מציאת מטרה עוזרת לך להתמודד עם דיכאון

מציאת מטרה שתעזור לך להתמודד עם דיכאון היא עוצמתית בכך שהיא דוחפת אותך לעשות משהו במקום לשבת בשקט, וניצול מטרה יכול לעזור לך להבין את הערך שלך. לעתים קרובות אני מרגיש חסר תכלית ומפנק עצמי, פועל למען שום דבר ספציפי, ובמקום זאת מתקדם לעבר יעדים לא ברורים (השגת יעדים חכמים עם הפרעה דו קוטבית). אז מאמצי ההתמודדות האחרונה שלי היא להבין כיצד להתמודד עם דיכאון באמצעות מטרה

האם מציאת מטרה רק מתרחשת?

לאחרונה ביליתי זמן בחקר הממלכה המאוחדת, הסתכלתי על ערים שקטות וערים עמוסות, ולא הבנתי שאני התמודדות פעילה עם דיכאון באמצעות מטרה. נהנתי לנסוע למקומות חדשים מאז שהייתי ילדה והטיול שלי בבריטניה היה המאמץ הגדול ביותר שתכננתי. ואף על פי שהייתי עצבני לנסוע בצד שמאל של הדרך, חיבקתי את הלא נודע והרגשתי שמחה רבה יותר מאי פעם.

חברנו לנסיעות שלי ושנינו ראינו חיוכים שונים על פניהם של זה, צחקנו בחופשיות ושרו בקול רם, מרגיש רגוע באושר ופתוח לעולם. הייתה לנו מטרה כשנסענו, לחפש חוויות חדשות וללמוד על דברים לא ידועים, לפגוש אנשים חדשים ולהיות פתוחים לחוויות שלנו בבית. כל מה שעשינו, עשינו בכוונה ובכוונה. הדיכאון שלנו התיישב במושב האחורי.

מציאת מטרתנו בדיוק קרה. זה השתקע במהלך אותן הרפתקאות בבריטניה. במקום להחליט שאנחנו מרגישים מטרה כשנסענו, הבנו את המטרה שהייתה לנו כששכשכנו בשווקי רחוב סואנים וטיפסנו במעלה גבעות תלולות. המטרה נועדה להתממש, לא לחפש אותה או לקבוע אותה באופן פעיל.

לחיות עם מטרה בדיכאון יכולה להיות חולפת

המטרה דומה למוטיבציה בעובדה שהיא יכולה להיות די חולפת. המטרה שלך יום אחד עשויה להיות שונה מהתכלית של יום המחרת שלך, אז קחי בחשבון שהתמודדות עם דיכאון על ידי מציאת מטרה אינה תמיד קיימא. במקום להיות תלויים במטרה אחת לאחר שהיא מתיישבת בה, הרשו לעצמכם לממש לעצמכם מטרות ייחודיות ומשתנות ככל שתגדלו. המטרה שלי במהלך טיול הייתה חיפוש אחר הרפתקאות וידע, ואילו אתמול המטרה שלי הייתה לתמוך בחבר נאבק.

מציאת מטרה דורשת סבלנות ושכל פתוח

עבור הרבה אנשים מטרה היא מטרה סופית והישג. "אני חייב למצוא את המטרה שלי", אומר ילד המכללה שסיים את לימודיו לפני שנה ועדיין מרגיש אבוד לעולם. מה שלמדתי הוא שמטרה זו אינה מטרה סופית. במקום זאת, זה משהו שקורה כמוני ליצור חיים של הגשמה.

המטרה היא חלקת הפרחים הצומחת מתוך ערמת הקומפוסט. ערימת הקומפוסט קיימת בכדי להפוך אוכל ישן לאדמה, וצמח ממנו פרח אקראי, אז עכשיו אני שם בכוונה על הפרחים האחרים שלי כדי לעזור להם לשגשג. הבנתי את מטרת הקומפוסט פשוט על ידי כך שאפשר יהיה.

התמודדות עם דיכאון על ידי מציאת מטרה דורשת ממך לשמור על ראשך פתוח בגלל הסיבות הרבות שסביבך, וכי אתה אל תלחץ למצוא מניעים אבל במקום זאת, תן להם ליפול על מקומם. עליכם לחיות בראש פתוח, לאפשר לעצמכם לבצע בחירות על סמך מה שגורם לכם להיות מרוצים ובריאים. וכשאתה מחפש דברים שממלאים את חייך בטוב, סביר להניח שתמצא שהמטרה הזו שוקעת אוטומטית ועוזרת לך להתמודד.

טיפאני ורבקה היא סופרת שמתענגת על חשיבה ובוזה להקליד. היא מפוטרת בגלל בריאות הנפש ואי-שוויון בחברה והיא מוצאת שמחה בנהיגה תחת עצים מוצלים, בריצה כשגשם, וכנותם האכזרית של הילדים. טיפאני מברכת על המשוב, אז צרו איתה קשר בחופשיות. התחבר עם טיפאני ב לינקדאין, פייסבוק, טוויטר, Google+, והיא בלוג אישי.