איך של טאו

פרק 19 לספר דברים לעזרה עצמית שעובדים

מאת אדם חאן

ניתן להפחית את יכולת הטאואיזם ואת התפיסה הבודהיסטית של אי-קשר והעיקרון הבסיסי של טיפול קוגניטיבי ליחיד טכניקה שיוצרת רוגע, שביעות רצון ושקט נפשי. הטכניקה היא להרפות מרעיון שאליו אתה נאחז. הזכרו לעצמכם שזה רק רעיון והפסיקו להיצמד אליו כאילו הרעיון היה בעל משקל כבד ומשקל.

לדוגמה, ג'ודי היא אישה בת שלושים ושמונה שגרה באותה עיירה שאמה האלכוהוליסטית. ג'ודי הייתה מוטרדת מהעניין. הפריע לה שאמה שתתה כל כך הרבה כל יום. יום אחד היא גילתה את המקור העיקרי לסטרס שלה: הרעיון שזו חובתה להציל את אמה.

אז היא ויתרה על הרעיון. זה היה רק ​​רעיון, אחרי הכל, זה לא החוק. והרעיון גרם לה סבל חסר צורך. אז בכל פעם שהיא חשה נסערת בגלל השתייה של אמה, היא אמרה לעצמה: היחידה שיכולה להפסיק את השתייה של אמא היא אמא. היא נעשתה מאושרת יותר, רגוע יותר, ו כנראה בריא יותר.

היא שחררה מהרעיון הקבוע שהיא צריכה להציל את אמה. ויתור על חיבור לרעיון ידוע על ידי בודהיסטים וטאואיסטים כאי-חיבור. זה ידוע על ידי מטפלים קוגניטיביים כמתווכחים נגד הצהרות. ובטיפול רציונלי-אמוטי קוראים לזה לוותר על האוננות. ההיצמדות לרעיון היא מקור עיקר הסבל האנושי.

להלן הטכניקה:

תוכלו להירגע ולהרגיש מאושרים יותר בכל פעם שמשחררים רעיון שגורם לכם לחץ מיותר.

שחררו רעיון הגורם לכם ללחץ מיותר.

מדוע איננו חיוביים יותר באופן טבעי? מדוע נדמה שמוחנו ומוחם של הסובבים אותנו נוטים לשלילה? זו לא אשמתו של אף אחד. זה רק תוצר ההתפתחות שלנו. קרא כיצד התרחש ומה אתה יכול לעשות כדי לשפר את החיוביות הכללית שלך:
מעשים לא טבעיים

האם תרצה ללמוד יותר על האמנות היפה של חשיבה חיובית? האם תרצה לראות את כוחה של חשיבה חיובית? מה דעתך על כוחה של חשיבה אנטי-שלילית? בדוק את זה:
חשיבה חיובית: הדור הבא

איך אתה יכול לקחת את התובנות מהמדע הקוגניטיבי ולגרום לחיים שלך להיות פחות רגש שלילי? להלן מאמר נוסף באותו נושא אך עם זווית אחרת:
להתווכח עם עצמך ולנצח

הבא: עמוד חוזק