טיפולים דו-קוטביים טבעיים: טיפול דו-קוטבי ללא תרופות

הפרעה דו קוטבית היא מחלה נפשית קשה המאופיינת בפרקים של רגש גבוה ומדוכא במיוחד. הפרעה דו קוטבית היא מחלה מוחית המטופלת בדרך כלל בתרופות פסיכוטרופיות, כמו מייצבי מצב רוח ותרופות אנטי-פסיכוטיות (האם אתה יכול לנהל הפרעה דו קוטבית ללא תרופות?).

אנשים רבים עם הפרעה דו קוטבית ידרשו תמיד טיפול תרופתי במחלתם. עם זאת, ישנם טיפולים דו-קוטביים טבעיים העושים שימוש בטכניקות מחוץ לתרופות פרמקולוגיות. ניתן להשתמש בטיפולים דו-קוטביים טבעיים אלה עם או בלי תרופות דו קוטביותאך אין לבצע שינויים בשום תוכנית טיפול מבלי להתייעץ תחילה עם רופא.

כיצד לטפל דו קוטבית ללא תרופות: טיפול

עבור רבים הטיפול חשוב בטיפול בהפרעה דו קוטבית. טיפול דו קוטבי יכול להיות לטווח קצר או מתמשך, אך בכל מקרה זה מאפשר טיפול בהפרעה דו קוטבית ללא תרופות. המפתח לכל טיפול הוא למצוא מטפל מוסמך המנוסה בסוג הטיפול הרצוי.

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) הוא אפשרות פופולרית לטווח הקצר. CBT מלמד מיומנויות להתמודד ולאתגר מחשבות והנחות יומיומיות. CBT מנסה לשנות דפוסי חשיבה כטיפול דו קוטבי ללא תרופות.

פסיכותרפיה בין אישית הינה גם ללא תרופות. טיפול פסיכולוגי עשוי להימשך זמן רב אך יכול להועיל מאוד לבעלי בעיות אישיות ארוכות שנים התורמות לבריאות נפשית לא יציבה. פסיכותרפיה מתעמקת בנושאים אישיים ולרוב נעשית באופן פרטני אצל פסיכותרפיסט מוסמך.

האור הוא מייצב מצב רוח / אנטי דיכאון טבעי

אנשים רבים שמעו על הפרעה רגשית עונתית (SAD). SAD מייצר תנודות במצב הרוח בהתבסס על כמות אור השמש הזמינה, בדרך כלל דיכאון בחורף, כאשר האור נמוך. לעתים קרובות מטפלים ב- SAD באמצעות אור שמש מלאכותי (טיפול באור).

מחקרים מראים כעת כי טיפול באור יעיל גם הוא הפרעה דו קוטבית, אפילו ללא מרכיב עונתי. טיפול דו-קוטבי טבעי זה משתמש בסימולטור שחר ותיבת אור כדי לתפעל את כמות האור שקיבל המטופל. שימוש בתיבת אור מחייב לוח זמנים קפדני ולכן האור מנוהל תמיד בזמן הנכון ובכמות הנכונה.

טיפול באור הוא טיפול בסיכון נמוך בהפרעה דו קוטבית ללא תרופות, אך זהו לא ללא סיכון. טיפול באור יכול לגרום מעורב או פרקים מאניים.¹ יש להתייעץ תמיד עם רופא לפני תחילת טיפול באור.

פעילות גופנית ושגרה יומית: טיפולים דו-קוטביים טבעיים העשויים לשמש כמייצבי מצב רוח טבעיים

פעילות גופנית היא טיפול טבעי בדיכאון ובמקרים מסוימים, פועל בצורה יעילה כמו נוגד דיכאון. פעילות גופנית מועילה גם לשינה, לבריאות הכללית וחלק החוקרים מאמינים שהיא פועלת כ מייצב מצב רוח גם כן.²

שיגרה יומיומית יכולה להיות גם דרך מצוינת לטיפול דו קוטבי ללא תרופות (או לצד תרופות קיימות). הוכח כי א שגרה דו קוטבית מעורבים בהיגיינת שינה טובה, זמני אכילה, שינה וחברתיות יכולים להיות מייצב מצב רוח טבעי. טיפול בקצב חברתי מנסה ליצור שגרות קפדניות אלו עבור אנשים והוכח כמפחית את הסבירות הכללית לחזרת הישיבה.³

הפניות למאמר