התמודדות עם דיכאון דו קוטבי: כיצד להתמודד

חלק גדול מההפרעה הדו קוטבית הוא דיכאון, ולכן חשוב לדעת כיצד להתמודד עם דיכאון דו קוטבי. זה יכול להרגיש בלתי אפשרי כמו רגשות אפלים כמו פסימיות, חוסר החלטיות ועצב, בתוספת כואב תסמינים גופניים כמו השתנות התיאבון והשינה, אך ההתמודדות עם דיכאון דו קוטבי היא אפשרי. להלן שלושה סוגים עיקריים של כישורי התמודדות שיכולים לעזור להם דיכאון דו קוטבי.

# 1 התמודדות עם דיכאון דו קוטבי - להיות מעורב בטיפול

אמנם טיפול רפואי אינו יכול להיות מיומנות להתמודדות עם דיכאון דו קוטבי, אך להיות מעורב באופן פעיל בטיפול שלך. השלב הראשון הוא הבטחת טיפול איכותי. פשוט כל טיפול אינו מספיק. עליכם להבטיח שתקבלו את הטיפול הטוב ביותר שתוכלו לרוב לראות מישהו שמתמחה בהפרעה דו קוטבית, אם בכלל. אם הטיפול הרפואי שאתה מקבל היום אינו עוזר, הקפד לבדוק חלופות.

אתה יכול גם לעזור להתמודד עם תסמיני הדיכאון הדו קוטבי שלך על ידי מעקב אחריהם ומתן התוצאות לרופא שלך. מחפש טריגרים העלולים לגרום או להחמיר דיכאון דו קוטבי יכול גם לעזור. בנוסף, ציון תופעות לוואי יכול לעזור לך להחליט אם א תרופות דו קוטביות לא מתאים לך.

בקיצור, רק מכיוון שהרופא שלך מרשם את התרופות, זה לא אומר שאתה לא יכול לקבל קול פעיל בתהליך.

#2. התמודדות עם דיכאון דו קוטבי - תכנון משברים

אף על פי שאיש אינו רוצה שדיכאון דו קוטבי יחלף לנקודת משבר, חלק מהלימוד להתמודדות עם דיכאון דו קוטבי הוא להכין תכנית למקרה שכן.
ביצוע א תוכנית משבר למצב חירום פסיכיאטרי אומר:

1. הידיעה כיצד נראה משבר, כולל אילו תסמינים ספציפיים עשויים להיות קיימים
2. הידיעה מה לעשות אם המשבר יתעורר
3. הידיעה למי להתריע על משבר

לדוגמה, תוכנית משבר עשויה להיות:

1. שמות נפשיים, התנהגות הרסנית עצמית, חוסר יכולת לישון וסירוב לאוכל
2. לקחת את האדם לבית חולים או אפילו להתקשר 9-1-1
3. יצירת קשר עם צוות הטיפול של האדם ואהוביו כמפורט על ידי האדם

חלק מתכנית משבר היא גם הוספת תוכנית זו יחד עם כל האבחונים, התרופות וכל מידע רפואי רלוונטי אחר (למשל, אלרגיות).

#3. התמודדות עם דיכאון דו קוטבי - אורח חיים בריאותי

התמודדות עם הפרעה דו קוטבית פירושה גם אימוץ אורח חיים בריא. אורח חיים מסוג זה אינו יכול לעזור רק אם פרק דו-קוטבי נפגע אלא גם לסייע במניעת נוכחותו מלכתחילה.

דוגמאות לאורח חיים בריאים כוללות:

• תרגול כלי הטיפול שלך
• ללמוד על מחלתך
• קבלת טיפול בכל הפרעה קומורבידית (המופיעה במקביל) כגון הפרעת שימוש בחומרים
• קביעת פרקטיקות בחייך שאתה נהנה מהן הליכה עם הכלב שלך או תחביב
• שמור על חייך רגועים ושלווים והשתמש בתרגילי הרפיה כדי לעזור
• בילוי עם אנשים שתומכים בך ובמאמצים שלך

ישנם מרכיבים רבים אחרים גם לאורח חיים בריא (דיאטה לטיפול טבעי דו קוטבי: האם הדיאטה משפיעה על דו קוטבי?).

אתה יכול להתמודד עם הפרעה דו קוטבית וניתן לטפל ב דו קוטבית

חשוב לזכור כי ניתן לטפל בהפרעות במצב הרוח כמו דו קוטבי. ותוכלו ללמוד להתמודד עם הפרעה דו קוטבית לא רק דרך טיפול רפואי ופסיכותרפיה אלא גם באמצעות מיומנויות שאתם מפתחים את עצמכם גם כן.