הקשר בין פרפקציוניזם לחרדה
פרפקציוניזם. זה מונח נפוץ בחברה שלנו. אנו מאשימים אנשים בכך (או, בהתאם לדעה של האדם על הפרפקציוניזם, מוחאים אנשים על כך שהם) פרפקציוניסטים. האם הפרפקציוניזם הוא רצון להצליח ולהצטיין בתחום אחד? קראתי לאמביציה הזו, אבל לא בהכרח פרפקציוניזם.
הפרפקציוניזם כולל את הרצון הזה להצלחה, כן, אבל זה מעבר לרצון להצליח. פרפקציוניזם אינו רק רצון להצליח; זה צורך לעשות זאת עשו את העבודה המושלמת או היו האדם המושלם לרעת שלומכם. והפרפקציוניזם תורם רבות לחרדה.
חרדה ופרפקציוניזם משפרים זה את זה
אני יכול לדבר על זה ממקור ראשון, מכיוון שידועתי כפרפקציוניזם לאורך חיי. זה התחיל בגן כשעשיתי טעות צביעה מזוויעה בצורה מבישה. מאותו נקודה אני פחד מטעויות במידה כזו שפיתחתי חרדות משמעותיות למדי.
פרפקציוניסט דוחף אותו / את עצמו לא לטעות בשום דבר. כדי להשיג זאת, פרפקציוניסט ישקיע כמויות אדירות של זמן על פרויקט או משימה כדי לוודא שכל היבט חסר תקלות. שכן אם המוצר פגום, בוודאי שגם יוצר הפרויקט פגום. ימין? שגוי.
במשך זמן רב מאוד, המוטו האישי שלי היה, "מספיק טוב אף פעם זה לא." כתוצאה מכך, שום דבר שלא הצלחתי להשיג מספיק טוב. מעולם לא הייתי מרוצה. מעולם לא חוויתי תחושת גאווה בעבודה שנעשתה היטב. במקום זאת, הייתי אובססיבי בדאגה למה שהייתי צריך לעשות טוב יותר.
פרפקציוניזם הוא לעתים קרובות חלק מהפרעות חרדה
בגלל תחושות אלה, הפרפקציוניזם קשור לבעיות בריאותיות נפשיות חמורות, כולל שונות הפרעת חרדה. שני סוגים של הפרעות חרדה הקשורות בדרך כלל לאמונה ששום דבר לא טוב אי פעם הפרעת חרדה כללית (GAD) ו הפרעת חרדה חברתית.
ב- GAD, ה- פחד מכישלון או שלא להיות טובים מספיק יוצר דאגה נכה בגלל היבטים רבים בחייו של מישהו. האם אני עושה זאת נכון? האם אני מספיק טוב כדי לקבל את המלגה / קידום / העלאה? האם אפטר? האם אכנס לבית ספר מספיק טוב? האם אצליח בחיים, או שאכשל?
בהפרעת חרדה חברתית, הפרפקציוניזם גורם לאנשים לדאוג יתר על המידה להישפט על ידי אחרים. יתרה מזאת, פרפקציוניסטים נוטים לחוות חרדה גבוהה מהביכה של עצמם מול אחרים. ובגלל הפחד שהם לא מספיק טוב הוא חזק, פרפקציוניסטים יכולים לסבול מחרדה חברתית נכה.
פרפקציוניזם וחשיבה על הכל או כלום מגבירים את החרדה
עבור פרפקציוניסט, רוב הדברים נתפסים כמוחלטים: משהו צודק או שהוא לא בסדר. אין דרגות שונות של "נכונות" או של ידע או יכולת. אחד מהם יודע משהו בצורה מושלמת, או שהוא בכלל לא יודע את זה. אפשר לעשות משהו בצורה מושלמת, או שהיא לא יכולה לעשות את זה בכלל. חשיבה כזו או אחרת היא דרך קשה מאוד לשפוט את עצמך.
לשאוף ללא הרף לשלמות זה מעשה רעיל ופוגע בבריאות הנפש שלנו, מה שמוביל, למשל, לחרדה משמעותית. אנו הפרפקציוניסטים יכולים להשתלט על חרדותינו על ידי התחלתנו להרפות מהחשיבה הכל-או-כלום. ישנם גוונים נפלאים בין הקצוות השחורים והלבנים של נכון ורע. שיהיו בחיים שלך. ליהנות מחרדה מופחתת כשאתה נותן לפרפקציוניזם ללכת.
התחבר עם טניה ב פייסבוק, טוויטר, גוגל +, לינקדאין, והיא אתר אינטרנט.
מחבר: טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
טניה ג'. פטרסון הוא המחבר של 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות בן 5 דקות, כתב העת של מיינדפולנס לחרדה, המיינדפולנס. חוברת עבודה לחרדה, שובר חופשי: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא מדברת גם לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה ב האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.
