כאשר ריפוי מטראומה לא עוזר

אנשים רבים עם הפרעת אישיות גבולית (BPD) חוו אירועים טראומטיים. לאחרונה, אני והמטפל שלי החלטנו לעבוד על כמה מהטראומות שעברתי בחיי. גרסה קצרה: זה לא הלך כשורה. התחלתי לקבל פלשבקים מחרידים, דחפים עזים לפציעה עצמית והייתי עצבני. סיכמנו שעלינו להפסיק לדבר על הטראומה לזמן מה ולהתמקד בשליטה בכישורי ההתמודדות.

לקח לי זמן להבין שזה לא כישלון מצידי. לפעמים, תהליך הריפוי יכול להזיק יותר מתועלת.

כאשר ההדחקה מועילה

"אם עברת טראומה קשה או שוב ושוב או שאתה מתמודד כרגע עם לחץ רב, הריפוי יתכן שלא יהיה צורך בתהליך המתואר בספר זה וצורות מסוימות של ייעוץ, "כותב ד"ר אפרודיטה מטצקיס ב- אני לא יכול להתגבר על זה: ספר יד לניצולי טראומה.

"ברוב המקרים הייעוץ מועיל", כותב מטסקיס. "עם זאת, בחלק מהמקרים הוכח שהוא מגביר את הסימפטומים והדיכאון... למרות שזה טבעי ונורמלי שתחוו מצוקה כשאתה מנסה לעקוב אחר הצעות הריפוי בספר זה, זכור את סימני האזהרה המפורטים בחלק 'הזהירות' במבוא לספר זה (מחשבות אובדניות או רצחניות, חוסר התמצאות, היפרוונטילציה, טלטול, פעימות לב לא סדירות, וכן הלאה ב). אם אתם חווים אחד מהסימנים הללו, פנו מיד לעזרה מקצועית. "

התמקדות בטראומה היא לא תמיד דבר טוב. אם אינך מוכן להתעמת עם העבר שלך, הדבר עלול להזיק. זה בסדר לא להיות מוכנים.

איפה אני נופל?

מטצקיס מתאר ארבע קטגוריות שונות של ניצולי טראומה שלא יכולים להתמודד מייד עם הטראומה: אלה שלעולם לא צריכים לנסות זוכר את העבר, אך צריך להתמקד בניהול סימפטומים, אלה שכל כך לחוצים שעליהם לטפל בטראומה בהמשך החיים, אלה הזקוקים לייעוץ אחר לפני שהם מתמודדים עם הטראומה, ואלה שצריכים להיות בסביבה בטוחה ומבוקרת לפני שהם מתמודדים עם הטראומה.

אתה עשוי להיכנס לאחת או יותר מהקטגוריות. זה בסדר. שוחח עם המטפל שלך איפה אתה חושב שאתה. ייתכן גם שתוכל לעבור מקטגוריה אחת לאחרת. זה בסדר. ריפוי אינו תהליך לינארי.

יש אנשים שחוו אירועים טראומטיים מרובים, כולל אני. זה יכול לבלבל עוד יותר את תהליך הריפוי. יתכן שאתה מוכן להתמודד עם אירוע טראומטי אחד, אך לא אחר. זה בסדר. אירועים שונים משפיעים על אנשים בדרכים שונות.

אל תוותרו

למרות שלא מומלץ להתמקד בטראומות, חשוב להישאר בייעוץ. זה כמו להישאר בתרופות שלך: להרגיש טוב יותר זה לא אומר שאתה צריך להיגמל. ההקלה עשויה להיות מיעוץ או טיפול תרופתי, והפסקת כל אחת מהן יכולה לגרום לך להתפרק שוב.

"הכאב לא מת", כותב מטאצקיס. "אם אתה נופל מהייעוץ בטרם עת, אתה רק דוחה את ההתמודדות עם הבעיה. אם אתה באמת ניצול טראומה, הכאב, הקהות, הכעס או ההרס העצמי יחיו את עצמם שוב ושוב, עד שהנסיבות יאלצו אותך להסתכל על זה. "

עם זאת יש זמנים שבהם יתכן ותצטרך לנשור. לדוגמא פיטרתי פסיכיאטר אחד שאמר לי שזו אשמתי שהותקפתי מינית. עם זאת, חשוב להישאר בייעוץ, גם אם צריך להחליף יועצים.

ייעוץ חיוני להחלמה. עם זאת, זה לא אומר שעליך להתמודד ישירות עם הטראומה או הטראומות. זה בסדר לחכות ולעבוד על כישורי התמודדות. חוסר יכולת להתמודד עם הטראומה או הטראומות אינו כישלון מצידך; זה פשוט אומר שאתה צריך לעבוד על משהו אחר לזמן מה. זה בסדר לחכות.