האם הכי טוב שלי להכות חרדה?

על הרגלים חדשים, שוקולד, ו לא תמיד לוקח את האשמה

אני טיפול בחרדה עם כמויות גדולות של מלטסטרים, וירוקים ושחורים. כנראה לא הולך לעזור לי להירגע (כגון זה מתרחש אי פעם) אבל זה גורם לי להרגיש טוב יותר עם החלקים שבהם אני ממהר ומתמהמה כי יש לי מועדים ולכל אחד אחר יש סוף שבוע ארוך. בכל אופן, בנושא זה:

האם 'הכי טוב' שלי מספיק כדי להפסיק חרדה - ומהי יכולת רגשית, בדיוק?

אני לא יכול לומר לך כמה פעמים שאלתי את עצמי, ועדיין אני יכול רק לענות: עדיף שיהיה! מתעורר 'שפוי', ונטול חרדות, לא קורה בקסם. זה אומר לוותר על הרגלים ישנים, להיכנע מעט, לתת להרגלים חדשים להתיישב בהם.

חג הפסחא / פסח נראה כמו זמן טוב לדבר על דברים מסוג זה. על פגיעה בתחתית הסלעים שלנו חרדה ובריאות נפשית (או היעדרם), ואיסוף החלקים. מהפסדים לטווח קצר, ורווחים לטווח הארוך.

לתפוס אחיזה איתנה יותר בכללותו 'אני נמנע מלעשות מה שאני רוצה, למלא צרכים בפועל, מכיוון שזה עשוי להיות תחושת יותר בהלהעכשיופירוש הדבר שאוכל להגיע לדברים האלה לטווח הארוך. אבל זה לא כיף, ולא תמיד יש לי כוח וכו '.

מכאן שאכילת השוקולד, שאני ממש לא צריכה, במקום להתארגן עד תאריכי היעד שלי ולהבין שהם לא כל כך מפחידים.

יש לי הפרעת חרדה, ולא תמיד אני בשליטה

אני לוקח אשמה נוספת בכמה שהרסני בעוצמה הפרעת חרדה יכול להיות בגלל שזה נראה שאני, אני עצמי, הורס את הדברים שבניתי. לקרוע אותם מתוך חרדה או סבל, שחצנות או חוסר בגרות. (באופן כללי, זה לא מהאמור לעיל)

הנושא שיש לי הוא באמת לקבל את זה שאני לא תמיד בשליטה, ושזה לא מקל שאני צריך לנצח את עצמי על הראש; אם אני מפסיקה להכות את עצמי בגלל שיש לי מחלה נפשית, אני עשוי לחוות יכולת רגשית (עם זאת בקצרה).
שלמרות שככל הנראה דבר טוב, כמו הרבה דברים אחרים שכנראה היו טובים לי, או לפחות רגשות טובים יותר, זה אומר לאבד משהו.

ההשלמה באמת שלא תמיד אני בשליטה תשאיר אותי לא יכולה להאשים אף את העובדה שיש מעט מוחשי להצביע עליו בדרך של 'מחלה' (ולכן הכל בראש שלי), או העטיפות הריקות שעל השולחן, על מה שקורה איתי. זה היה מתכוון:

מכיר את עצמי, ואת החרדה שלי

אני נוטה לשמור על מרחק זהיר.

>> מה אם אני לא אוהב את מה שאני רואה?

>> מה אם הראש שלי פשוט נשבר, לנצח, ואין שום דבר שאני יכול לעשות?

>> מה אם כל השאר יוותרו על קיווי מזמן, והם בסתר סתם מחכים שאעשה את אותו הדבר?

הדרך השנייה להסתכל על כל הפרנויה המופלאה ההיא בהלה זה ברור שבכל מקרה אני לא אוהב את מה שאני מרגיש עכשיו. זה לא כאילו אני נהנה כל כך מפואר עם שוב ושוב הסימפטומים של PTSD וחרדה.

הדרך היחידה לשנות זה זה לפקוח את עיניי ולהתמודד עם כל מה שמתחת לענני הפחד (שמטביעים כיום את הסיכוי הלא רחוק מדי לתרדמת סוכר).

אין דרך לעשות זאת לטפל בחרדה זה לא כרוך בידיעה מה אקבל שלי הכי טוב, ולמעשה נותנים לזה להיות מספיק (לעומת הרמת הרף בגלל שום דבר שאני עושה אי פעם לא יכול להיות מספיק טוב וזהו).