תרופות עצמית למיתוסים ועובדות חרדה

כשמדובר בחרדה, זה חשוב הפרד את המיתוסים מהעובדות. יש הרבה מיתוסים של חרדה שלדעתנו עוזרים להתמודד עם הסימפטומים שלנו, אך רבים מאיתנו נקלעים לצרות כאשר המיתוסים שלדעתנו פשוט אינם נכונים. אולי אחד מיתוסי החרדה הנפוצים והמסוכנים ביותר הוא שתרופות עצמית יכולות לעזור לנו לעבור סיטואציה מעוררת חרדה.

בעוד שהמיתוס אומר שמשקה או שניים עשויים לרסן אתכם חרדה במצב חברתיהעובדות מראות כי תרופות עצמית מייצרות רק השפעה לטווח קצר המובילה אותנו להימנע ממקור החרדה שלנו. האמת הפשוטה היא שתרופה עצמית עם אלכוהול, מריחואנה או אפילו סיגריות היא התנהגות הימנעות שעלולה לגרום לבעיות בריאות נפשיות ופיזיות יותר מכפי שהיא נועדה לתקן.

התרופה עצמית לחרדה במבט חטוף

רובנו החיים עם הפרעת חרדה מבינים את הערעור של שימוש באלכוהול, סמים או סיגריות כדי לעבור רגעים קשים. בין אם אנו מחפשים לנהל חרדה חברתית או כאבים אמיתיים, אמוציונליים, קל ליפול קורבן לאמונה שכמה שתייה או אולי מריחואנה יכולה לבטל את היתרון. הרעיון של תרופות עצמית הוא באמת די פשוט.

ראשית, אנו חווים מצב רוח למטה או תחושה חרדתית. כאשר חרדה, דיכאון ושכיחים אחרים תסמינים של הפרעת חרדה

להסתובב יותר מדי זמן, לעיתים קרובות אנו מוצאים את עצמנו לא מסוגלים לנהל אותם. זוג משקאות גורמים לנו לפתע להרגיש קלים יותר, בטוחים יותר, פחות מודעים לעצמנו ומסוגלים להתמודד טוב יותר עם הרגשות שלנו. לפני שנדע זאת, נראה שחרדה, דאגה ודיכאון נעלמים.

כאשר תרופה עצמית לחרדה פונה לתלות

למרבה הצער, קשה יותר לשים לב לבעיות העוקבות אחר היתרונות הקצרים של תרופות עצמית. אחת הבעיות הנפוצות היא שאנחנו מתחילים לאט אבל בטוח תלויים בחומרים להתמודד עם חרדה.

בעיקרו של דבר, אנו מפתחים "פיתרון" לחרדה שלנו מבלי שנלמד כיצד להתמודד איתו בכוחות עצמנו. אנו מסירים את היכולת הפנימית שלנו לנהל חרדה ומחליפים אותה בתיקון מהיר. אם יש לך הפרעת חרדה, אז תלות באלכוהול, מריחואנה או חומרים אחרים לא רק שתוכל לשמור עליך מלהתמודד ולפתור את הבעיה בפועל, אך גם לקחת אותך רחוק יותר ממציאת היכולת הפנימית שלך ל התמודד עם תסמיני החרדה שלך. בסופו של דבר, יש מושג אחד חשוב מאוד שאנשים עם הפרעת חרדה צריכים להבין לגבי תרופות עצמית.

במיוחד בקרב אנשים עם חרדה חברתית, אלכוהול, מריחואנה וחומרים אחרים ממלאים את הרצון שלנו להסתיר או להסוות את רגשותינו המביכים או הלא נוחים בדרך אחרת (כיצד להימנע מהרגשה חברתית מביכה). הבעיה שאנשים הסובלים מהפרעת חרדה שמתמודדים עם תרופות עצמית לעיתים קרובות מתמודדים איתם היא תלות מעמיקה יותר בשימוש בחומרים מסוג זה. אנו מתחברים בקלות לרעיון התרופות העצמי ופונים אליו לעתים קרובות יותר. כאשר התלות הולכת ומעמיקה, כך גם החרדה שלנו מהתלות. אנו למעשה מפתחים התנהגות אחרת להסתרה.

מעגל התלות התמידי יוצר חרדה מוגברת, בושה הולכת וגוברת ומרחק גדול יותר בינך לבין היכולת שלך לסמוך על המכשירים הפנימיים שלך התמודדות וניהול חרדה ודיכאון.

מציאת אלטרנטיבות בריאות יותר לטיפול תרופתי עצמי לחרדה

הצעד הראשון להתגברות על חרדה הוא התפרקות מהמיתוסים והבנת העובדות. יש לקוות, תמונה ברורה יותר על המחזור התמידי של תרופות עצמית כפי שהיא מתייחסת אליו אלכוהול, שימוש בסמים ותלות תוביל אותך לפנות לשיטות טיפול בריאות יותר כמו פעילות גופנית, תזונה בריאה, שינה קבועה ואולי טיפול קוגניטיבי התנהגותי.

בינתיים, אנא אל תהסס לשתף את החוויות האישיות שלך או אמונותיך לגבי המושג תרופה עצמית להתמודדות עם חרדה. האם אתה מגלה שתרופות עצמית מקשות עליך להתמודד עם חרדות בטווח הרחוק? כמו כן, מהן כמה משיטות הטיפול המוצלחות ביותר בהן אתה משתמש במקום לבצע תרופות עצמית להתמודדות וניהול חרדות?

אתה יכול גם למצוא את אנתוני D'Aconti ב Google+, פייסבוק, טוויטר
ואתר האינטרנט שלו, נשמו לתיק.