חרדה והתחמקות: האם יש טעם?

חרדה מזינה התחמקות, כלומר לחרדה יש ​​דרך להפיל הנקודה לכל מה שאתה רוצה לעשות. אולי נרצה לעשות משהו אבל חרדה גורמת לנו לראות הכל כפעילות לא נוחה. בדמיוננו זה נראה לא נעים, לא מהנה. אנחנו חושבים ואומרים שאנחנו לא רוצים ללכת. חרדה גורמת לנו להרגיש שאין טעם. אין טעם לנסות כי זה לא נוח מדי, או אין טעם כי בכל מקרה לא נצליח.

זה תירוץ, זה אנחנו רציונליזציה שלא אכפת לנו שאנחנו לא יכולים לעשות שום דבר, או ללכת לשום מקום. אנו חושבים, "אני לא רוצה לעשות את זה." והתעקש "לא בא לי", כשמישהו שואל. כאשר יקירנו שואל "מדוע לא?" אין לנו תשובה.

התחמקות: סימן לחרדה

ההתחמקות היא סימן מסמל שחרדה עשויה להיות קיימת. קל יותר לחשוב שאתה לא רוצה, מאשר קבל חרדה לא נותן לך. אך האם זו האמת? האם אנחנו באמת לא רוצים ללכת? האם אין טעם?

אם נשאל את עצמנו, האם נרצה לעשות זאת אם לא הייתה לנו החרדה, האם התשובה הזו הייתה שונה? אם מישהו יכול לדמיין את זה בלי חרדה, התשובה היא לרוב "כן!"

מצא נקודה וההתחמקות שלך נגרמת בגלל נעלמת חרדה

כאשר החרדה קיימת, הנוחות הופכת לעדיפות עליונה שלנו. הנקודה לכל השאר מחווירה בהשוואה. זה הדבר החשוב ביותר אי פעם. אנו חושבים שנהיה מוכנים להתגבר על החרדה שלנו כשנרגיש בנוח. אבל אנחנו יכולים לחכות לנצח לזה.

עלינו למצוא נקודה לעשות את מה שאנחנו עושים. אנחנו צריכים למצוא משהו חשוב יותר מחרדה. משהו להניע אותנו, קדימה ל"ישאר בנוח "ואז שום דבר לא ימנע מאיתנו לעשות זאת.

ואז אנו עושים זאת, לא נוחים לחלוטין, ומבינים שאנחנו יכולים לעשות את זה! בפעם הבאה שזה הופך להיות קל יותר, אני מבטיח (מתנגד לחרדה במסעדות).

אני מכיר מישהו שחושש לנהוג בדרך המפורשת. החלטנו להתאמן יחד כחלק מ טיפול בחשיפה. לפני שעשיתי זאת שאלתי אותה.

"אם אחד מילדיך היה בבית החולים והיית מנסה להגיע אליו, היית נוהג בדרך המהירה אם זו הדרך המהירה ביותר?"

היא אמרה כן. תהיה לה עדיפות חזקה, נקודה חזקה לעשות זאת וחרדה לא תעצור אותה.

יש טעם לעשות דברים, כמה נקודות חשובות מאוד: אושר וכיף.

מה שני הסנטים שלך? אשמח לשמוע את ההערות שלך למטה!

אני בלוג כאן: לרפא עכשיו ולתמיד להיות בשלום
והנה: בלוג חרדות-שמאנקסיטי,
שתף כאן: טוויטר @ JodiAman, Google+
השראה כאן: פייסבוק: לרפא עכשיו ולתמיד היו בשלום.