נהל דיכאון בעזרת הכרת תודה ופוזיטיביות

סבלתי מדיכאון מאז שאני זוכר.
ננטש ונבגד על ידי האנשים האמורים להיות הנותרים המטפלים שלך, ואחרים.
התעללות גופנית, נפשית, רגשית ומינית כשגדלתי ובתוך הנישואים שלי.
החלטתי גם כנערה שאשים חיוך על הפנים ולא משנה מה. זה תמיד עזר לי להרגיש טוב יותר וכשאני מקבל חיוך מאיזה זר שעובר על פני, מחמם את נשמתי.
עברתי עוד שנה מאתגרת, שמחתי להיות כאן.
התמקדות בחיוביות בחיי והכרת תודה הם גם דברים שעשיתי.
הבטחתי שאצא ויצרתי חוויות חיוביות בחיי כדי להתמודד עם הכאב והכאב ההרסניים שאני מתעורר עם חזהי בכל יום.
מניח את רגלי לרצפה ועשיתי את הצעד הראשון הזה מהמיטה והחדר הבטוח שלי, מקלט משלי בית, לוקח אומץ עצום, לעבור את הראש שלי זה המנטרה, אני יכול לעשות את זה, זה בסדר, אני יכול לעשות זה. אני יכול להעביר את עצמי בעוד יום מלא כאב.
החלטתי ביום ההולדת החמישים שלי שלא אחשוב שוב על התאבדות, הגעתי עד כה בלי לקחתי את חיי, אז ברור שלא הייתי הולך לעשות את זה, אז נקטתי בגישה חדשה של להיות כאן ולחיות כל יום בחיי, לשאת את האדם הכי טוב שאני יכול להיות ופשוט לעשות את הטוב ביותר אני יכול. אני עומד לגיל 57 ואני מאמין שיש לי רק מחשבה לחיסון לרעה פעם או פעמיים.

אנשים מחייכים עם כל מה שאולי עשויים לעבוד... אנשים אחרים עשויים להסתכל בצורה לא מבולבלת אבל זו הרגשה מדהימה כשמישהו שאתה לא מכיר מחייך אליך שוב! זה יכול לגרום ליום של מישהו אחר שאמור לגרום לך להרגיש טוב יותר עם עצמך. לשמח אנשים אחרים זה מאוד מתגמל.

עבודה טובה - להיות אסירת תודה היא תנ"כית - להיות אסיר תודה בכל יום בתפילה אינה לטובת האל, אלא לרובנו. זה ממשיך להתמקד בדברים שקיבלנו לשמוח עליהם.
כל היעדים שציינת והתרגול היומיומי הם מצוינים וינטרלו את השלילי. המשך עם העבודה הטובה.
הצעה: להתאמן בחיוך יומיומי ולתרגל צחוק. כן זיוף אותו - עד שתצליח