חרדה והרגשה לא דומה: מה אתה יכול לעשות בקשר לזה?

נסה ככל שאפשר, אנו בני האדם אף פעם לא ממש מתגברים על הרצון להיות חביב ולפעמים בחרדה, אנו מרגישים לא אהובים. חשיבות רבה לכך שנחשבת כמקובלת חברתית חשובה לנו אם אנחנו מתחילים עבודה חדשה או מצטרפים למשחק של מחבואים בגן המשחקים. אם אני מדבר כאדם עם הפרעת חרדה, אני נוטה לפגוש אדם לראשונה עם הנחת הגומי המדהימה ביותר שהוא לא אוהב אותי מייד, או במקרה הטוב, באופן בלתי נמנע יצמחו אותי לאהוב אותי לאורך זמן. בחרדה אני מרגיש לא דומה.

מרגיש לא דומה: חרדה משחקת טריקים אכזריים

לפעמים החרדות שלי סביב אהוב יכולות להיות כה עזות עד שהמוח שלי מתחיל לנגן עלי טריקים אכזריים. אני אתאר לעצמי שאני יכול, פשוטו כמשמעו, להרגיש שלא אוהב של אדם ממני קורן מהם כמו חום, מה שמוביל אותי לחוש עילפון מאימה. אני אתיר תירוצים לעזוב את השיחה, משוכנע שאני עושה להם טובה.

ברור שזו לא דרך בריאה לקיים חברויות והובילה אותי שוב ושוב אליו דחף אנשים ללא צורך. לעתים קרובות מדי, אני מעדיף להתרחק מאנשים, מרגיש כאילו עדיף להרחיק את עצמי ממצבים חברתיים לחלוטין מאשר להיות מוחזק בכאב תחת ביקורת מזלזל (מהי הפרעת חרדה חברתית (SAD)?).

כשאני לוקח רגע לפסוע אחורה, אני יכול להעריך שהפרנויה שלי היא, לרוב, מופרכת. אני אדם מנומס למדי, לא פוגע. כמו כולם, יש אנשים שההשקפות שלהם תואמות יותר את הדעות שלי, אבל בסך הכל, אני די נוח.

עם זאת, בתקופות בהן החרדה שלי נכנסת, זה יכול להיות קשה להפליא לחשוב בצורה הגיונית. חרדה יכולה להיות מבקר אכזרי ביותר. זה יכול להגיד לך שמשהו לא בסדר איתך. זה יכול להגיד לך שלא מגיע לך חברות. זה יכול להעיר אותך ער לילה אחר לילה מייסר אותך בחזרתיות, מחשבה פולשנית מחזורים שבהם אתה משתכנע שאתה סובל יותר מאשר מטפל באמת.

כיצד להילחם במחשבות שליליות בנוגע לתחושה לא דומה

עם זאת ישנן דרכים להשתיק את הביקורות הבלתי פוסקות של חרדה. הדרך הטובה ביותר שמצאתי היא לעבוד עליה להפוך לאדם שבטוח בעצמו שהוא בטוח בערכה. נסה לחשוב על עצמך כאדם נפרד, בדיוק כמו שאתה יכול עם חבר קרוב. קחו בחשבון שלושה דברים שאתם אוהבים בעצמכם וקחו בחשבון אותם בפעם הבאה שתעסקו עם אחרים. באופן אישי, אני מנסה לזכור שאני מאזין טוב, שאכפת לי מכמה נושאים ושמרות שאני סובל ממחלות נפש, אני מצליח להחזיק משרה מלאה (היו פחות חרדים ומומים: חגגו הישגים). אלה לא חייבים להיות דברים אדירים, סופר מרשימים. אחרי הכל, לא תשפוט את החבר הכי טוב שלך על כמה מרתונים היא רצה או הרים שהיא טיפסה.

לעיתים קרובות, הדברים הקטנים המתעתעים יכולים להעניק לך את הבאזז החם של וודאות ושייכות עצמית. דברים קטנים שמזכירים לכם להיות נחמד לעצמך ולזכור שמגיע לך טוב לב מאחרים. להיות בטוחים בעצמו יכול כמובן להיות תהליך ממושך עבור הסובלים מחרדות; אבל זה לא מרדף בלתי אפשרי. התקרב לשיחות עם גישה חיובית. אני יודע שזה קל יותר לומר מאשר לעשות. נסה לזכור שאנשים אחרים חשים אי וודאות. אנשים אחרים חוששים מאיך שהם נראים. ייתכן מאוד שהם מודאגים מאיך שהם עשויים להיראות לך.

מצא את ג'וליה ב פייסבוק, טוויטר, Google+, לינקדאין וב- הבלוג שלה.