טיפים להתמודדות עם דו-קוטב ותשישות

כרגע אני עוברת טיפול, אם כי ראיתי את המטפלת שלי רק פעם אחת. הרופא הפנה אותי כשאמר שאני מראה סימפטומים של ציקלוטמיה (צורה דו קוטבית קלה) למרות שזה מרגיש די חמור לעיתים. אני מחליף מטפלים בגלל אי ​​דיוק בשיפוט. אני גם מנהלת יומן מצב רוח והרגשתי מאנית אבל עברתי התקפי עייפות קיצוניים בגלל הפרעת דיכאון קשה.

אני יודע בדיוק למה אתה מתכוון במאמר זה. זה כל כך מתעתע, אתה חושב שיש לך מעט תסמינים יחסית לתקופות בהן בכנות מדוכא או היפומני / מאני, אך במציאות תמיד יש תופעות תת-תסמוניות רוטנות לאורך.
דבר אחד שאנחנו מכירים מהמחקר בתחום הוא שתסמיני השחיקה האלה שמתרחשים מעבר לאפיזודות הם חלק נורמלי מההפרעה, שהם הרבה יותר גרועים עד שישה חודשים לאחר אפיזודה במצב הרוח (מה שאומר שרבים מאיתנו לעולם לא בורחים מהם), וכי ככל שכבר עברנו BP, התופעות הללו תכופות ואינטנסיביות יותר. הם.
יש אנשים שמרוויחים מנטילת N- אצטיל ציסטאין מדי יום בגלל תסמינים תת-דרמטיים אלה, ואחרים (אלו שהצליחו במאמוטריגין) נהנים מנטילת כחול מתילן. שאל את הפסיכיאטר שלך אם שמע על טיפולים משלימים אלה. הם לא מוכחים באופן סופי, אך הם לא מזיקים לנסות, כל עוד יש לך פיקוח רפואי טוב. אחד שכל אחד יכול לנסות הוא ליטול טריפטופן לפני השינה (בדרך כלל עם חלב לבטן). דבר מפתח שכדאי לדעת הוא שכחול מתילן אינו תואם לחלוטין את כל התרופות של ה- SSRI SNRI NRI (זהו MAOi קל). מעבר לכך, טיפול עצמי (בעיקר פעילות גופנית ושינה טובה) ומטרות ריאליות הן הטובות ביותר שאנו יכולים להסתדר.

רניטה,
הייתי רוצה לשמוע יותר על מנגנוני ההתמודדות שלך כשאתה מרגיש אנרגיה נמוכה, תסיסה ופשוט לא מוכן להתייחס לאנשים.
תודה

אני כל כך אסיר תודה שמצאתי אותך ויותר מכל מישהו שיכול היה לאמת איך אני מרגיש! הידיעה שיש מישהו שמבין שרמות האנרגיה באות והולכות, שמצבי רוח יכולים להתפתל בכדי אגוז והצורך המוחלט לכבות - זה הרגיל שלי. אולי יש לי מחלה דו קוטבית, אבל ברור לי מאוד איך אני מרגיש ואיך זה בסדר לעשות את מה שאני יכול, מתי שאני יכול ולשכב כשאני צריך לטפל בי.

אני יכול עכשיו להצדיק מדוע בבקרים מסוימים אני מתעורר על עייפות, אוכל ארוחת בוקר ואז חוזר למיטה בלי להתמודד עם היום. גם התעוררתי מוקדם מאוד בבוקר והצלחתי לעבוד במחשב במשך שעה וחצי. בעיניי זה הישג די. למרבה המזל יש לי עבודה חלקית שאני יכולה לעשות בבית.

אני בן 70 שנה ועייפות כרונית היא חלק גדול מחיי. אני יודע שאני צריך לעשות את עבודות הבית שלי וסידורים בבוקר. אחרי ארוחת הצהריים אינה אפשרות. זה היה ככה הרבה מאוד שנים. נאלץ ללכת על מוגבלות בגלל זה ודו קוטבי.

אני יודע שהשעות התפקודיות שלי הן בבוקר, ובכל זאת יש ימים שאפילו השעות התפקודיות שלי הן אפסיות. אני צריך לקבוע את הרופאים שלי וכל פגישה אחרת לשעות הבוקר. מבחינתי יש מידה רבה של אשמה ובושה הקשורים בתחושה מותשת - פעם הייתי כל כך מלא אנרגיה. אני מוצאת את עצמי מתנצלת על הדברים שלא הייתי מסוגלת לעשות באותו יום. אני גם אומר לאנשים אחרים להיות טוב לב לעצמם - עלי לקחת עצות משלי.

