השימוש בחוזקות שלך כשאתה מרגיש חלש משפר את מצב הרוח שלך
השתמש בכוחות שלך בכדי להרגיש טוב יותר כשיש לך דיכאון זה לא קל, אבל זה חשוב. במהלך א פרק דיכאוני, כנראה שחשת חלש רגשית ו / או פיזית. תחושה כזו יכולה לנקז את המוטיבציה שלך ולגרום לך לחשוב שהחיים לעולם לא ישתפרו. החדשות הטובות הן שאפשר להשתמש בחוזקות שלך כשאתה מרגיש שאתה הכי חלש שלך. השלב הראשון הוא הכרת חוזקותיך, כך שתוכל להשתמש בהן במלוא יכולתך. קרא מאמר זה לטיפים כיצד לזכור ולהשתמש בחוזקות שלך מתי דיכאון מוריד אותך.
כיצד להקל על השימוש בחוזקות שלך כשאתה בדיכאון
לפעמים ההיזכרות והשימוש בחוזקות שלך דורשת נקיטת צעד אחורה.
אם כרגע קשה למצוא כוח, זה יכול להיות קשה לא פחות לדמיין עתיד חיובי. הרהור על העבר יכול לעזור לנו לזכור את התקופות הטובות. בתקופות אלה כנראה הרגשנו חזקים רגשית. יכול להיות קל יותר לזכור מה גרם לנו לחזק מלכתחילה.
להתחיל משהו זה תמיד החלק הכי קשה.
כשהתחלתי לכתוב את הבלוג הזה הרגשתי חלש. קבלת המוטיבציה לשבת ולכתוב כמעט הרגשה כמו מטלה. אבל לרווחתי, ידעתי שההכרה ברשומת רגשותי וכתיבתם עדיפה מאשר לעשות דבר.
בניית חוזק רגשי זה כמו לבנות כוח פיזי. ללא פעולה, שרירים מתנוונים. בדיוק אותו דבר, הרגשות מחמירים. אך ככל שתאמצי להשתמש בכוחות שלך, גם אם זה לא מסתכם בהרבה, זו עדיין התקדמות. ככל שתשתמשו במאמץ יותר, זה יסתכם.
זה עוזר לגלות אמון באנשים שחולקים את נקודות החוזק שלך.
לפעמים מאמץ לעשות משהו מצריך יד עוזרת. הושטתי יד לחברים שנהנים לכתוב. שיתפתי את המאבקים שלי דיכאון ומוטיבציה לכתוב. רבים מהאנשים בהם התווחתי, חוו למעשה את אותן בעיות בעבר. הלמידה שהם התגברו על החסרונות שלהם הזכירה לי שגם אני יכולה להתגבר על שלי.
יקיריכם יכולים לעזור לכם לזהות מהן נקודות החוזק שלכם וכיצד להשתמש בהן.
לעתים קרובות פעמים, נאמר לך שהדבר היחיד שחשוב זה מה אתה חושב על עצמך. יתכן שגדלת והאמנת שזה רע ל בקש תוקף מאחרים. אבל בזמנים קשים, זה בסדר להסתמך על דעותיהם של יקיריכם אודותכם. אחרי הכל, אנשים שמכירים אותך זמן רב עשויים לראות יותר את נקודות החוזק שלך מכפי שאתה עושה. הם יכולים אפילו להציע דרכים בהן תוכלו להשתמש בחוזקות שלכם. אולי כדאי לשאול אותם על פעילויות שעשויות להצטיין בהן או קבוצות שעשויות ליהנות מהן.
למידע נוסף על הדרכים בהן תוכלו למצוא את נקודות החוזק שלכם ולהשתמש בהן, צפו בסרטון הבא.
