לחץ של חגים ועבודה
עבודה פלוס החגים, ובמיוחד ערב חג המולד והסילבסטר, מעניקים לך יותר ויותר לחץ על דעתך מכל הזמנים האחרים שנקבעו בשנה. אחת הבעיות השכיחות יותר הקשורות למתח היא התקפי חרדה. 
התקפי חרדה נוצרים כאשר פאניקה מרמה את המוח לחשוב שיש סכנה קרובה. אתה יכול לעמוד בקצה החיצוני של מסיבת חג המולד של החברה שלך (או כל מסיבה) ולהתנשא! מתג הבהלה נדלק. כל מערכת בגופך, מהלב שלך לבלוטות הזיעה שלך, בועטת למצב חירום. כמו הרובוט של פעם אבוד בחלל תוכנית הטלוויזיה הייתה אומרת: "סכנה וויל רובינסון, סכנה".
כיצד לנהל התקפי חרדה
התגברות על התקפי חרדה לוקח תוכנית תגובה ואת האמונה שלך ב:
- כוח הפוך, חזק בדיוק כמו תגובת החירום. זה נקרא תגובה מרגיעה או הרפיה. למד כיצד להשתמש בו.
- סומך על גופך לבצע את תפקידו במהלך המשבר. לחץ הדם, קצב הלב והנשימה, כולם יכולים להיות נשלטים על ידי התגובה המרגיעה לעומת תגובת החירום.
- לדעת מתי מתג הפאניקה נלחץ, אתה יכול ללחוץ עליו.
שלבים אלה עשויים להישמע קלים מדי, אלה לא מרפא להתקפי חרדה אבל נודע לתגובות נגד התקפי הפאניקה. כאשר תגובת חירום, מכל סיבה שהיא, נכבית לבסוף, מערכי איתות חדשים, התגובה המרגיעה, נשלחים לכל חלקי הגוף. אומרים על הלב והריאות להאט. לחץ הדם מוריד וצמצום החמצן מופחת, כמו גם תפקודי הגוף האחרים מווסתים יותר.
על ידי מיקוד התודעה בהרגעות, ניחומים של תמונות ומחשבות, נשימה איטית ועמוקה, אתה יכול להיות סמוך ובטוח ששינוי יתרחש בגוף. יש תחושה של נינוחות. זה שונה מ"להירגע ותרגיש יותר טוב. "הרגע לוקח מאמץ, התרכז במחשבה המרגיעה. בין אם מחשבה זו היא נחל הרים המטפטף מעל סלעים או רואים תמונות של פרצופים בעננים. בבלוג הבא, אכנס יותר לתגובות מרגיעות.
מה התגובה המרגיעה שלך? יש לך אחד?
