיגוד האמריקאי לטיפול באומנות בע"מ
1202 Allanson Road Mundelein, IL 60060-3808
טלפון: 847-949-6064 / 888-290-0878 פקס: 847-566-4580
דוא"ל: [email protected] www.arttherapy.org
האיגוד האמריקאי ליועצים פסטורליים
9504-A Lee Highway Fairfax, VA 22031-2303
טלפון: 703-385-6967 פקס: 703-352-7725
דוא"ל: [email protected] www.aapc.org
האיגוד האמריקאי לכירופרקטיקה
1701 שדרות קלרנדון ארלינגטון, וירג'יניה 22209
טלפון: 800-986-4636 פקס: 703-243-2593
www.amerchiro.org
האיגוד האמריקאי לטיפול במחול
2000 Century Plaza, Suite 108 10632
Little Patuxent Parkway Columbia, MD 21044
טלפון: 410-997-4040 פקס: 410-997-4048
דוא"ל: [email protected] www.adta.org
האגודה האמריקאית לטיפול במוזיקה
8455 Colesville Rd, Suite 1000 Silver Silver, MD 20910
טלפון: 301-589-3300 פקס: 301-589-5175
אימייל: [email protected]www.musictherapy.org
האיגוד האמריקאי לרפואה מזרחית
שדרת ויסקונסין 5530, סוויטה 1210 Chevy Chase, MD 20815 טלפון: 888-500-7999 פקס: 301-986-9313 דוא"ל: [email protected] www.aaom.org
אגודת הדלתא
580 Naches Avenue SW, Suite 101 Renton, WA 98055-2297 טלפון: 425-226-7357 פקס: 425-235-1076 דואר אלקטרוני: [email protected] www.deltasociety.org
מרכז העצמה לאומי
599 Street Canrence Street, MA 01840 טלפון: 800-769-3728 פקס: 508-681-6426 www.power2u.org
מסלקת העזרה העצמית של צרכני בריאות הנפש
1211 Chestnut Street, Suite 1207 Philadelphia, PA 19107
טלפון: 800-553-4539 פקס: 215-636-6312
אימייל: [email protected] - www.mhselfhelp.org
הבא: דיקור סיני
