אוויר צח ושמש יכולים לעזור להקל על דיכאון

זה היה חורף ארוך מאוד, קר ומדכא. סערות שלג. סערות קרח. צמרמורות רוח שיכולות להקפיא את הפנים שלך. ביליתי הרבה מימי כשהוא שטופף בתוך הבית, נאבק בתסמיני הדיכאון שלי הכי טוב שיכולתי. אבל, האביב צץ וזה סוף סוף הזמן לצאת החוצה!

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "320" caption = "מאת סרג 'ברטסיוס צילום, באדיבות freedigitalphotos.net"][/ כיתוב]

אני יודע אני יודע. רק בגלל שהשמש זורחת והימים מתארכים, זה לא אומר שלך דיכאון פשוט יימס עם השלג. אני יודע טוב מדי איך יום שמש יכול ללעוג לך ולהתגרה בך ולגרום לך להרגיש אפילו יותר גרוע ממה שאתה כבר עושה. אתה סוגר את התריסים, מושך את השמיכה לאחור מעל הראש ומאחל שיהיה לך האנרגיה לצאת החוצה.

האמת היא, עם זאת, שהיציאה החוצה וקבלת מעט שמש ואוויר צח יכולה לעבור דרך ארוכה להפגת תסמיני דיכאון, גם אם זה רק לזמן מה.

דיכאון הוקל על ידי שמש ואוויר צח

היום הוכיח בדיוק יום כזה עבורי. אמנם לא הייתי באחד מאותם הימים השוהים במיטה עם הכיסויים-מעל-ראשי, עדיין הרגשתי את המשיכה כלפי מטה של ​​מערבולת הדיכאון. הייתי על הספה, עטופה בשמיכה שלי. צפיתי בכמה תוכניות בטלוויזיה וסבלתי מכאב ראש מתפצל. בחוץ זרחה השמש בשמים נטולי עננים. קילפתי את השמיכה, דשדשתי לארון ונתחתי את מעילי ומגפי. פתחתי את הדלת האחורית, עליתי למרפסת ונשמתי נשימה עמוקה של אוויר עמוס באביב.

לא נשארתי בחוץ זמן רב, רק כעשרים דקות, מנקה פה ושם. כמעט הרגשתי את הוויטמין D, המכונה לפעמים ויטמין השמש, ומחלחל לעור שלי. אוקיי, אני יודע, זה היה קצת מעבר. אבל בכל זאת, עשרים הדקות הקצרות האלה בשמש ובאוויר הצח החיו אותי. לראשונה מזה זמן רב הרגשתי מלאת כוח.

תוכלו למצוא גם את ליאנה סקוט Google+ ו טוויטר.