מערבבים שגרה ואקראיות לבריאות הנפש שלך
הנה מה שקורה באתר HealthyPlace השבוע:
- מערבבים שגרה ואקראיות לבריאות הנפש שלך
- מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
- וידאו: אשמה ובושה דו קוטבית
- המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
- ציטוט לבריאות הנפש
מערבבים שגרה ואקראיות לבריאות הנפש שלך
שגרות חיוניות לניהול כל דבר, החל מדיכאון ועד הפרעות קשב וריכוז, הפרעה דו קוטבית וכלה בהפרעת אישיות גבולית ועוד ועוד. השגרה מציעה יכולת חיזוי ויציבות והן עוזרות להבטיח שאנו נוהגים בטיפול עצמי. מעקב אחר לוחות הזמנים היומיים הצפויים מעניק לנו תחושה של שליטה על חיינו.
שגרתיות חשובות לבריאות הנפש שלנו, אם הם הופכים בלתי גמישים, אנו יכולים להתחיל להרגיש לכודים. השגרה אינה אומרת לעקוב אחר לוח זמנים נוקשה או ליפול לשבריר. מבלי לנטוש את השגרה לחלוטין, נסה לערבב אותה על ידי הוספת קטעי מגוון. לדוגמה, המשך לעקוב אחר זמן האימונים המתוכנן שלך, אך שנה את מה שאתה עושה.
להלן מספר טיפים נוספים לשילוב השגרה שלך:
- שנה את ההגדרה שלך. במידת האפשר קח עבודה או פרויקטים אחרים למקום אחר, כגון בית קפה או ספרייה.
- תנסה משהו חדש. הוספת מתכון חדש יכולה לתבל תזונה בריאה.
- צא מאזור הנוחות שלך. האם אתה ממתין עד שאיש לא יהיה בסביבה לפני שתקבל את הדואר שלך? נסה להרים אותו כאשר אדם אחד נמצא שם. תגיד שלום.
קיום שגרה הוא חיוני לבריאות הנפשית, וכך גם פירוק זה מעט. חשוב על מה שאתה עושה ואיך אתה יכול להוסיף אליו אלמנט אחר.
מאמרים קשורים התמודדות עם שגרה
- יציבות בהפרעה דו קוטבית דורשת שגרה
- מהי שגרה דו קוטבית?
- תוכנית שלב אחר שלב כדי לעבור את היום בחרדה
המחשבות שלך
השאלה של היום: איך השגרה היומיומית מועילה לבריאות הנפש שלך? אנו מזמינים אתכם להשתתף על ידי שיתוף המחשבות, החוויות והידע שלכם בנושא עמוד הפייסבוק של HealthyPlace ועל דף Google+ בריא.
המשך הסיפור למטה
מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
בכל הבלוגים שלנו ההערות והתצפיות שלך מתקבלות בברכה.
- סנגור דו-קוטבי: כיצד להפוך לסנגור דו-קוטבי?
- הזכר לעצמך שאתה לא לבד אחרי סטיגמה לבריאות הנפש
- הפרעות קשב וריכוז בילדות וגניבה
- כיצד לנהל תלושי שיקום בהפרעות אכילה בולמטיות
- 26 פעילויות לטיפול עצמי כדי להפחית את השפעות הלחץ
- סטיגמה של שימוש לרעה בסמים: מכשול בהתאוששות ההתמכרות
- האם מדובר בהתמדה או הפרעת קשב וריכוז?
- התמכרות לבנזודיאזפין, תלות ונסיגה
- רגרסיה של גיל בהפרעת זהות דיסוציאטיבית
- עצור את פרשנות הריצה החרדה בראשך
- הכישלונות בבריאות הנפש לילדים עם הפרעות קשב וריכוז יתרחש
- טיפים להתאוששות מהפרעות אכילה לחגים
- מה לעשות כאשר חרדה משפיעה על הריכוז
- האם אמונך תומך בריפוי מ- PTSD או מגביל אותה?
- סטודנטים במכללות עם מחלת נפש - טיפים להישרדות
- התמודדות עם מחשבות פולשניות בהפרעה דו קוטבית
- מדוע התעללות מילולית כל כך מסוכנת
- כיצד להתמודד עם סטיגמה עצמית במהלך החגים
- שגיאת מודעות בהומינים והתעללות מילולית: הגדרה ודוגמאות
- התמודדות עם דיספוריה רגישת דחייה (RSD) והפרעות קשב וריכוז
אל תהסס לשתף את המחשבות וההערות שלך בתחתית כל פוסט בבלוג. ולבקר ב- דף הבית של בלוגים לבריאות הנפש לפוסטים האחרונים.
מערוץ YouTube של HealthyPlace
אני חנה. יש לי דו קוטבי 2
אשמה ובושה דו קוטבית
האם שמעת אנשים מדברים על אשמה דו-קוטבית ובושה? זו האשמה שמורגשת כשחיים עם הפרעה דו קוטבית וזה יכול להיות די מכריע. הצד האמפתי שבנו מעצים את רגשות האשמה העמוקים הללו. רגשות עזים אלה, במיוחד בתקופה של דיכאון או מאניה, גורמים לנו להכות את עצמנו במחשבות שליליות ושנאה עצמית. (צפו בחנה)
המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
להלן 3 המאמרים המובילים לבריאות הנפש HealthyPlace פייסבוק האוהדים ממליצים לקרוא:
- המשך לנוע קדימה לקראת אושר על ידי דאגה לעצמך
- אל תתנו לנסוע בחרדה ו PTSD ללכוד אותך בבית
- טיפול בבריאות הנפש שלך בזמן נסיעה
אם אתה עוד לא, אני מקווה שכן הצטרפו אלינו / כמונו בפייסבוק גם. יש שם הרבה אנשים נהדרים ותומכים.
ציטוט לבריאות הנפש
"חרדה לא קשורה לאומץ או לאופי. שום דבר."
קרא עוד ציטוטים של חרדה.
זהו זה לעת עתה. אם אתה מכיר מישהו שיכול להפיק תועלת מהניוזלטר הזה או מהאתר HealthyPlace.com, אני מקווה שתעביר את זה אליהם. אתה יכול גם לשתף את הידיעון בכל רשת חברתית (כמו פייסבוק, stumbleupon או google +) שאליה אתה שייך על ידי לחיצה על הקישורים למטה. לעדכונים במהלך השבוע, מעגל את HealthyPlace ב- Google+, עקוב אחר HealthyPlace בטוויטר או להפוך ל מעריץ של HealthyPlace בפייסבוק. כמו כן, בדוק HealthPlace בפינטרסט ולשתף את סיכות בריאות הנפש שלך על שלנו שתף את לוח חוויות בריאות הנפש שלך.
בחזרה ל: אינדקס עלון עלון לבריאות הנפש HealthyPlace.com
