שימוש באמנות עבור PTSD כדי לעזור לך להתמודד עם יצירות באמת
האם ידעת ששימוש באמנות להפרעת לחץ פוסט-טראומטית (PTSD) יכול לעזור לך להתמודד עם הסימפטומים של PTSD?
מורכב הפרעת דחק פוסט-טראומטית כתוצאה מכך התעללות בילדות לעיתים קרובות הוא אתגר להתמודד מכיוון שכילד לא הייתה לך את השפה לבטא את מה שאתה מרגיש. כעת, כמבוגר, זה יכול להישאר קשה לזהות רגשות ולשנות אותם, אך ביטוי של רגשותיך באמצעות יצירות אמנות יכול לעזור להשמיע קול למתרחש בתוכך.
הרבה זמן חשבתי שפשוט אין לי טווח רגשות. כל מה שאי פעם הרגשתי היה קהות ומנותקות משאר העולם. כל כך מנותק, למעשה, שהייתי יושב בטיפול ומספר למטפל שלי סיפורים מזוויעים של ילדותי תוך כדי חיוך דרכי לדברים שסיפרתי לה. לפני זמן רב למדתי שלא בטוח לבטא את רגשותיי, אז נפרדתי מהם. אולם הבעיה עם זה היא כשאתה מתנתק מהרגשות הרעים, אין לך גישה לחוש באמת את הרגשות הטובים.
איך אמנות ל- PTSD עוזרת לך להתמודד
למרות מיטב הניסיונות של המטפלת שלי לעזור לי להתחבר לרגשות שלי, הפחד שקשרתי לסערה שידעתי שהולך עמוק בתוכי עצר אותי. לבסוף, יום אחד, היא הושיטה לי קופסת עפרונים ופיסת נייר. היא רצתה שאעשה קצת אמנות עבור ה- PTSD שלי. צחקתי והייתי מרוגז מעט כי הרגשתי שהיא מתייחסת אליי כאל ילד.
נחוש לעזור לי ליצור קשר עם הרגשות שלי, המטפל שלי התעקש שלפחות אנסה לצייר את מה שאני מרגיש בפנים. מרוגז מאוד מהתרגיל, הרמתי את קופסת העפרונים. לפני שידעתי את זה התייפחתי וכל הכאבים שאורבים מתחת לפני השטח כל כך הרבה זמן היו שפך על הנייר בצורת שד שחור שרחף מעל ילדה קטנה שבירור הייתה מבועתת בוכה. קופסת העפרונים ההיא עזרה לי להכניס תמונה לצורה שלעולם לא הצלחתי למצוא את המילים.
כשאתה משתמש באמנות כדי לבטא את הטראומה שעברת, אתה נותן קול למה שמעולם לא היו לך את המילים. זה מאפשר לך להציג את המתרחש בתוכך בצורה ויזואלית שלא רק עוזרת לך לראות את זה, אלא גם עוזרת למי שאכפת לך ממך להבין אותך טוב יותר.
בנוסף, הבעת שלך חוויות טראומטיות באמצעות אמנות עוזר להפוך את הטיפול בטראומה לקצת פחות מפחיד. במקום לעמוד מולו חזיתית, אתה הופך אותו לחיצוני מעצמך דרך האמנות שאתה יוצר.
כיצד להשתמש באמנות לצורך התמודדות עם PTSD
ישנם הרבה מצבי אמנות להתמודדות עם PTSD בהם תוכלו להשתמש בכדי לבטא את רגשותיכם או הטראומה, כמו צביעה, כתיבה וציור. להלן כמה הצעות ספציפיות שיעזרו לך להתחיל בעבודה:
- צייר מקום שגורם לך להרגיש בטוח. תמונה זו יכולה לשמש ככלי הארקה כדי להזכיר לך שאתה בטוח היום כשאתה מהבהב חזרה לאתמול.
- השתמש בחימר דוגמנות כדי ליצור את הצורה של איך שאתה רואה את הטראומה שלך. ברגע שהוא נוצר, ריסקו את החימר כתזכורת מטאפורית לכך שיש לכם את הכוח לא לתת לעבר לשלוט בהווה שלכם.
- נסה לצייר אצבעות. צביעת אצבעות עוזרת לך ליצור קשר עם כל החושים שלך, מה שמסייע להשאיר אותך מקורקע בזמן שאתה מביע את רגשותיך דרך הצבע.
לא משנה מה המדיום שתבחרו, תנו צ'אנס לעשיית אמנות עבור PTSD. למדתי שזה לא רק לילדים. מאז אותו היום במשרדי של המטפלת שלי, אני פונה ליצירות אמנות כשאני מתוסכל מהרגשתי ולא מוצא את המילים. אתה יכול פשוט לגלות שזה נותן גם קול לרגשות שלך.
