הקשר בין פרפקציוניזם לבולימיה

היו מחקרים משמעותיים כדי לאמת את הקשר בין תכונת האישיות של פרפקציוניזם לבולימיה נרבוזה, אם כי, הסיבתיות נדונה. מחקר משנת 2010 בנושא כתב העת הבינלאומי להפרעות אכילה הראו שפרפקציוניזם ממלא תפקיד ב"אתיולוגיה, תחזוקה וטיפול ב הפרעות אכילה.”¹

האם פרפקציוניסטים עלולים להפוך לבולימיים?

מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת, אישיות והבדלים אישיים, מצא כי פרפקציוניסטים נוטים הרבה יותר לפתח בולימיה וכי הפרפקציוניזם יכול להוביל לעלייה במחלה ככל שחולף הזמן.²

לקח לי שנים להבין - מעבר לרמה אינטלקטואלית - שהפרפקציוניזם הוא הכוח המניע חזק להפרעת האכילה שלי. גם אחרי שהתחלתי החלמה לפני חמש שנים, בזבזתי אנרגיה רבה בניסיון להפעיל שליטה מוחלטת על צריכת המזון שלי, שהיווה את האיום הגדול ביותר שלי עבור הישנות ומכשול במסע שלי לעבר בריאות. ניסיתי לאכול את הכמות ה"נכונה "בזמן" הנכון ", להימנע ממזונות" רעים "ולצרוך רק" טובים "ולהשיג שליטה" מושלמת "על משקל גופי. לא התייחסתי במיוחד להיות רזה, אבל נבהלתי מחוסר וודאות, והחיפוש שלי אחר שליטה נולד מתוך ניסיון לגרום לעולם סביבתי להרגיש צפוי ובטוח.

השליטה הייתה בלב מחלתי. אבל בגלל האופי המאכזב מטבעו של הפרפקציוניזם, נותרתי לעתים קרובות מרגישה לא מרוצה וחסרת תקווה, תוך כדי מאבק לברוח שלי

ההשפעות השליליות של הפרפקציוניזם על בולימיה

פרפקציוניזם יכול לגרום לאנשים הסובלים ממחלות נפש הקשורות למזון לפתח גישה הרסנית מאוד, בשחור לבן לאכילה. החלטתי כנערה כי מכיוון שאני נאבק לאכול אוכלים מסוימים במתינות, אעבור תקופות ארוכות של הגבלה קשה. היכולת לא לווסת בצורה מושלמת את כל הנגיסה שלי, לעומת זאת, לעתים קרובות הצדיקה גם זלילה הרבה פרוסות טוסט, חתיכת עוגה נוספת, לפעמים עקיצת שוקולד נוספת הייתה סיבה מספקת.

אצל בולימים רבים התסמין המעיק ביותר של פרפקציוניזם הוא הטיהור. בשבילי זה התפרץ בדרך כלל מתוך רצון להיפטר ממזון עודף או בלתי רצוי, אבל יותר מכל זה הפך ל דרך לפייס את אי הנוחות הפיזית והפסיכולוגית באכילת הדברים ה"לא נכונים ", או לצרוך יותר ממה שאני צריכה" יש. "

שחרור מהפרפקציוניזם יכול להיות מאתגר עבור הרבה ניצולים. הרעיון לקבוע סטנדרטים גבוהים לא בהכרח מעורר אסוציאציות שליליות, אלא ניתן לפרש אותו כאיכות ראויה לשבח. כמו כל מאפיין, גם הפרפקציוניזם הוא ספקטרום, שיכול להיות חיובי ושלילי כאחד, המשתנה מאדם לאדם. עבור אנשים עם הפרעות אכילה, פרפקציוניזם לרוב חורג מ"לעשות כמיטב יכולתך "- הוא מתרכז ביעדים בלתי אפשריים, כאשר שום תוצאה לא מרגישה" טובה מספיק " ולכן חשוב לניצולים בהתאוששות להיות כנים עם עצמם לגבי הכוונות והמניעים שלהם, והאם אלה מציאותיים או לא בריא.

