חרדה אינטנסיבית והאדם הרגיש ביותר
נראה שחרדה אינטנסיבית משתלטת על הנפש והגוף, וכשאתה אדם רגיש מאוד הוא יכול להרגיש מוחץ. כל אחת משתי המדינות יכולה להיות מגעילה בפני עצמה; משלבים חיים עם חרדה אינטנסיבית והיותו אדם רגיש ביותר, ולעיתים זה נראה כמו אין מקום ללכת אליו אינך מרגיש חוטי, ערני יתר, מוגזם מדי, וכמו שלם הרס (מדוע הפרעת חרדה גורמת לך להיות כל כך עייפה?).
אתה לא הרס מוחלט. חרדה אינטנסיבית והיותו אדם רגיש מאוד יכולה לגרום לכם להרגיש כך.
האדם הרגיש ביותר
"רגיש מאוד" הוא היבט של אישיות. ככאלה, זה חלק ממה שמייחד את כל אחד מאיתנו. זה כרוך באופן שאנחנו חושבים, מרגישים, חווים את העולם ומתקשרים עם העולם.
אם נאמר לך שאתה קח דברים באופן אישי מדי או שהם רגישים מדי, אתה יכול להיות אדם רגיש מאוד. אבל יש יותר מלהיות אדם רגיש מאוד מאשר רק זה. לעתים קרובות, אנשים רגישים ביותר:
- נמצאים בקלות מוגזמים על ידי מה שקורה סביבם (רעשים, אורות, אנשים, תכניות טלוויזיה, סרטים וכו ')
- מכוונים לרגשות של אחרים עד כדי הרגשתם גם הם (האמפתיה החרדה: חרדה ותחושות אנשים אחרים)
- הפוך המום בקלות
- צריך לסגת מגירוי (רגישות לרעש: כשהעולם חזק מדי)
חרדה אינטנסיבית והאדם הרגיש ביותר
אם אתה חי עם חרדה, יכול להיות ששמת לב שכמה ממאפייניו של האדם הרגיש ביותר חלים גם על חרדה עזה (תסמיני חרדה: הכרה בסימני החרדה). זה יכול להקשות על מיון המתרחש בדיוק. הידיעה אם אתה חווה בעיקר ברגע נתון חרדה או את ההשפעות של להיות אדם רגיש מאוד יעזור לך להתיר את הבלבול המוחץ של רגשות חזקים ו מחשבות מירוץ של חרדה ולהתחיל להרגיע את עצמך.
בית הספר התיכון של בני קיים לאחרונה את ליל הלימודים שלו, במהלכו הורים עקבו אחר לוח הזמנים של ילדם, פגשו מורים והאזינו למצגות של המורים. כשהגעתי הייתי רגוע ונטול חרדות. האורות והרעש הבהירים בקפיטריה, שם החל האירוע, היו מטרידים אך ניתנים לניהול.
ואז המון ההורים התפזר לכיתות בהן המורים החלו בשיחותיהם. זה היה הרגע בו. הרגשתי נסער וחרד, מתוח וערנות. התחלתי לדאוג ממה שאחרים בחדר חשבו עלי.
אבל רגע - לא עשיתי שום דבר כדי לגרום לאנשים להעריך אותי, הרבה פחות אפילו שמים לב אלי באמת. בכנות לא הייתי חרד, אז מדוע הרגשתי כך? ואז זה פגע בי. הגבתי לרמות החרדה והעצבים הגבוהים של הסובבים אותי. כמורה לשעבר עם עמיתים לשעבר באותה סירה, אני יודע שמורים רבים עצבניים מאוד בערבי לימודים מכיוון שההצגה בפני ההורים שונה בהרבה מתלמידי ההוראה.
כאדם רגיש מאוד, קלטתי רגשות של אחרים. בהתחשב בעובדה שהסביבה שלי כבר הוגזמה מדי, הרגשות האלה היו עזים יותר. ואז, מכיוון שחוויתי חרדה, היה טבעי שחרדה תיכנס פנימה. חרדה אינטנסיבית והאדם הרגיש ביותר יכול להתקיים יחד ולהעצים זה את זה.
חרדה והאדם הרגיש מאוד: חרדתו האם זה, בכל מקרה?
המפתח להרגעת עצמך כשאתה אדם רגיש מאוד המגלה את החרדה העזה של אחרים הוא לאלץ את עצמך לעשות צעד נפשי לאחור. מכיוון שאנשים רגישים במיוחד לוקחים את רגשותיהם של אחרים, חשוב להפריד את עצמך מהסובבים אותך (21 הטכניקות הארקה ביותר לחרדות).
במהלך אותו אירוע בבית ספר, שאלתי את עצמי "מי חרדתך, בכל מקרה?" ואז עניתי בהרהור על השאלה. רק בגלל שאני חווה חרדה מדי פעם, זה לא אומר שאני תמיד חרד בכל סיטואציה. ההבנה שנכנסתי לערב רגועה ונטולת חרדות ועדיין באמת הרגשתי כך אפשרה לי לדחוף בעדינות את החרדה של אחרים כדי לפנות מקום למחשבות ורגשות שלי. בטח, עדיין הרגשתי את זה, אבל לא בבעלותי ולא שמרתי עליו.
לשאול "חרדתו, בכל מקרה", יכול לעזור לך להניח בועת חלל סביב עצמך, כך שתוכל לזהות באופן אובייקטיבי איך אתה באמת מרגיש וחושב. חרדה אינטנסיבית והאדם הרגיש ביותר עשויים להיות בני זוג, אך אתה יכול לצעוד ביניהם כדי להפחית את התחושה המומה הזו.
אתה יכול להתחבר גם עם טניה ג'. פטרסון עליה אתר אינטרנט,Google+, פייסבוק, טוויטר, לינקדין ו פינטרסט.
מחבר: טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
טניה ג'. פטרסון הוא המחבר של 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות בן 5 דקות, כתב העת של מיינדפולנס לחרדה, המיינדפולנס. חוברת עבודה לחרדה, שובר חופשי: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא מדברת גם לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה ב האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.
