האם מדובר בבעיית כעס או בעיית חרדה?

הכעס הוא לרוב התאום הרע של החרדה. אנו עשויים לבטא את עצמנו מתוך כעס, אך הבעיה שלנו היא חרדה וכל זה דאגות ופחדים. זה יכול לעזור מאוד לדעת מתי החרדה עומדת מאחורי הכעס; אז נוכל לטפל בבעיה הנכונה. אז האם יש לך בעיית כעס או בעיית חרדה?

החרדה שמאחורי בעיות הכעס

אתמול ישבתי עם צעירה שנלחמה לעיתים קרובות עם החבר שלה. היא אמרה לי שהיא "קינאה והיתה לה בעיות בניהול כעסים"אם הוא לא היה מסר אותה בחזרה ימינה, תוך 20 דקות, היא הייתה מתחרמנת מדאגה שהוא עושה משהו שהוא לא אמור להיות. כשהוא סוף סוף מסר אותה לגבה - התברר שהוא רק עזר לאמו להזיז רהיטים או לשתות משקה - היא הייתה צועקת עליו, מאשימה אותו ונלחם בו קרבות.

ב 20 הדקות שחיכתה - בייאוש - לטקסט חוזר, המוח שלה "שיחק עליה טריקים." דמיונה נסחף והיא חשבה על כל מיני תרחישים סוערים. הוא השתמש בסמים, עם אישה אחרת, מתה. כל דבר יכול לקרות איתו! היא הייתה נבהלת, משוכנעת, "המוח שלי פשוט עושה את זה ואין לי שליטה על זה." היא לא הרגישה שהיא יכולה תפסיק את הבהלה שלה.

הכעס יכול להיות חסר פחד

כעסה האשים אותו: "אם הוא היה אומר לי לפני שהוא עוזב זה לא היה קורה." כשחשה בשליטה בעצמה, היא נתנה לו את האחריות לבלום את דאגותיה, להצדיק את כעסה. מתוך מחשבה על הבעיה שלה כנושאי ניהול כעס ולחימה, היא חסרה חלק חשוב בפאזל.

שאלתי אותה ממה היא חוששת.

"שהוא יעזוב אותי."

למה אתה חושש שהוא יעזוב אותך?

"הוא עשוי לגלות שאני לא מספיק טוב."

זה פחד. אהבה וחסד מרפאים אותנו, אך אנו תמיד חוששים שאיננו ראויים לכך. זה מבוסס על א אמונה מגבילה שהיא לא מספיק טובה. האמונה שהוא עשוי לעזוב אותה משפיעה קשות על מערכת היחסים הזו. הלחימה לעיתים קרובות לא מבשרת טובות על זוג כלשהו ועלולה לגרום בקרוב למותה - מה שיעיד עדות לאמונה שהיא לא מספיק טובה.

היא מרגישה שהיא לא יכולה לשנות, אבל היא לא צריכה לשנות אותו, או לשנות את עצמה: כל מה שהיא צריכה לעשות זה לשנות את מה שהיא מאמין.

אתה יכול לנהל כעס וחרדה

ראשית, עליה להאמין שיכולה להיות לה שליטה מסוימת. אם היא תמשיך להאמין שהיא לא יכולה להשתפר, היא לא תעשה שום תזוזה ממצב זה והם ימשיכו בהתקפי התמיד שלהם.

שנית, היא חייבת לעבוד על ההערכה העצמית שלה, לומדת ומאמינה שהיא כן מספיק טובלא משנה מה.

בשלב הבא עליה לבחור לא להאמין בתרחישים הפנטסטיים שדמיינה שהוא נמצא בהם. היא תוכל לעשות זאת על ידי צעד צעד אחורה מכאוס מחשבותיה. אם היא תראה שהיא רואה את עצמה מלמעלה מהסצינה, היא עודה, ממרחק זה, את עצמה חרדה ואז כעס, היא גם יכלה לראות אילו משמעויות אחרות - אילו אפשרויות אחרות - יכולות להסביר את שלו היעדרות.

שאלתי אותה מה היא תחשוב אם היא תראה את התמונה הגדולה הזו.

"לא הייתי מודאג אם הייתי עושה את זה."

האם היית כועס?

"לא."

אני חושב שיש לה שליטה, נכון?

אני בלוג כאן: לרפא עכשיו ולתמיד להיות בשלום,
שתפו כאן: טוויטר @ JodiAman, Google+
השראה כאן: פייסבוק: לרפא עכשיו ולתמיד היו בשלום.