האשמה: השפעה מטרידה של חרדה

האשמה היא השפעה מציקה של חרדה. האשמה היא החוויה הלא נוחה של ההלקאה העצמית לחשיבה, הרגשה, עשייה, ובאופן כללי פשוט, שגויה (ההשפעות האיומות האלה של חרדה חייבות להיפסק). חרדה היא הקול הרם והביקורתי שבראשנו מספק פרשנות רצה על הדברים שאנחנו עושים לא בסדר (לא נכון מבחינת החרדה, כלומר). כאילו שזה לא מספיק גרוע כדי לדאוג, לדאוג ולפחד שעשינו משהו לא בסדר, חרדה מביאה את אי הנוחות שלנו לרמה חדשה. השפעה מאוד מציקה של חרדה היא אשמה.

תופעות חרדה מגבירות את האשמה של טעויות

היכולת להזדהות עם אחרים ולראות דברים מנקודת המבט שלהם הם תכונות נהדרות שעוזרות לנו ליצור קשרים הדוקים עם אחרים. כאשר אנו יכולים להזדהות ולקחת נקודת מבט, אנו מודעים לצרכים של אחרים כמו גם להשפעתם על אחרים. זה מאפשר לנו להבין אחד את השני ולדעת אם עוולנו במישהו בין אם זה בכוונה או שלא בכוונה. זו תגובה טבעית להרגיש רע ולהתנצל.

כל זה טוב וחלק ממה שמגדיר את האנושיות שלנו. מי שלא חי עם חרדה רבה יכול לומר סליחה, לשפר את המצב ולהתקדם בשמחה קדימה. לאלו מאיתנו שחיים או חיו עם הפרעות חרדה כמו הפרעת חרדה כללית ו הפרעת חרדה חברתית, ביצוע טעויות הוא לא כל כך פשוט. השפעה מאוד לא נוחה של חרדה שמסבכת את העניינים היא אשמה (אשמה ומחלת נפש).

האשמה היא השפעה של חרדה

מררים-וובסטר מגדיר אשמה כ"תחושה לא טובה שנגרמת בגלל הידיעה או המחשבה שעשית משהו רע או לא בסדר. "

ומה גורם ל"חשיבה שעשית משהו רע או לא נכון? " חרדה גורמת לתחושה, ואשמה היא ההשפעה.

רק כמה מהדאגות וחרדות האשמה שמכניסים לנו בראש כוללים:

• אמרת את הדבר הלא נכון ואתה צריך לדאוג בקשר לזה ולהרגיש אשמה על פגיעה באנשים.
• היית צריך לדבר. זה לא היה נחמד. אתה צריך להרגיש אשם.
• ביקשת ממנו לרוץ לחנות והוא נקלע לתאונת דרכים. זו אשמתך. אתה צריך להרגיש אשם.
• איכות העבודה שלך הייתה ירודה. חשוב על האנשים שצריכים לעבוד כדי לפצות על זה. אתה צריך להרגיש אשם.

אבל האשמה אז גורמת לחרדה

אשמה היא השפעה של חרדה, והיא בו זמנית סיבה. זהו מעגל קסמים: חרדה גורמת לאשמה אשר בתורו מסלקת יותר חרדה.

אנשים החיים עם חרדה נוטים להאשים את עצמם ואת קח אחריות על אושרם של אנשים אחרים. לא מספיק לרצות שאחרים יהיו מאושרים; אכן, חרדה והשפעתה, אשמה, אומרים לנו כי בעיות של אחרים וחוויות שליליות הם איכשהו אשמתנו.

כתוצאה ממעגל חרדה ואשמה זה, אנשים החיים עם חרדה מעלים על עצמם דברים, לקרוא לביטויים, צלילים, מחוות ומילים. זה יכול להיות לובש, להגדיל את תסמיני חרדה:

• תסמינים גופניים - חרדה ואשמה יכולים לגרום לכאבי ראש, כאבי בטן, מתח שרירים, הפרעות שינה ועוד.
• תסמינים רגשיים כאשמה כתוצאה מחרדה יכולה להיות כרוכה בתחושה מתמדת, הגנתית, עצבנית, עצובה ותחושת ייאוש להתנצל ולהשביח את המצב.
• תסמיני התנהגות של חרדה והשפעתה, אשמה, יכולה לכלול דבקנות, התנצלות יתר, ניסיון לנקוט בפעולה כדי לפצות על האמור עבירה וניסיונות אחרים לרצות אחרים, להימנע משיפוט ומפעולות אחרות שנועדו לתקן עוולות ו / או לתקן יחסים.

האשמה היא השפעה מאוד מציקה של חרדה. לחרדה ואשמה יש קשר הדדי ותוצאה הדדי המקשה על מעגל השבירה. אפשר להפחית אשמה, אחת מהשפעות החרדה.

המשך לעקוב; המאמר הבא יחקר כיצד להתמודד עם אשמה.

בואו נתחבר. אני בלוג כאן. תמצא אותי ב פייסבוק, טוויטר, לינקדאין, אינסטגרם, ו פינטרסט. הרומנים שלי לבריאות הנפש, כולל ספרי חרדה קשה הם כאן.

טניה ג'. פטרסון הוא המחבר של 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות בן 5 דקות, כתב העת של מיינדפולנס לחרדה, המיינדפולנס. חוברת עבודה לחרדה, שובר חופשי: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא מדברת גם לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה ב האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.