מחשבות פולשניות, OCD וחרדה
התנסות במחשבות פולשניות היא אחד ההיבטים המפחידים ביותר בהם הפרעה טורדנית כפייתית (OCD) ו הפרעת חרדה כמו הפרעת חרדה כללית (GAD). אם מופצצים שוב ושוב על ידי רעיונות ותמונות מציקים, אולי תרצה להסתיר זאת מכיוון שאתה חושש שמשהו לא בסדר איתך. עם זאת, מחשבות פולשניות אינן אינדיקציה לכך שאתה אדם נורא. מבט זה על מחשבות פולשניות ב- OCD וחרדה יכול לעזור לך להבין מה קורה וללמוד כיצד להתמודד עם מחשבות מדאיגות, לא רצויות.
מהן המחשבות החודרניות של חרדה ו- OCD?
מחשבות פולשניות הן בדיוק זה - מחשבות שמאלצות את עצמן לתודעה של מישהו. בדרך כלל הם נכנסים לשום מקום, ותוכנם מטריד. נושאים נפוצים של מחשבות פולשניות כוללים:
- אלימות
- מוות
- מחשבות לפגוע בילד שלך
- מחשבות מיניות לא הולמות
- דאגות לנטייה מינית
- מחשבות טורדניות על דתך או היבטי אמונתך
אנשים הם בדרך כלל נושא למחשבות פולשניות משלהם. הם עשויים לראות את עצמם מכים בן זוג באלימות, דרסים על זר עם מכונית או דוחפים שכן קשיש במדרגות. מחשבות על מעשים מיניים אלימים או סוטים עלולות להכות מהכחול.
מובן שמחשבות פולשניות יכולות להיות אימתניות. בדרך כלל אנשים נבהלים ונחרדים מכך שיכולים להיות להם מחשבות כאלה, וזה גורם למתח ו
חרדה מכיוון שהאנשים שיש להם אינם חושבים על עצמם אלימים, בלתי הולמים מינית או מקריבים - או לפחות הם לא חשבו כך לפני שהמחשבות המטרידות התחילו.מחשבות פולשניות: אתה לא היחיד
לעתים קרובות אנשים שותקים על מחשבותיהם הפולשניות מכיוון שהם חוששים מהמחשבות: מפחדים הם עשויים לפעול עליהם, מפחדים שהם נוראים לחשוב עליהם, או חוששים שהם יניעו אנשים משם. בגלל השקט, אנשים רבים חושבים שהם לבדם במחשבות חשוכות חוזרות ונשנות. אבל זה לא המקרה. זה המקרה:
- מחשבות פולשניות מציקות כשישה מיליון איש בארצות הברית.1
- בעוד ש- OCD ו- GAD הם ההפרעות השכיחות ביותר בהן מחשבות פולשניות יכולות להיות חלק, הן לא היחידות.
- אנשים עם הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD), הפרעה דו קוטבית, הפרעת קשב / היפראקטיביות (ADHD), ו דיכאון יכולים לעשות חוויות מחשבות פולשניות.2
כמות האנשים שנפגעים ממחשבות פולשניות גדולה אף יותר ממה שמצביעים הנתונים הללו. הערכות אלה מתייחסות רק לאנשים החיים עם אבחנה לבריאות הנפש. למעשה, כמעט כל בן אנוש חווה מחשבות פולשניות מדי פעם. הם הופכים לבעיה כאשר הם מחברים אותך ומצטופפים במחשבות וחוויות אחרות שלך. מחשבות פולשניות יכולות להגביר משמעותית את החרדה, הדאגה והפחד ולהפחית את איכות החיים.
המחשבות המחרידות יכולות לגרום ללחץ ובעיות פסיכולוגיות במערכות יחסים, עבודה ואזורי חיים חשובים אחרים. עם זאת, אתה יכול לקחת את חייך בחזרה ולשחרר את האחיזה שיש לך מחשבות פולשניות. זה עניין של העברת החשיבה שלך.
הפוסט הבא יספק דרכים להתמודד ולהבריא ממחשבות פולשניות של OCD וחרדה. לעת עתה, זכור שאתה לא לבד ואינך מחשבותיך.
מקורות
- סייף, מרטין ווינסטון, סאלי, "מחשבות פולשניות לא רצויות". איגוד חרדות ודיכאון של אמריקה (ADAA). ניגש ל- 3 באוקטובר 2018.
- אקרמן, קורטני, "מהן מחשבות פולשניות ב- OCD וחרדות? + אפשרויות טיפול". תכנית פסיכולוגיה חיובית. יולי 2018.
מחבר: טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
טניה ג'. פיטרסון הוא המחבר של 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות בן 5 דקות, כתב העת של מיינדפולנס לחרדה, המיינדפולנס. חוברת עבודה לחרדה, חופשי: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא מדברת גם לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה ב האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.
