סימנים עדינים של הערכה עצמית שאולי אתה חסר

מהם הסימנים להערכה העצמית? איך מרגיש שיש הערכה עצמית בריאה? האם זה הערצה ללא תנאי של עצמך? האם זה הביטחון שאתה יכול לעשות הכל? האם האמונה שאתה יפה, מבפנים ומבחוץ? בעולם אידיאלי, היינו מרגישים את כל הדברים האלה. אבל באופן מציאותי, מערכת היחסים שלנו עם עצמנו היא מסובכת - לכולנו יש דברים שאנחנו אוהבים ודברים שאנחנו רוצים לא היו חלק מאיתנו. השקפה עצמית חיובית לחלוטין היא אידיאליסטית יתר על המידה, ולמען האמת, אינה אמיתית. אז אם ההערכה העצמית איננה אור שמש וחינניות, מה זה? ואיך נדע אם יש לנו את זה - מהם הסימנים להערכה העצמית?

סימנים של הערכה עצמית 1

אתה מנהל את השלילי ומטפח את החיובי

בכל הגנים יש עשבים שוטים - ניהולם הוא חלק חשוב בהצלחת הגן. אבל כפי שיודע כל גנן, גם אם כל שעה של ערות הייתה מבוזבזת בעשבים שוטים, בבוקר היו צצים חדשים. גנן לומד להתפשר, ליצור איזון בין הזמן שהושקע במשיכת בלתי רצוי לבין זמן שהוקדש לצמחים שהוא רוצה. הוא בוטח בידע שלו והגן שלו פורח.

גם אנחנו לומדים לעשות זאת כשאנו בונים הערכה עצמית. בעוד שיש חלקים מעצמנו שאנחנו לא אוהבים, לעתים קרובות עובד באופן אובססיבי לחיסולם מוצלח. במקום זאת, סימן להערכה עצמית מתרחש כאשר אנו יוצרים איזון בין צמצום הפגמים שלנו לבין

טיפוח החוזקות שלנו. אנו לומדים כי חיוביות אנחנו מרוויחים מהתמקדות בהיבטים שאנחנו אוהבים הופכת לכלי רב עוצמה נגד שליליות מדברים שאנחנו לא.

סימנים של הערכה עצמית 2

אתה עושה דברים אפילו אם אתה גרוע בהם

אבי הוא אמן בהפטר את הסימן הזה להערכה עצמית. כשחיין בן 71 (שלדעתי הופך אותו למעשים אמיתיים), כישוריו הרבה פחות מחבריו לקבוצה הצעירים. אבל במקום לתת לזה להפיל אותו, הוא אימץ א מנטרה שהוא חוזר עליו כשהוא מרגיש שהוא מתוסכל. "לפחות אני נחמד לבריסטה", אומר לעצמי אבי הזקן.

זו לא רק הדרך שלו להחליק הומור לאימון שלו (ולהזכיר לעצמו שהוא זוכה ליהנות מטעימה קפה לאחר האימון) אבל זו גם הדרך שלו לזכור ששחייה היא רק משהו שהוא עושה, ולא אינדיקטור של הערך שלו. הוא יודע שהוא אדם שהוא נהנה להיות, גם אם הוא לא יכול לשחות כמו שהוא רוצה.

כאשר אנו מציינים את היכולת שלנו להפריד מיומנות ערך עצמי, אנו רואים סימן להערכה עצמית בפעולה. אנו לומדים לשחרר את אחיזתנו רק לעשות דברים שאנו טובים בהם ולשחרר את הפחד שלנו כי להיות רע במשהו פירושו שאנחנו אדם רע. אנו יודעים ששליטה זו אינה הדרך בה אנו מוצאים אהבה עצמית–העמקנו לעצמנו ומצאנו איפה זה באמת חי.

סימנים של הערכה עצמית 3

אתה נוח להיות רב פנים

פישוט הזהות שלנו מרגיש בטוח. אנו מכריזים על עצמנו מורדים, הורים או איש עסקים, ואומרים לעצמנו שאנחנו מבינים את התפקיד הזה, ושוקעים בתבנית הזהות. עם זאת, אנו יצורים רב שכביים - לנסות לתאר את עצמנו בזהות יחידה (או אפילו שתיים) זה בלתי אפשרי לחלוטין,

סימן אחד להערכה העצמית הוא כאשר אנו מבינים כי הקמת חלקים חדשים של זהות אינה מצמצמת היבטים ישנים של זהות. לדוגמה, חוויתי חרדה חזקה מהמחשבה לחזור לבית הספר לתואר שני שאינו קשור לתואר הראשון שלי. האם נטשתי את זהותי כמוזיקאי? לקח לי זמן והשתקפות (והחוויה עצמה) להבין שבזמן שבני אנוש יכולים להשתנות, אנו לעתים קרובות יותר משפרים. (אלכוהוליסטים אנונימיים הם דוגמא טובה לכך - חברים מבינים שהם לא מפסיקים להיות אלכוהוליסטים, הם פשוט הולכים להיות אלכוהוליסטים עם הכישורים לנהל את ההתמכרות שלהם.)

לסיכום, האם כולנו יום אחד נמצא את האהבה העצמית וההערצה שאנו חושקים בהם. אבל בינתיים, אני מקווה שסימני ההערכה העצמית העדינים יותר האלה יכולים להיות חשובים לך.