השוואה של עצמך לאחרים יכולה לסבך את ההתמודדות

השוואה של עצמך לאחרים אינה מועילה בעת התמודדות עם דיכאון. אני חי לפי הביטוי, "השוואה היא גנב השמחה." זה אומר שהשוואה של משהו משלך למישהו אחר יכולה לגנוב רגשות טובים. ולמרות שזה בהחלט יכול לבטל שמחה או הכרת תודה, השוואה יכולה גם לגנוב תוקף (אימות מחלות נפש: אמור לי 'אני מאמין לך'). בריאות הנפש היא חוויה רחבה ומגוונת הכוללת עליות וירידות ודחיפות ומושכות שאני יכול להבטיח שהן אינן זהות לכל אדם. כך שהשוואת ההתקדמות והניסיון הנפשי שלך תוך התמודדות עם דיכאון כנגד ההתקדמות והניסיון של מישהו אחר יכולה ליצור כישלונות מסיביים בהתמודדות שלך.

השוואה של עצמך לאחרים עם דיכאון יכולה לגרום לך להרגיש נחותה, לא תקפה

יש אינספור פעמים שהשוויתי את חיי למישהו אחר והרגשתי חסר ערך לחלוטין. אולי נראה שלמישהו יש ידיעה טובה יותר עליו דיכאון וחרדה, או שאולי הוא או היא עושים יום שיער מצוין, אבל הכנסתי את עצמי לנקודת מבט נחותה כאשר השוויתי את עצמי למישהו אחר. סוג זה של השוואה פוגע בבריאות הנפש שלך מכיוון שאתה מכניס את עצמך שלא בכוונה.

לפעמים אתה יכול להשוות את המצב שלך למצב של אדם אחר ולחשוב לעצמך שיש לך אין זכות להתבאס בגלל שהוא או היא מחמירים אותה

השימוש בהשוואה כנוחות מתסכל אותי. מעולם לא אהבתי את זה כשמישהו מנסה לנחם אותי באומרו, "אתה לא צריך לדאוג. מישהו אחר גרוע מזה. "

בהחלט, למישהו אחר יש את זה יותר גרוע. למישהו אחר יש את זה טוב יותר או דומה. אבל אני לא ארחם את עצמי כשדמיין את סבלו של אדם אחר. ישנן סיבות בלי גבול להיות עצוב, פגוע או נסער. אנשים רבים יכולים להיאבק בו זמנית, כך שאמירה שאדם לא יכול להיות בגלל המצב של מישהו אחר אינו הגיוני.

השוואה בין חוויותיך לסובלים של אחרים מסבכת התמודדות עם דיכאון

שלילת תוקף של בעיה על ידי השוואה בין חוויות של שני אנשים אינה הגיונית. דיברתי עם אחת החברות שלי על הצרות המשפחתיות האחרונות שלה. הוריה עברו גירושין והיו הרבה התאמות שטיפלו בה בצורה גסה. כשאמרתי לה כמה המצב צריך להיות ונראתה כדי לנחם אותה, היא התעלמה ממני ואמרה, "ובכן אני לא צריכה להתלונן, היה לך יותר גרוע."

בין אם הייתה לי חוויה שלדעתה גרועה משלה, עובדת העניין היא שזו טריטוריה חדשה עבורה, וקשה לתמרן. הניסיון שלה תקף בדיוק כמו שלי מכיוון שהוא טומן בחובו מידה של מאבק אישי.

עלינו לזכור כי בעוד שאחרים נמצאים במצבים קשים יותר לכאורה, האתגרים של כל אדם הם אמיתיים ותקפים. וכמו שהחוויות של כולם שונות ותקפות, כך גם החוויות של כולם מנגנוני התמודדות. אז עבדו להפסיק להשוות, ובמקום זאת, ראו בעצמכם ובאחרים בני אדם ראויים שפועלים כדי להפיק את המיטב מכל מיני דברים.

מיומנות התמודדות עם דיכאון: תפסיק להשוות את ההתקדמות שלך לאחרים

מצא את טיפאני ב טוויטר, פייסבוק, Google+, ו הבלוג האישי שלה.

טיפאני ורבקה היא סופרת שמתענגת על חשיבה ובוזה להקליד. היא מפוטרת בגלל בריאות הנפש ואי-שוויון בחברה והיא מוצאת שמחה בנהיגה תחת עצים מוצלים, בריצה כשגשם וגשם אכזרי של ילדים. טיפאני מברכת על המשוב, אז צרו איתה קשר בחופשיות. התחבר עם טיפאני ב לינקדאין, פייסבוק, טוויטר, Google+, והיא בלוג אישי.