... צפייה בסרט מצחיק יכולה לעזור לשלוף אותי מהשפל הדיכאוני ולהניע אותי. אחד הסרטים האהובים עלי לצפייה הוא '"נתח זאת" עם רוברט דה-נירו ובילי כריסטל. דבר נוסף שעוזר הוא צפייה בסרטוני יוטיוב של "Stand Up For Mental Health" מערכונים קומיים של אנשים אחרים הסובלים גם מבעיות בריאות הנפש. אבל לפעמים כל מה שאני יכול לעשות זה רק להקשיב להם ולהתגלגל על ​​הספה ולהירדם כל הזמן בתקווה כמה כיצד באמצעות אוסמוזה המילים ישקעו בתת מודע ואני אתעורר בהרגשה קצת יותר טובה ממני לפני.

... הסרט "נתח את זה" עם רוברט דה נירו ובילי כריסטל הוא אחד הסרטים האהובים עלי לצפייה שלרוב ימשוך אותי מדיכאון. אפילו צפייה בקטעי ויוטיוב של קטעי קומדיה של סטנד אפ לבריאות הנפש של אנשים הסובלים גם הם מסוג מחלה נפשית יכולה לעזור. האם מישהו אחר ניסה זאת? אם כן, איזו קומדיה המועדפת עליך?

השעה הטובה ביותר שלי ביום לעשות משהו היא לפני הצהריים. אני לוקח את Abilify אחרי ארוחת הבוקר ושוב אחרי ארוחת הצהריים וזה לפעמים עוזר. אחרי זה בדרך כלל זה מאבק כדי לעבור את המשך היום, אלא אם כן אהיה פעיל גופני... טיול מהיר ונחמד ביום חורפי קר עוזר... אבל בחודשי הקיץ החמים זה סיפור אחר לגמרי (אני מרגיש כמו פרח נבוך ודורש נואשות כמה תנומות כוח בכדי לעבור אותו לארוחת ערב ומעבר לזה. רשימות עוזרות אך לא אם אין לי אנרגיה לעקוב אחרי מה שעומד בהן. לפעמים אני נכנס לדיכאון מאוד כשאני יוצא לחופשה מהעבודה ואני לא עושה דבר אחד שרציתי. אני אתמכר ללא תקנה לשחק במחשב או לצפות בטלוויזיה ללא מחשבה. כשאני נהיה כזה סרט מצחיק או האזנה למוזיקה פועמת לפעמים עובד נפלאות כדי להרים את הדיכאון שלי ולהניע אותי לעשות משהו פרודוקטיבי יותר. בחופשות שלי, אם כי בדרך כלל אני נוטה להצליח בכך שאני נשאר על לוח זמנים קבוע לשינה המסייע בוויסות רמות האנרגיה של מצבי הרוח

תודה שפרסמת את זה! כרגע אני נאבקת ללא תרופות כדי לטפל בדו קוטביות שלי ולמרות שהמוח שלי מתמודד ללא סוף דברים שאני "צריך לעשות", אבל מבחינה פיזית אני לא מצליח לגרום לכך שהכל יקרה, ובכך אני מסדר את עצמי כישלון. רשימה זו מועילה בכדי להציב את הדברים בפרספקטיבה ולזכור לעבוד עם מחלת הנפש שלי, ולא נגדה. :)

אני נשאר עייף ולעולם לא נראה שסיים משהו..אני מתחיל..אז נעצור..אני כל כך מדוכא שאולי כל כך מאחור ועצלן ומה השימוש? אני בוכה... הרבה כאן לאחרונה..לאדתי שמצאתי את זה... זה עוזר ..

שאלוהים יברך אותך, על ששיתפת טיפים אלה, וחלק מהביולוגיה שלך. ברכות חמות.

תודה רבה על המאמר הזה. יש ימים שאני קוראת לעצמי "כלבה עצלנית" כי אני פשוט עייפה לעשות כל דבר. אני כל כך עייף, ואני יודע שחלק מזה נובע מהתרופות שלי. אני לוקח אותם בשעה 9 בבוקר ועד 11:30 צריך תנומה... שיכולה להימשך עד שעתיים.
יש ימים אפילו כשיש לי תנומה אני מרגישה שאני בקושי יכולה לפקוח את העיניים. אלה התקופות בהן אני מתחיל להכות את עצמי. עזרת לי לראות שזה יכול להיות ממוצע (לא אוהב את המילה "נורמלי") עבור מישהו עם דו קוטבי

אה ואני לאחרונה בחרתי בבחירה הטובה ביותר. ניסיתי לסיים את שני הרבעים האחרונים שלי בבית הספר לטכנולוגיה וטרינרית ולעבוד במשרה מלאה. עבודה הכרחית בגלל שטרות, אבל הדגשת עצמי עד כדי תשישות לתואר לא הייתה בסדר. אני עושה לימודים מקוונים למינהל עסקים. יש לך ימים שבהם אתה עובד בחוץ ובחוץ מ 8 בבוקר עד 10:00 pm. לא בסדר כשאתה דו קוטבי!

