פגיעה עצמית ודחיקה משם בלוז החורף

זה קר. יש שלג. קרח מכסה את הכבישים. החום יוצא לפיצוץ מלא.

עבור אלה החיים במדינות המושלגות, זה מה שאתה רואה כל יום. בזמן האחרון, כשאני מתעורר ומביט דרך החלון שלי, אני שואל את עצמי "מדוע לא קמתי שעה קודם לצחצוח בדרך כלל, מכיוון שהכבישים אינם חרשים לשלמות, הקפה שלי מתקרר בזמן שאני מגיע אליו עבודה.

אלה הם גורמי לחץ שאנשים מסוימים חווים על בסיס יומיומי בחורף. ללא כישורי ההתמודדות הנכונים, המזיקים עצמם עשויים לראות את המכשולים הללו סיבות לפגוע בעצמם.

אל תחץ על הדברים הקטנים - קלישאה, אבל נכון

בזמן האחרון הכל הטריד אותי. בגלל הוצאות החג, חשבון הבנק שלי נמצא בשפל של כל הזמנים. נראה כי חברי לעבודה, המפקחים והלקוח שלי מתחברים נגדי מסיבה זו או אחרת. אפילו נראה שהכלב שלי נובח יותר מהרגיל.

אולי מזג האוויר גורם לי להרגיש כך, אבל אני יודע שזה פשוט המוח שלי בעומס יתר.

זה נורמלי להרגיש לחוץ במהלך תקופת החגים, אך גורמי הלחץ האלה לא יכולים להשתלט על חייך. כן, קל לומר יותר ממה שנעשה, אבל זו בהחלט אמת שכדאי להתמקד בה.

במהלך שנותיי נאבק בפגיעה עצמית, החורף היה התקופה הקשה ביותר בשנה. להתעורר לשמיים חשוכים מלאי שלג, גרמו לי לרצות לחזור לישון. אם נלחמתי בהורים שלי להישאר בבית ולא יצליחו, הייתי רואה זאת סיבה לחתוך. כשמתוסכלים מבית הספר, חתכתי. אם היה יותר מדי שלג ללכת בו הייתי חותך.

המזיקים העצמיים יודעים שכל דבר קטן יוצר לחץ, שעלול להוביל להתנהגויות שליליות.

אל תחרוש את עורך בשלג

חשוב למצוא כישורי התמודדות שיעזרו להזיז את דעתך לכיוון בטוח. לא משנה מה מזג האוויר, אנו יודעים שזה צעד מכריע התגברות על מאבק הפגיעה העצמית.

בזמן האחרון, לפני שאני הולך לישון, שתיתי תה קמומיל. מעולם לא הייתי שותה תה, אבל נראה שזה מרגיע את העצבים שלי לפני שאני נרדם. לא משנה באיזו שעה בשנה זה גם אמבטיות בועות מרגיעות. כמעט כל לילה, אני מדליק מוזיקה וממלא אמבטיה חמה בכדי לספוג אותה.

במהלך היום ההירגעות קצת יותר קשה. אני מקפיד לקחת הפסקות במהלך המשרד בעבודה כדי להתמקד מחדש. אני מעלה סרטונים מצחיקים ביוטיוב ומעדכן את עצמי בחדשות בידור כי טוב, זו החולשה שלי. כשאני ברכב אני משתמש כל הזמן באסטרטגיות לשיחה עצמית. לנהגים שעוברים במקום זה נראה כאילו אתה שר לרדיו.

זו עוד דרך נהדרת להרגיש בנוח יותר. כל עוד אתה מתמקד בדרכים החורפיות האלה!

תוכלו למצוא גם את ג'ניפר אלין גרהאם Google+, פייסבוק, טוויטר והיא אתר אינטרנט פה. גלה מידע נוסף על בצהריים דרך Amazon.com.