איך להתכונן רגשית להלוויה כשמדובר בדיכאון
הכנה רגשית להלוויה כשיש לך דיכאון נראית כמעט בלתי אפשרית. הימים שביליתי בהכנות להלוויה של סבי היו לי חולים והבטן שלי הייתה מלאת אימה (התמודדות עם אובדן: שכול ואבל). סבי היה חבר שלי, לימד אותי המון דברים מאיך לנסוע לאופן אפיית לחם ומותו היכה אותי בגל של זיכרונות ורגשות לא מעובדים. ההכנות להשתתף בהלווייתו הייתה מרתיעה, במיוחד עם שלי דיכאון בעצימות גבוהה. אני אחלוק כמה דברים שלמדתי בכדי לעזור לך להתכונן להלוויה כשמדוכאים לדיכאון.
שלוש דרכים להתכונן רגשית להלוויה כשמדובר בדיכאון
1. היכונו לאנשים שלא מתאבלים כמוך
בניגוד לאמונה ש צער עוקב אחר נוסחהכולם מגיבים למוות בצורה שונה. משהו שיכול לזעזע אנשים מהלוויות הוא העובדה שלא כולם יבכו, מדוכאים או מתאבלים. יש אנשים שמתלהבים לחלוק סיפורים על המנוח עם אנשים שהכירו אותם או שהיו מעורבים בסיפורים. יש אנשים שעדיין לא נפגעו מצער ולא יתחילו להתאבל במשך חודשים, והם יתבלבלו בגלל הסיבה שהם לא עצובים. יש אנשים שלא יוכלו לדבר דרך הדמעות שלהם. כולם שונים בהלוויה.
הייתי חרד מהמשקל הרגשי של צער ודיכאון של כולם (האמפתיה החרדה: חרדה ותחושות אנשים אחרים). אני סופג רגשות של אחרים כמו ספוג, כך שידעתי שהשתתפות בהלווייתו של אדם אהוב עמוק על ידי כל מי שהכיר אותו יהיה מס במיוחד. הייתי צריך להכין את עצמי לא לחקות את מעשיהם של הנוכחים. העצה שלי שלא התבקשה היא להכיר באיך אתה מרגיש ממש לפני ההלוויה ולהתמיד בזה. כולם מתנהגים אחרת בהלוויות, וגם אתם יכולים.
2. היכונו להיות לא נוחים
נקודה זו היא פשוטה וחשובה. בין אם זה הראשון שלך או החמישי שלך, הלוויות יגרמו לך לאי נוחות. הם מפנים תשומת לב לסופיות המוות ומאירים אור קר ומואר על התמותה. הכן את עצמך לאי הנוחות על ידי צפייה במתח והתמקד במה שקורה מולך, שיהיו קריאות, סידורי פרחים, ואנשים נוספים שיחושו לא בנוח. כי כמו שאמרתי, אף אחד לא מרגיש בנוח בהלוויה.
3. התכונן להתרחק מהדרמה
הלוויות הן המקום האחרון שרוצים דרמה, אבל זה קורה מכיוון שמשפחות הן קבוצות לא מושלמות של אנשים לא מושלמים. אתה צריך להיות מוכן לדאוג לעצמך קודם. אם אתם חשים שמשהו אינו תקין, צאו לטיול רגלי או עשו את עצמכם על ידי הילדים. לפחות כשאתה נמצא בילדים, אתה זוכר את הטיפול והחמלה שנחוצים באמת בהלוויה, לא קטנונית, דרמה משפחתית זה יכול לקרות במקום הלא נכון בזמן הלא נכון.
אני מגלה שאנשים מנסים לתבוע בעצמם צער וזיכרונות של המנוח, ומשחקים את המשחק "ידעתי אותם טוב ממך". אני ממליץ לך להימנע ממשחק זה כמו שילדים נמנעים מירקות, בנחישות ובסלידה. התמקדו בסיבה מדוע אתם משתתפים בהלוויה מלכתחילה, וזה ככל הנראה בגלל שאתם רוצים להפגין תמיכה. אל תתנו לרגשות המוגברים של לוויה למצוץ אתכם לדרמה של מבוגרים.
מציאות ההלוויות היא שלרוב הם עצובים, מתישים והם נמשכים זמן רב מדי, ולכן יש צורך להתכונן רגשית להלוויה כשאתה בדיכאון. הכנה מוצקה עוזרת לך בצורה הטובה ביותר להתמודד עם מורכבות המוות ודיכאון.
טיפאני ורבקה היא סופרת שמתענגת על חשיבה ובוזה להקליד. היא מפוטרת בגלל בריאות הנפש ואי-שוויון בחברה והיא מוצאת שמחה בנהיגה תחת עצים מוצלים, בריצה כשגשם וגשם אכזרי של ילדים. טיפאני מברכת על המשוב, אז צרו איתה קשר בחופשיות. התחבר עם טיפאני ב לינקדאין, פייסבוק, טוויטר, Google+, והיא בלוג אישי.
