קל לחרדה בטבע
האם אתה מסתכל לטבע כדי להקל על החרדה שלך? אם לא, אנא נסה את זה!
רחצה ביער
לאחרונה התגלה ברחבי האינטרנט המדענים היפנים שגילו כי ניחוח העצים, צליל הבריקים ותחושת השמש משפיעים מרגיעים. יפנים עוסקים בפעילות שהם מכנים שינרין יוקו, "רחצה ביער. "וכולנו יכולים לעשות זאת.
כל שעליכם לעשות הוא להקדיש זמן להתייחדות עם הטבע. דברו בטיול ביער, שבו על סלע, הביטו על גוף מים, תנוחו בגינה ועוד.
לא עשיתי מחקר אמפירי בנושא זה, אך אני ורבים מלקוחותיי עשינו מחקרי מקרה בנושא. כולנו מעידים על יכולות הריפוי של הטבע, ומסיבה זו גם מניחים כי חוסר זמן בטבע יוצר רמות גבוהות יותר של חרדה ומתח.
תנוח את נשמתך העייפה
כל כך הרבה פעמים חרדה גורמת לנו להרגיש נפרדים, שונים ומבודדים. אבל כשאנחנו מבלים בנגיעה בעצים, מביטים באור המוחזר מענפים כשהוא מגיע דרך חופת היער, מריחים עלים טריים שנשרו; אנחנו מרגישים שמחים ...קשר. זה מונה ישירות חרדה. אנו חווים את הגדול ביותר בכדור הארץ ואת עצמתיותו. הוא גדול מאיתנו, והוא שורד. אנו לומדים שאנחנו לא לבד, וגם אנו יכולים לשרוד.
כאשר הטבע משתנה וצמיחה מחודשת מתרחשת, אנו מבינים שהמוות חולף, דברים רעים עוברים, דאגות עוברות. הכל כל הזמן משתנה וצומח.
אנא נסה את זה היום, אפילו אם הוא פשוט נוגע ובוהה בעלה בצמח הבית שלך, או משחק עם טיפות מים על הידיים. אבל רצוי, צאו החוצה לחוות את הטבע. להריח אותו, להרגיש אותו, לגע בו, להסתכל על התבניות עליו. ונשום. ראה מה קורה לחרדה שלך ...
תחזור אחרי שתנסה ותשאיר לי תגובה על איך זה הלך!
מאת ג'ודי לובזו אמן
אני בלוג כאן: לרפא עכשיו ולתמיד להיות בשלום
והנה: בלוג חרדות-שמאנקסיטי,
שתף כאן: טוויטר @ JodiAman, Google+
השראה כאן: פייסבוק: לרפא עכשיו ולתמיד היו בשלום,
קבלו את הספר האלקטרוני החינמי שלי: מה נמצא במורד שלך? להיות אסיר תודה בשבעה שלבים קלים.
