האם קבוצות תמיכה לדיכאון באמת מועילות?
קבוצות תמיכה לדיכאון, כאשר הן נעשות נכון, יכולות להועיל מאוד עבור אנשים הסובלים מדיכאון. מעצם טבעם, קבוצות תומכות דיכאון מספקות משהו חיוני להחלמה: קשר חברתי.
דיכאון גורם לבידוד, לבדידות וייאוש, כאשר כל אחד מאכיל את האחרים בספירלה כלפי מטה. נסיגה מאנשים וממצבים יחד עם ירידה ברמות הפעילות מרחיקים אנשים עם דיכאון מחוויות חיוביות. מכיוון שהם מחדשים קשרים חברתיים ועוזרים לאנשים ללמוד ולהשתמש בכישורי התמודדות, קבוצות תמיכה לדיכאון מועילות לעיתים קרובות למדי.
מדוע קבוצות תמיכה לדיכאון מועילות?
קבוצות עזרה לדיכאון מפגישות אנשים ובכך מספקות קשר חברתי נחוץ. אנשים מתאספים כדי להחליף סיפורים, לתת ולקבל הבנה, להשיג תובנות, ו ללמוד מיומנויות התמודדות חדשות למאבק בדיכאון. חוויות משותפות אלו יוצרות תחושה של לכידות ושייכות החיוניות להתגברות על דיכאון.
מכיוון שרוב קבוצות העזרה העצמית של הדיכאון נפגשות על פי לוח זמנים קבוע, הן מספקות יציבות ושגרה ולעיתים קרובות הופכות למחויבות שאנשים אוהבים לעמוד בה. מכיוון שלשימוש בשגרה זה טוב להחלמת הדיכאון, קבוצת תמיכה לדיכאון מועילה גם בדרך זו.
בתוך חוברת העבודה לדיכאון: מדריך לחיים עם דיכאון ודיכאון מאני
(2001), קופלנד דן ביתרונות של קבוצות תומכות דיכאון. באמצעות דיון קבוצתי והתנסויות משותפות ולעיתים תכניות חינוכיות ודוברים, קבוצות תמיכה לדיכאון:- לספק מידע וחינוך
- אפשר לאנשים מקום בטוח לדבר ולהקשיב
- החדירו תקווה
- תודיע לאנשים שהם לא לבד
- למדו מיומנויות התמודדות חדשות וטיפים מכים דיכאון
- עזור לאנשים ללמוד לשלוט בתסמיני דיכאון
- יידע אנשים על משאבים ושירותים מקומיים
קבוצות דיכאון עוזרות להפגיש בין אנשים לצורך קשרים וצמיחה חיוביים. לא רק שלמשתתפים יש סיכוי לחלוק את החוויות שלהם ולצבור תובנות וכישורים חדשים, אלא שיש להם גם סיכוי להדדי. היכולת לקבל ולקבל אמפתיה, הבנה ותובנות גם יחד ויוצרת אינטראקציה חברתית משמעותית והיא דרך נוספת בה אנשים נהנים מקבוצות עזרה עצמית לדיכאון.
קבוצות תמיכה לדיכאון מועילות כשהן טובות
לא כל קבוצות התמיכה בדיכאון נוצרות באופן שווה. קבוצות תמיכה באיכות ירודה במקרה הטוב לא עוזרות לאנשים להתקדם, ובמקרה הרע יכולות להזיק על ידי שמירת חברים תקועים בדיכאון שלהם. כך תמצאו קבוצת תמיכה גרועה:
- הישיבות בילו בשכנות על בעיות
- אנשים מעטים חולשים על הדיון, ולשאר החברים אין כמעט סיכוי לדבר
- המנהיג נותן הוראות ומנסה לנהל את הקבוצה כמו שהוא / היא רוצים, תוך התייחסות מועטה לצרכי הקבוצה בכללותה
- האווירה של הקבוצה אינה תומכת ואינה ממוקדת בהתקדמות
כל אחד מהתכונות שלעיל יכול להיות סימן אזהרה לכך שהקבוצה רעילה. לעומת זאת, קבוצות תמיכה איכותיות לדיכאון:
- התייחס לכל המשתתפים כשווים וחברים חשובים בקבוצה
- נשאר ממוקד במציאת פתרונות
- יש אווירה לא שיפוטית, אמפתית המאפשרת לכל חבר לתת ולקחת
- עובדים יחד כדי לעזור לכולם לצמוח
קבוצת תמיכה איכותית יכולה להשפיע לטובה על בריאות הנפש ורווחתה.
כיצד למצוא קבוצת תמיכה לדיכאון
קבוצות תמיכה לדיכאון מציעות עזרה ותקווה. אם אתה מעוניין להשתתף בקבוצת עזרה לדיכאון בקהילה שלך, ישנם מקומות שאתה יכול לחפש כדי למצוא מידע.
- נמי (הברית הלאומית למחלות נפש)
- DBSA (ברית תמיכה דו-קוטבית לדיכאון)
- אמריקה לבריאות הנפש
- סוכנויות בריאות נפשיות מקומיות
- מרכזי בריאות
- משרדי רופאים ו / או מטפלים
- בתי חולים
- מקומות פולחן
- עיתונים
קבוצות עזרה עצמית לדיכאון יכולות לעזור מאוד בריפוי והחלמה. מציאת קבוצת תמיכה טובה והשתתפות בה יכולה להיות: דרך עוצמתית להתגבר על דיכאון.
הפניות למאמר
