חשוב להבין שדיכאון לא מבטל את הצרכים הבסיסיים שלך. יש הרבה בוקרים שאני מתעורר בזעם בלתי נשלט שאין לי שום דבר להראות לו אלא כעס בלתי נסבל. במקרים אלה של זעם, הרגיל שלי כישורי העתקה של ציור, בישול, כתיבה או התעמלות לא עובדים. נראה שהם דורשים יותר מדי אנרגיה, מאמץ ומחשבה. אני מגלה שהאני הכועס שלי רו...
המשך לקרואאתמול היה יום הבחירות, ולמרות שזה היה סוף מחזור הבחירות, עבור רבים זו הייתה תחילתו של דיכאון שלאחר הבחירות - אך החדשות הטובות הן שטיפול עצמי קיצוני יכול לעזור לך להתמודד עם הבחירות שלאחר הבחירות דיכאון. בכלי התקשורת החברתיים וכלי התקשורת החדשים התפרסמו מאמרים, מסרים, סרטונים, תמונות ופוסטים הקשור...
המשך לקרואדיכאון מחייב שגרה להתמודד בהצלחה עם המחלה. מכיוון שדיכאון אינו שגרתי, חשוב ומועיל לבסס דפוסים המבנים את הדרך בה אתה חי כדי להילחם בהפתעות שדיכאון יכול לעתים קרובות לזרוק את דרכך. אני מגלה שהדיכאון שלי משפיע עלי יותר ככל שאני עוקב אחר שגרה. אני פחות מסוגל לחזור מ א יום מוח רע; יש לי פחות שליטה על ...
המשך לקרואהבנתי לאחרונה שדיכאון הוא חוויה, לא רק אבחנה וחשיבה של דיכאון כחוויה שמעצימה אותי. דיכאון מדרבן רגשות מאתגרים ותסמינים גופניים, וזה גם משנה את הדרך בה אני חושב על דברים. דיכאון משפיע על הדרך בה אני מגיב לגירויים שונים, ועל הדרך בה אני מסדר את לוח הזמנים היומי שלי ומתכנן חופשות. דיכאון משפיע על הא...
המשך לקרואמאז שעשיתי שינויים באורח החיים עבור הדיכאון שלי, אני מגלה שהמתינות עזרה לי ליצור נקודת מפנה ביכולת שלי להתמודד עם הדיכאון שלי. שינויים באורח החיים המעודדים מתינות עוזרים לי לנהל את העליות והירידות שהדיכאון משליך עלי. למתן משהו זה לעשות את זה פחות אינטנסיבי או קיצוני, מה שאומר שאני מנסה לאזן את או...
המשך לקרואמציאת נוחות בדיכאון היא דיכאונית, אך לא בלתי אפשרית. ההתמודדות עם דיכאון כבר מאתגרת וייתכן שאי אפשר למצוא נחמה במעמקי הדיכאון. בין אם אני מחפש נחמה מאחרים ובין אם אני מנסה לנחם את עצמי, לעתים קרובות אני מוצא את עצמי עולה בידיים ריקות (תמיכה בדיכאון: למה אתה צריך את זה, איפה למצוא אותו). אך האתגר ...
המשך לקרואמציאת מטרה שתעזור לך להתמודד עם דיכאון היא עוצמתית בכך שהיא דוחפת אותך לעשות משהו במקום לשבת בשקט, וניצול מטרה יכול לעזור לך להבין את הערך שלך. לעתים קרובות אני מרגיש חסר תכלית ומפנק עצמי, פועל למען שום דבר ספציפי, ובמקום זאת מתקדם לעבר יעדים לא ברורים (השגת יעדים חכמים עם הפרעה דו קוטבית). אז מא...
המשך לקרואהשבועות האחרונים שלי היו פעילים להפליא וזה היה נהדר למוח שלי (האם האימון באמת עושה את ההבדל?). עשיתי כמה שיפוצים בבית ועזרתי לחבר להכין את החנות שלה לפתיחת הסתיו הגדולה שלה, עובדת בבוקר מוקדם ובשעות מאוחרות. לאורך השבועות הפעילים, המוח שלי הרגיש בעקביות יותר חיובי ופחות מבולגן. אהבתי להיות פעיל, ...
המשך לקרואהשוואה של עצמך לאחרים אינה מועילה בעת התמודדות עם דיכאון. אני חי לפי הביטוי, "השוואה היא גנב השמחה." זה אומר שהשוואה של משהו משלך למישהו אחר יכולה לגנוב רגשות טובים. ולמרות שזה בהחלט יכול לבטל שמחה או הכרת תודה, השוואה יכולה גם לגנוב תוקף (אימות מחלות נפש: אמור לי 'אני מאמין לך'). בריאות הנפש היא...
המשך לקרואזווית צפייה בטלוויזיה בזמן התמודדות עם דיכאון לא מתערבבת. צפיתי בפרק אחר פרק של חסר בושה ברשת נטפליקס השבוע וזה התעסק עם היכולת שלי להתמודד עם הדיכאון שלי. אמנם אני יכול בקלות לתרץ צפייה במספר פרקים של מופע ברציפות על ידי כך לקרוא לזה גירוי יצירתי או נעים הסחת דעת מאתגרי בריאות הנפש שלי, זה רעיון...
המשך לקרוא
השתתפתי אמש בפגישה של קבוצת צרכנים בתחום הקהילה. בעיקרו של דבר, מדובר בקבוצה המבקשת ליידע ולחנך א...
כעס הוא תגובה נורמלית לחלוטין עבור אדם שנמצא בסכנת חיים, וכמובן באזור קרבי, זה בדיוק מה שאתה נמצא...
אין זה מפתיע שמספר רב של בני אדם חוששים משינויים ומתנסים משמעותיים חרדה כשמדובר בלא נודע. זה הגיו...