התמודדות עם דו קוטבי ולחץ

בשבוע שעבר הייתי בלוס אנג'לס עם הפרס היוקרתי למדי שנקרא פרס ביאטריס שטרן מדיה. זה מחיקת פרס סטיגמה מנהיגות ניתן על ידי דידי הירש - צדקה גדולה לבריאות הנפש בלוס אנג'לס. ובזמן שכיבדתי (ואני מאוד) את קבלת הפרס כזה, הרגשתי לחץ רציני כשהגיע הזמן לנאום הקבלה. פשוט המשכתי לחשוב איך אם לא הייתי עושה את זה טוב, הם היו חושבים שהם היו טועים לתת לי את זה מלכתחילה. הארגון עשה את כל העבודה כדי להטיס אותי למטה ולהעמיד אותי במלון הילטון בברלי כדי להתאכזב מהתוצאות.

והלחץ קשה על הדו קוטבית שלי והדו קוטבי שלי נוטה להחמיר את הלחץ.

לחץ ודו קוטבי

הלחץ היה די עצום. נשאתי את נאום הקבלה שלי באותו מקום בו נערכים גלובוס הזהב, לפני למעלה מ -500 אנשים שרובם היו חשובים למדי מכיוון שהכרטיסים היו 300 דולר לכל אחד (זה גם גיוס כספים עבור דידי הירש). ראו אותי במסכים של 40 מטר, לראיין ולעשות תמונות שטיח אדום. כל העניין היה מהמם.

לפעמים לחץ מסוג זה יביא היפומניה דו קוטבית אבל הפעם, זה רק עורר רגש עודף חרדה.

לחץ, דו קוטבי ורגש עודף

מה שהבחנתי בו ביותר הייתי כמה הייתי רגשית ברצינות. אני מניח שזה הרגיש כאילו כל מולקולה בגופי מנסה נואשות להחזיק אותו יחד בגלל החרדה ולא נשאר לי שום דבר במכל כדי לדכא את רגשותי הדו קוטביים. מנכ"ל ונשיא דידי הירש,

קיטה קארי, נשא נאום על מאבקי הדיכאון שלה התאבדות והייתי צריך למצמץ את הדמעות. אמנם, היא הייתה דוברת טובה, אבל בכל זאת, זה היה תגובת יתר מצידי - גם בגלל שאני יודע איך זה להיות במצב הזה ובחלקו רק בגלל הדו קוטבית שלי נוטה להגזים ברגש.

מצאתי את עצמי לפני הנאום שלי נכנסת ללא הפסקה לחדר הירוק ללא יכולת לנהל שיחה עם האנשים האחרים שם. אני די בטוח שחלקם דיברו איתי אבל זה נשמע כאילו הם מדברים דרך מנהרה ארוכה מאוד ולא הצלחתי ממש להשיג את הדברים שהם אומרים או להבין אותם.

טיפול בלחץ עם דו קוטבי

אוקיי, אני מודה, אני טוב מאוד להסתיר איך אני מרגיש. כל הלחץ והחרדה האלה אינם נראים לאחרים, ככלל (אלא אם כן ראיתם את ההתקדמות הלא מגיבה). כשעליתי על הבמה, הנאום היה כמעט ללא רבב ואנשים צחקו ומחאו כפיים בכל המקומות הנכונים. זה היה הצלחה.

עבורי טיפול בלחץ עם הפרעה דו קוטבית הוא עניין של שלושה דברים: קבלה, הכנה ודיסוציאציה. שים לב, אני לא מציע שזהו ה- ימין דרך לטפל בזה, אני רק אומר שזו הדרך אני לעשות.

קבלת לחץ ודו קוטבי

הלחץ והתגובות הדו קוטביות לא היו לי מזעזעות - ציפיתי להן. ההרגשה שנלכדת באחיזת הברזל של רגש דו קוטבי היא לא בדיוק חוויה חדשה. מה שנראה לי חשוב זה ההכרה שהתגובה תתקיים. כן, אני יודע שארגיש הגזמה אדירה של רגש בהינתן לחץ עודף. אני מסכים לזה.

הכנה לפני לחץ

וידיעה שיהיה לחץ אני מנסה להיערך אליו. אני מנסה להזהיר את מוחי לפני הזמן, "מוח, זכור, אתה הולך להשתגע. נסה להרגיע מעט. "אני מתרגל את הדיבור שלי. אני מכניס אותו לטלפרומפטר. אני שואל הרבה שאלות. אני עושה דרך. אני מנסה להראות יפה כדי לא להרגיש מודע לעצמי (הוצע שיער ואיפור מקצועי). אני מנסה להוריד את דעתי בכך שאני עושה משהו מסיח את הדעת.

דיסקוזיציה ולחץ דו קוטבי

ואז, כשמגיע הזמן, אני די מתנתק. יש חלק מהמחשבות שלי שרק משתלטות על המצב. זה אומר למוח שלי לשבת ולשתוק ולהפעיל את המופע למשך הזמן שאני מתחת לאורות. אני לא יודע איך אני עושה את זה; אני רק יודע שכן. זה טריק מסודר שאני לא אומר שהוא רעיון נהדר - אני רק אומר שזה מביא אותי דרך הרבה מלפפון חמוץ.

נשירה דו קוטבית מלחץ

ואז, כשירדתי מהבמה, כל מה שרציתי לעשות היה לחרוס את עיניי. זה לא בגלל שמשהו השתבש, זה רק בגלל שכל הרגש העצום הזה צריך לצאת איפשהו ונראה שהוא תמיד קופץ מבעד העיניים שלי. האנשים האחרים בחדר הירוק היו עסוקים בשיחה איתי ומברכים אותי וכל מה שיכולתי לחשוב עליו זה כמה אני צריך לבכות.

עם זאת, הלחץ שווה את זה כשאתה הולך לאירוע כזה ולקבל את הכבוד שמזכיר לך למה אתה עושה את העבודה שאתה עושה. אנשים ניגשו אלי אחר כך ואמרו דברים חביבים כאלה ואישה אחת כמעט בכתה. אז בעוד שהלחץ עצמו לא יכול להיות חיובי - התוצאה בהחלט יכולה להיות.

(אגב, התעוררתי למחרת והרגשתי שיש לי הנגאובר מסיבי, למרות ששתיתי כמעט כלום. זה היה הנגאובר אדרנלין / אנדורפין. כן, זה בהחלט דבר.)

אתה יכול למצוא נטשה טרייסי בפייסבוק או Google+ או @Natasha_Tracy בטוויטר או ב פילבול דו קוטבי, הבלוג שלה.