התגברות על הפרפקציוניזם

טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) - הטיפול המוביל למבוגרים עם הפרעות אכילה - הוכח כמועיל מאוד בבנייה מחדש של דיבורים עצמיים פרפקציוניסטיים.³ המשכתי להשתמש ב- CBT כדי לאתגר את הציפיות האידיאליסטיות שהזניקו את מחלתי, בפרט את הצהרות ה"צריך ", החשיבה הנוקשה והקטסטרופיזציה הבלתי פוסקת סביב אוכל. CBT יכול לאפשר לאנשים שנאבקים עם בולימיה לתפוס את מחשבותיהם ההרסניות לפני שהם מתלקחים לרגשות, מה שעלול להוביל למעשים מזיקים. אך ישנם כלים שונים שונים אשר יכולים לזהות ולשבש את מעגל הקסמים הזה - הצעד הראשון הוא להכיר בכך שהפרפקציוניזם הפך לבעיה.

לעתים קרובות אנשים חושבים כי הימנעות מהתנהגויות לא מופרעות זהה להחלמה, אבל זה רק קצה הקרחון. עם הזמן הבנתי שגם אחרי שנכנסתי להתאוששות ופיתחתי אכילה בריאה דפוסים, לא שחררתי לגמרי את הצורך לשלוט, פשוט ניסיתי לשלוט אחרת דברים. צירפתי קוגניציות לא מועילות, כמו הרעיון שלצורך צריכת כמות קטנה בלבד של "המזון ההדקתי" שלי (כלומר אוכלים שעלולים להוביל לביצה) יגרום בהכרח לחזרה. הפרפקציוניזם שלי פירושו שההפרעה המשיכה לרדוף אותי, מתעכבת ברקע, מוכנה להצתה מחדש, ולכן לקח לי קצת זמן להתמקד במסגרת המחשבה שלי על הכל או כלום.

בעזרת שילוב עוצמתי של כלים פסיכולוגיים, כולל CBT, היפנוותרפיה ומדיטציה, למדתי לאמץ גישה מודעת ומתונה יותר לחיים. טיפול התנהגותי ומדיטציה קוגניטיבית במיוחד סייעו לי להתעמל אהבה עצמית ולקבל את הפגיעויות, החולשות והחוזקות שלי, במקום לחיות בפחד כל יום, לאחוז נואשות בשליטה. בכל פעם שאני מתחיל להעלות על הדעת אם הספקתי לא להקל או לא לצרוך משהו "רע", אני מביא את המודעות שלי לרגשות הבלתי נלאים ומתרגל קבלה. זה הפך לטקס, כמו מדיטציה יומית. אני ממשיך לעבוד על האמונות הפרפקציוניסטיות שלי, לומד איך להיות בסדר עם חוסר וודאות וחוסר שלמות.

בהבנת הקשר בין פרפקציוניזם לבולימיה, יתכן שמטפלים יוכלו לשפר את הטיפול על ידי מיקוד מחשבות פרפקציוניסטיות (למשל ביקורת עצמית ובעלות סטנדרטים גבוהים באופן לא מציאותי) ותסמינים (למשל טיהור), ובתקווה פסיכולוגים יכולים להיעזר בממצאים אלה על מנת לתכנן התערבויות מונעות לבולימיה ותוכניות פסיכודוציונאליות המקטינות את סיכון להתפרצות עתידית.

מקורות

1. ברדון – קון, א. et al. “פרפקציוניזם בשלבי החלמה מהפרעות אכילה.” כתב העת הבינלאומי להפרעות אכילה. מרץ 2010.
2. קהייס, אני-ל. et al. "האם ממדי הפרפקציוניזם הם גורמי סיכון לתסמינים בולימיים? מטה-אנליזה של מחקרים אורכיים." אישיות והבדלים אישיים. פברואר 2019.
3. המכון הלאומי למצויינות בריאות וטיפול (NICE). הפרעות אכילה: הכרה וטיפול. ניגש ל 30 במאי 2017.

זיבה היא סופרת וחוקרת מלונדון, עם רקע בפסיכולוגיה, פילוסופיה ובריאות הנפש. היא נלהבת בשימוש בכישוריה היצירתיים כדי לפרק סטראוטיפים וסטיגמה סביב מחלות נפש. תוכלו למצוא יותר מעבודתה באתר זיבה כותבת, שם היא כותבת על פסיכולוגיה, תרבות, בריאות וריפוי ברחבי העולם. כמו כן, מצא את זיבה ב אינסטגרם ו טוויטר.