4 דרכים הבת שלי (בסתר) נלחמת בחרדה שלה במכללה

חרדה הוא מחליף משחק יומיומי אמיתי, גם כשאנחנו חושבים שיש לנו את זה בשליטה.

בתיכון, בתי דווין למדה כיצד לנהל את הלחץ היומי שלה - בלי התלקחות חרדה גדולה. אבל מדי פעם זה היה מכה אותה מהשדה השמאלי כאשר הלחץ המשתק של בית הספר וכיתות הפך פתאום ליותר מדי. נעבוד יחד כדי לקחת צעדים לתינוק חזרה לקדמותם.

עכשיו כשהיא לא בבית הספר, אני מרגישה שהיא סומכת עלי יותר מתמיד. זה שונה מאשר כשהיא גרה בבית - ולא רק בגלל המרחק. כיום, תמיכה עשויה להגיע בצורה של הודעת טקסט מהירה או דוא"ל; לעתים קרובות, היא זקוקה רק להרגעה מסוימת שהיא הולכת בדרך הנכונה לעודד עצמה ולעצמאות בסופו של דבר.

[מבחן עצמי: האם מדובר בהפרעת חרדה כללית?]

לפני שדווין עזבה לקולג ', דיברנו על הכלים שעזרו בתיכון כאשר החרדה שלה הסלמה. למען האמת, לא הייתי בטוח בכך שהיא תוכל להמשיך להשתמש בהם לבד. אני כל כך שמח שטעיתי!

כאשר דווין צריכה להושיט יד אל ארגז הכלים ההוא, היא נוטה לשלוף את הכלים הבלתי בולשניים ביותר ולהשאיר את חרדתה מוסתרת מאחרים. למרבה המזל, כמה מהם מקובלים חברתית - ואפילו פופולריים - בקמפוס, מה שמקל על השימוש בהם מבלי להרגיש נבוך.

אלה הארבעה שהיא הכי משתמשת בהם:

• נשימה עמוקה: נשימות קצרות ורדודות הן סימני חרדה או התקף חרדה המתגנב. נשימה מודעת ועמוקה עוזרת לדווין לדחוף את התחושה ההיא.
• מדיטציה הייתה מתנה אדירה בחייו של דווין. היא למדה את הטכניקות בשנה שעברה וממשיכה אותן בבית הספר. תועלת מגניבה היא שהמכללה שלה מציעה מפגשים לסטודנטים להתכנס למדיטציה והיא פגשה כמה אנשים נהדרים בדרך זו.
• תכנון ליום הקרוב. למרות שזו לא הטכניקה הקלה ביותר עבור דווין, היא אחת היעילות ביותר. בכל לילה היא מנסה להרהר ביום הקודם ולמפות את הפעילויות של היום שלאחר מכן, כך שהיא תדע מה הולך. לרוב זה דורש כישורים ארגוניים, שאינם הקדמה שלה, אך למידה של דווין שההכנה מסייעת להקל על מצבים מעוררי חרדה. היא אפילו תגיע ככל שתגלה מה תלבש בלילה שלפני.
• דווין ארז אותה מפיצים ושמנים אתריים מרגיעים ולמזלי יש גם שותפה לחדר שאוהבת את הריחות. השילוב הנכון יכול להפחית מתח ולהגביר את הבהירות. רוב הבנות בקומה שלה חושבות שהן "מגניבות" מבלי צורך לדעת מה המטרה האמיתית שהן משרתות.

[טיפול בתסמינים של הפרעות חרדה]

חרדה היא דבר מסובך. דווין אף פעם לא יודע מתי זה הולך להתגנב ולהשתלט. לפעמים היא יכולה להיות פרואקטיבית ולנסות להקל על חלק מהתסמינים לפני שהם מחמירים מדי. בפעמים אחרות זה משתלט עליה.

היא בסך הכל אנושית. והיא מצליחה.

עודכן ב- 23 באוקטובר 2017