מידע, משאבים ותמיכה בהפרעות שינה

מידע מפורט על הפרעות שינה, בעיות שינה ובריאות הנפש שלך. סוגים, תסמיני הפרעות שינה, טיפול בהפרעות שינה וכיצד ניתן לקבל שינה טובה יותר.

ברוך הבא למרכז הפרעות שינה בריא

זו חוויה שכיחה כי בעיה קשה בלילה נפתרת בבוקר לאחר שוועדת השינה עבדה עליה. - ג'ון שטיינבק

אם שטיינבק צודק, אז רבות מהבעיות הקשות שלנו לא נפתרות.

מומחים מסכימים כי בממוצע, מבוגרים זקוקים לשמונה שעות שינה. עם זאת, על פי לישון באמריקה סקר שנערך מטעם קרן השינה הלאומית:

• כמעט 1 מכל 5 אנשים מודים שהם מקבלים רק שש שעות שינה בלילה.
• כמעט 7 מתוך 10 אומרים שהם חווים תכופות בעיות שינה.

זה הופך את הפרעות השינה לכמה מההפרעות התופעות והמתחתות ביותר בתופעה בצפון אמריקה. בסך הכל, אנו מקבלים 20% פחות שינה לעומת דורות עברו, ללא שום הוכחות לכך שאנחנו זקוקים לשינה פחותה¹.

סיכונים הקשורים בהפרעות שינה ובעיות שינה

הפרעות שינה גובות את מחירן, הן על הפרט והן על הסובבים אותו. הפרעות שינה קשורות ל:

• דיכאון
• סוכרת
• השמנת יתר
• יתר לחץ דם
• מחלות לב והתקפי לב
• שבץ
• מחלות כרוניות שונות

גרוע מכך, ההערכה היא כי 100,000 התרסקויות רכב בשנה נובעות מנהיגה מנומנמת בארה"ב בלבד. במחקר אחד, אנשים שנסעו במשך 17-19 שעות ביצעו תוצאות גרועות יותר מאלו שהיו ברמת האלכוהול בדם של 0.05%. (בדרך כלל רמת האלכוהול בדם של 0.08 אחוז נחשבת לקויה כחוק בארה"ב) בשנת 2005

לישון באמריקה בסקר, 28% מהבוגרים העובדים אמרו כי טעו בעבודה או שפספסו עבודה, אירועים או פעילויות בשל שינה לא מופרדת בשלושת החודשים האחרונים בלבד.¹

ובעוד ששינה מעט מדי נמצא כי יותר מכפליים את הסיכון למות ממחלות לב וכלי דם ²באופן קבוע ישן יותר מדי נמצא בקורלציה עם עליית שיעורי התמותה. עם זאת, נהוג לחשוב כי הגורמים למצב סוציו אקונומי נמוך ודיכאון הם הגורם העיקרי למתאם זה.³

הפניות