תודה לך על זה. אני יושב כאן בעבודה פשוט מותש לגמרי. אין לי דחף לעשות דבר מלבד לגלוש באינטרנט ולמעשה לישון בשולחן העבודה שלי. אני מגורה וכל כך עייף. אני יודע שאני עובר את מצבי הדיכאוני, אני מקבל תרופות נהדרות אבל אני עדיין יכול להרגיש את מצבי הרוח שלי (וזה נהדר כי אף אחד לא צריך להיות זומבי!). לרוע המזל מקום עבודתי פתוח רק בימים שני עד שישי 7-5. חבל שאני לא יכול למצוא משהו פעיל יותר לעשות. עבודות דלפק הן נוראיות לפעמים אבל אני יודע שאם הייתי במצב פעיל יותר הייתי מרגיש באותה צורה!

אני כל כך אסיר תודה על הכתב שהעלה את הנושא הזה. במשך שנים סבלתי מ"השתלשל "אחר הצהריים, כשאמי נהגה לכנות אותו במקום בו אני נרדמת ליד השולחן שלי ובורחת לחדר הפרטיות במשרד כדי לנמנם קצת. נחמד לא להיות לבד. אני אוהב את הטיפ בנושא תזמון היום סביב שעות הפעילות שלכם. אנסה את זה בעבודה מחר! (היום הראשון שלי אחרי פרק מאני).
לחיים כולם,
בקה

מורין,
אף אחד מאיתנו אינו רופא ולכן איננו יכולים לייעץ לך, חיפשתי את Temazepam. כפי שעולה ממכתביו האחרונים, זה בנזו, והוא מטפל בעיקר בנדודי שינה. עם זאת, אני לא יכול לדמיין שמישהו הנוטל את זה יכול פשוט לצאת מזה ולא סובל מבעיות שינה. תלוי בסיבות שלך לרצות לצאת לדרך, הד"ר שלך יכול להוסיף משהו בכיתה אחרת שעשוי להשפיע בצורה רדומה. אבל זה תלוי בסיבות שאתה רוצה לצאת, מהסיבות שהיית בזה מלכתחילה, ואולי גם דברים אחרים.
הדבר החשוב ביותר הוא לא לצאת מכל תרופת הודו קרה ללא התייעצות ראשונה עם הד"ר שלך. הפסקת הודו קרה יכולה להיות ברוטאלית ואף מסכנת חיים במקרים מסוימים. תמיד, תמיד, תמיד, דבר עם הד"ר שלך לפני שתבצע שינויים. אם אינך יכול לדבר עם הד"ר שלך, אז אולי אתה צריך אחד חדש!
בהצלחה.
לתבוע,
כן, יש לי הצעה. לעבוד פחות. צמצם משרות, או צמצם שעות. צמצם את האחריות רק לאלה החיוניים בתפקיד, ועם כל הסיוע הדרוש. כתבתי תגובה ארוכה למדי לפני זמן לא רב ביחס לעבודה. אני חושב שזה היה בפוסט שנקרא "פונקציה גבוהה ודו-קוטבית" או משהו לזה. סביר להניח שתמצא אותו אם תקליד בתיבת החיפוש בחלקו העליון. אבל הפוסט עצמו די דומה לזה, וכתבתי כמה טיפים קטנים על עבודה. אם אתה בארה"ב, זהו.

אני שמח לשמוע אותך אומר שזה נורמלי. אני מרגישה כל כך עייפה לפעמים אני מרגישה שהייתי יכולה להתעלף. אני עובד משרה מלאה ומשרה חלקית. אני יודע שעובד על פני שעותיי הפרודוקטיביות. אני מרגיש את זה כל יום. כשאני לא בעבודה אתה יכול לפעמים למצוא אותי על הרצפה. יש הצעות למצב העבודה הנוכחי שלי?

אני לא מאמין איך אני מכה את עצמי כבר שנים בגלל התשישות האיומה הזו שאני סוחב בהרבה מהזמן. כעת, אמשיך לרשום שעות על פורה במשך כמה שבועות כדי לראות מתי אוכל להישאר ער מספיק זמן כדי לעשות כל דבר.
אם מישהו יודע לרדת מטמזאפאם וישן לילה לילי טוב אנא יידע אותי.

הייתי כל כך מותשת בזמן האחרון ואפילו לא שקלתי את התפקיד שלי הדו קוטבית מילאה! אני בהחלט מתכוון לשים לב בשבועיים הקרובים ולברר מהן שעות הפעילות שלי כדי שאוכל לנצל את הזמן הטוב ביותר שלי!
תודה!

מידע נהדר! לפני מספר שנים הרופא שלי עזר לי לקבוע את "שעות התפקוד" שלי ולהכניס אותם לרשומה רפואית כדי שאוכל להשתמש בה כדי לנהל משא ומתן על שעות עבודה טובות יותר. השתמשתי גם בכמה מהטיפים האחרים שלך כדי להפיק את המרב מהזמן התפקודי שלי.
Is מעט מאכזב כשאתה מבין לראשונה שאתה לא בדיוק מה שהיית פעם. אבל ברגע שעברתי על פני האכזבה ההיא, היה הרבה יותר קל להכניס עצות מעשיות כאלה.
תודה על התזכורות!