ימי הולדת לא חייבים להיות מדכאים

ימי הולדת לא חייבים להיות מדכאים, כן? חגגתי השבוע את יום הולדת ה -49 שלי ובזמן שנהנתי משפע של משאלות יום הולדת שמח, התמודדתי גם עם צניחה לא צפויה במצב רוחי. יתכן וזה נורמלי לחלוטין להיות אינטראקטיבי סביב יום ההולדת שלך, לבחון את חייך ולשקול את עתידך אפשרויות, אך כאשר המחשבות הללו הופכות לחוזרות ונשנות, זה הרגע בו אתה צריך לעשות משהו כדי לשבור את מחזור. (דיכאון מתדלק באמצעות מחשבות שליליות)

דיכאון: לא מתנה ליום הולדת שאני רוצה

אני אוהבת את יום ההולדת שלי, תמיד יש לי. זה אחד הימים האהובים עלי לחלוטין בשנה. אני לא אחת מאותן נשים ששוכבת בגילה ומעולם לא דאגה עד כמה מחיי עברו. מעולם לא היה יום עצוב, מעולם. לעזאזל, אני חוגג את כל החודש. אפילו טבעתי את הביטוי, לידה הולדת שמח!

השנה משהו השתנה. משום מה מצאתי את עצמי מוסחת מאוד בגילי (את בת ארבעים... תשע. ארבעים שנה... niiiiine.) והעובדה שהתחלתי את השנה החמישית לחיי.

"אני בשנה החמישית והחיים שלי כל כך קטנים."

"חיי נגמרו יותר ממחציתם."

"במזלי, אני אחיה זקנה כמו אמא ותהיה בכאב מתמיד, כמו שהיא."

"אני יכול למות בכל יום עכשיו."

אלה מחשבות שליליות המשכתי לעבור במוחי שוב ושוב, והם באמת התחילו להרגיז אותי. היום האהוב עליי השנה, יום ההולדת שלי, היה פוטנציאל לדיכאוני באמת. וכולנו יודעים מה קורה

כאשר טריגר דיכאון מתגנב בך. הייתי מודע לעומק כמה הייתי מוסחת וכמה פעמים המחשבות השליליות האלה הדהדו במוחי.

בואו נודה בזה, זה לא קל כמו סתם לומר תפסיק עם מחשבות שליליות. אם זה היה כל כך קל, דיכאון היה נחלת העבר. עלינו להתאמץ כדי לשנות את חשיבתנו וזו יכולה להיות עבודה קשה מאוד.

המחשבות נמשכו, התכהו וידעתי שאני חייבת לעשות משהו.

הפוך מחשבות שליליות למחשבות חיוביות

"אני בשנה החמישית והחיים שלי כל כך קטנים."
"אני חי 49 שנים נהדרות עד כה. החיים שלי מלאים מאוד. יש לי בעל מדהים, שלושה ילדים יפים, הורים ואחים נהדרים וחברים נהדרים. "

"חיי נגמרו יותר ממחציתם."
"בשלב זה בחיי, יש לי ביטחון, חוכמה וסבלנות שרק הגיל יכול לספק."

"במזלי, אני אחיה זקנה כמו אמא ותהיה בכאב מתמיד, כמו שהיא."
"אם יהיה לי מזל, אני אחיה כל עוד אמא ואוכל ליהנות מהנכדים שלי כמו שיש לה."

"מה אם אני אמות מחר?"
"לחיות את החיים במלואם!"

פעמים רבות שהמחשבות השליליות עברו בראשי היו פעמים רבות ככל שהייתי צריך להכריח את עצמי לחשוב מחשבות חיוביות. בסופו של דבר זה הצליח והצלחתי להפוך את מחשבותיי ולהימנע מטבילה של דיכאון.

ימי הולדת לא חייבים להיות מדכאים. לכולנו יש סיבות משלנו מדוע הן יכולות להיות אך עם מודעות עצמית, מיקוד ונחישות, אנו יכולים להפוך מחשבות שליליות למחשבות חיוביות.