לבלום את התמכרותך ל- ADHD

בשנותיי המקוון להכיר מבוגרים אחרים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז, גיליתי שלרבים מאיתנו יש בעיה משותפת למרות הבדלים אידיאולוגיים או פוליטיים: אנחנו נרקומנים. רבים מאיתנו מאבדים כמויות זמן אדירות בזמן שהם מסתובבים ברשת למידע חדש. האם עלינו לנתק את האינטרנט ולחזור לקרוא לאור נרות, או שמא אוכלים את העוגה הדיגיטלית שלנו וגם לאכול אותה?

RSS למידע זבל עם הפרעות קשב וריכוז

רוב נרקומני המידע נרשמים לעדכוני RSS בדפדפיהם. למען האמת, הג'אנקיסטים הארדקוריים באמת קונים קוראי חדשות ייעודיים כדי להשלים את תאוותיהם. RSS מייצג את "באמת סינדיקציה", שפירושו עדכון ה- RSS הוא כתובת אתר מיוחדת המתעדכנת כל העת עם כותרות ממקור החדשות האהוב עליכם. יש לי עדכון RSS לבלוג זה: http://www.healthyplace.com/blogs/adultadhd/feed/ לרוב הדפדפנים יש אייקון מיוחד שמופיע בשדה כתובת האתר כדי ליידע אותך אם אתה יכול להירשם לדף. עיין בדפי העזרה של הדפדפן שלך למידע נוסף על ההרשמה לעדכונים אלה.

אם העיניים שלך טרם זלגו מהשעמום, רוב הסיכויים שאתה יודע בדיוק על מה אני מדבר. כנראה שיש לך יותר ממאה הזנות שאתה מוזג מדי יום, בדיוק כמוני. עם 100 עדכוני חדשות,

אני אף פעם לא משועמם, אבל אני גם מאוד מוסחת ממה שאני אמור לעשות. כיצד אוכל לשמור על עצמי על המקש באינטרנט בלי לתת לו לגעת בתשומת ליבי?

טיפים לניהול מידע כשאתה חי עם הפרעות קשב וריכוז

להלן שלושה שלבים שיכולים לעזור לך לנהל את הזרימה. ניסיתי אותם לאחרונה ומצאתי שהם מועילים מאוד:

צור כמה תיקיות עדיפות. בחרתי לארגן את שלי באופן הבא:

• ויטל
• אוכל למחשבה
• אגנוגגין
• מדרונות

תעדוף את העדכונים שלך. זה נשמע משעמם כמו גשם חורפי, אבל על ידי אילוץ את עצמי לתעדף את הזנות הייתי צריך לחשוב כמה הם חשובים לי. לקח לי כשעה השלמה של שני הצעדים האלה, אך בעיקר בגלל שהלכתי לאיבוד קריאה בחדשות תוך ניסיון לתעדף את הרשימה שלי.

שאלו את עצמכם בכל פעם "האם יש לי זמן לזה?" לפני שאתה צולל לתיקיה הבאה. הגדרת מכשולים באופן שבו אתה חושב יכולה להועיל לבלום את התמכרות המידע שלך. זה הצעד הבא והחיוני לעבר שליטה בעצמך.

אתה יכול לבחור שמות מעשיים יותר כמו חובה לקרוא, צריך לקרוא, לא לקרוא, וכו.

יהיה עליכם לפתח הרגלים טובים בכדי לעשות זאת, אך התמורה למאמץ עד כה הייתה מצוינת עבורי. אני ממליץ מכל הלב ליישם משהו דומה בחיי קריאת החדשות שלך. כבונוס נוסף, תעדוף ביקורתי של עדכוני החדשות שלי עזר לי לא להרגיש נאלץ לקרוא מאמרים ששמתי בתיקיית "Slops". עם הזמן אני מקווה לראות את עצמי מפתחת הרגלי קריאה חכמים יותר. אנא הודע לי כיצד יישמת טיפים אלה והאם זה עובד עבורך או לא.

עקוב אחרי בטוויטר ל ADHD שלי נמלט בשעה @SplinteredMind או פרויקט הכתיבה הרומני שלי ב- @DouglasCootey. ואם אתה זקן לעונש אתה יכול לחבר אותי פייסבוק גם כן.