חשוב מה גופך יודע על חרדתך
הגוף שלך יודע כמה אתה חרד, הוא לא צריך שתחשבי את זה, לנתח אותו או למסגר אותו מחדש. זה יודע בכל תא. זה יודע סודות ששכחת וזה יודע את עתידך. מה שהגוף יודע הוא כיצד אנו נעים, חשים וחווים את העולם. הפרעה בחרדה פירושה להיות מנותק מאותה מודעות חושית. כפי שציין כל פיזיותרפיסט, מטפל או פסיכולוג שאי פעם ראיתי, אני בראש שלי, לא מקורקע. קשה להוכיח את הוויות והאיכות בין עולמות החופפים של טרור נפשי וחרדה מפלגתית שגורמים, אבל הגוף שלי יודע מה הוא רוצה לעשות.
הגוף שלי יודע שהוא רוצה לזוז, גם כשאני מרגיש לח וערפל. הגוף שלי יודע שאני עייף ומלא אנרגיה מדי. זה יודע שאני דורש שחרור, שמילים לא מספיקות. אני מאמין באמונה שלמה ששיחה היא הדרך לטיפול בחרדות, הניהול היומיומי שלה מתבצע בדרכים אחרות.
אני מקשיב למה שגופי יודע.
אני רואה בזה יעד ראשוני. אם אני לא מקשיב, אשלם על כך מאוחר יותר. או עם מצב רוח רדום, או התחושה שאני נתקע - שהיא חרדת חוויה מעצימה.
חרדה. מרגיש תקוע.
אנשים מרגישים תקועים כל הזמן. בדרך כלל זה אינדיקציה לכך שהם יכולים להרחיב את עצמם עוד יותר, אולי לאזורים שלא נחקרו בעבר. זה בהחלט נכון אם אתם מתמודדים עם חיים + הפרעת חרדה, אך התקועים נוטים להתפרש בצורה לא נכונה. האנרגיה נתקעת בגוף, ואנרגיה תקועה הופכת לדבר די גדול. חרדת הבסיס שלי פירושה שאני כבר מרגיש
- מתוסכל,
- נרגז בקלות,
- פרנואידית קלה ו / או
- מודעות עמוקה,
תקוע יכול במהירות להרגיש כמו לכוד. תקוע מתאר פאניקה.
אבל בחזרה לגוף. איפה שיש את כל האנרגיה הזו, הפיטינג החרד הזה דברים בחיפוש אחר כיוון. אחרת מובטח כיוון שגוי. לא כיף. הכי נמנע. את זה ידעת.
התאמנו יותר מגופכם בכדי לנהל חרדה
תרגיל. אבל אל תעשה סתם פעילות גופנית. זה דבר כל כך משעמם. אני מתכוון להכיר, להרגיש, לתהות. אפילו לרגע, מצא דרך פנימה. מצא דרך להיות בגופך המאפשרת לך לדעת שאתה שומע אותו. זה אומר לך שאתה יודע שזה אומר לך את האמת. אתה לא מתכוון להתכחש, להתעלם, להכות עליו כי זה לא מתנהג טוב יותר, כפי שהוא "צריך", כמו שיהיה יותר נוח. נוחות מגיעה אחרי שאתה מקשיב, שומע ומגיב כראוי. לפעמים.
כשאני אומר 'להגיב כראוי', אני חושב על צעדים לתינוק. הרבה של חרדה יכולה לערב את הגוף, באופן ישיר או עקיף, סיבתי, או כתוצאה מלחץ חברתי, נכות או הצטברות מטען מאז ילדותם. מעטים מאיתנו מפספסים את זה, למרבה הצער. הופך את ההאזנה לגופך לחשובה יותר.
אשראי צילום: ילדה יושבת עם גב אליך
