פנו זמן לחרדה
חרדה יכולה להיות מתישה להפליא. חרדה יכולה לנו לרדת פיזית ורגשית. אחת הסיבות שחרדה היא כל כך מיסוי היא שברגע שנמצא במוחנו הוא לוקח שליטה כמעט מלאה. הפחדים והדאגות צומחים והם נדבקים. זה מחזור אכזרי: חרדה גורם לנו לדאוג, וככל שאנו מודאגים, החרדה גדולה יותר, וככל שהיא גדלה, כך אנו מודאגים יותר. עם זאת, גם כאשר החרדה גדלה כל כך שהיא מאיימת לצרוך אותנו, יש דרך לכווץ אותה בחזרה.
חרדה רוצה לדאוג כל הזמן
לחרדות אסטרטגיות לשמירת השלטון עלינו. אסטרטגיה כזו היא לדרוש תשומת לב מתמדת. זה בעצם דומה לפעוט. דמיין את זה קופץ למעלה ולמטה בראש שלך, להיות רועש וצעק, "תסתכל עלי! שים לב אליי! אני! אני! אני! "
כאשר אנו מקשיבים לחרדה ומעניקים לה תשומת לב מתמדת, אנו הופכים אותה ל מפלצת דאגה. זה יהיה נפלא אם היינו יכולים רק לומר לחרדה להיעלם, אך למרבה הצער זה לא עובד. אולם מה שעובד עבור אנשים רבים הוא להקצות זמן בכל יום לדאגה.
הפניית זמן לדאגה מאפשרת לנו להשתלט
כשאנחנו מקדישים זמן לדאגה, אנחנו מקבלים כוח מחדש על דעתנו. אנו מפסיקים לתת לחרדה לומר לנו כי עלינו לדאוג כל היום, ובמקום זאת אנו מגלים חרדה כי נחליט מתי אנו מודאגים. ככל שזה קורה, אנו נעשים פחות חרדים ויותר מודע.
אני מזמין אתכם להתכוונן לסרטון לחקירה מעמיקה יותר כיצד לעשות זאת ולמה הוא עובד.
התחבר עם טניה ב פייסבוק, טוויטר, גוגל +, לינקדאין, אותה ספרים, והיא אתר אינטרנט.
מחבר: טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
טניה ג'. פטרסון הוא המחבר של 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות בן 5 דקות, כתב העת של מיינדפולנס לחרדה, המיינדפולנס. חוברת עבודה לחרדה, שובר חופשי: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא מדברת גם לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה ב האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.
