כוונות לשנה החדשה: טיפול עצמי נפשי
כל שנה חדשה, אני מאמין שהיקום נותן לנו הזדמנות להרהר בשנה שחלפה ולקבוע יעדים או כוונות חדשים לשנה הקרובה. למטפלי יתר המכוון מטרה בי הייתה מערכת יחסים עם אהבה / שנאה עם התקופה הזו של השנה כיוון שלא משנה כמה ההישגים הגדולים שלי השנה, אני תמיד נעלמתי והרגשתי שנכשלתי בדרך כלשהי. ככפרה, הייתי נשבע "לעשות יותר" ו"להיות יותר טוב ". בתחילת 2012, לאחר כ -4 חודשים של טיפול אינטנסיבי בפאניקה וחרדה בלתי נגמרים שלי, ויתרתי על קביעת יעדים ובמקום זאת לקבוע כוונות לשנה החדשה, והחשוב שבהם הוא להתאמן נפשי טוב יותר דאגה עצמית.
עולם התאגידים לימד אותי שכדי להציב מטרה זה להגדיר יעד שהוא גם ניתן לצפייה וגם למדידה. קו מחשבה זה עובד לעתים קרובות היטב במשרד אך יכול להרוס את נפשו של מישהו הנאבק בפרפקציוניזם; שמים אותנו על המשמר וגורמים לנו לחשוש מטעויות או מחמצות מההזדמנויות. תרגול יוגה לימד אותי דרך חשיבה חדשה. זה לימד אותי שעל ידי קביעת כוונות, אני בוחר להיות בדרך מודעת שתשאיר אותי ממוקדת מה שאני רוצה וצריך ברגע הנוכחי במקום מערכת הגיונית שנועדה להפוך לי פרודוקטיבית עובד.
כוח הכוונה לטיפול עצמי נפשי
במילים פשוטות, להגדיר כוונה היא להתחייב להיות מודעים למטרה או לרצון ולעשות כמיטב יכולתנו בכדי לכוון את דעתנו ומעשינו אל אותה מטרה או רצון. הניסיון שלי מלמד אותי שנקבעים יעדים עם התודעה וכוונות נקבעים עם הלב. הניסיון שלי מלמד אותי גם שהלב חזק יותר מהנפש.
כשלבי התמקד מאוד בריפוי שלי, התחלתי לקבל החלטות מודעות העדיפות את התוצאה הרצויה לי על בסיס יומיומי ורגע לרגע. מעל לכל, רציתי להרגיש טוב יותר נפשית ורגשית. אז כמיטב יכולתי, אני בוחר מנוחה על פני עבודות בית לא גמורות; אוכל בריא וויטמינים בתרופות פסיכיאטריות; התעמלות על אלכוהול; מערכות יחסים תומכות הדדית על יחסים תלויים בקוד. אני בוחר לעסוק בקהילה שלי בה אני מוצא קבלה במקום להילחם להתקבל במקום שאיני מבוקש.
למרות שיש לי מעט מאוד הישגים מוחשיים או מדידים להתפאר בהם השנה, אני מסתפק במסע שלי לבריאות נפשית ורגשית. ואני אסיר תודה על ההזדמנות לשתף את המסע כאן ב- HealthyPlace.
אתה יכול גם להתחבר עם Tanisha Neely on טוויטר, פייסבוק ו Google+ ו לינקדין
