בחלק מהימים קשה להיות אדם חיובי
אני בדרך כלל אדם חיובי, אבל האם קשה להיות אדם חיובי? אני מחפש את הטוב בכל יום, מכין לימונים מלימונדה ומנסה לתרגל את מה שאני מטיף. כאשר רגשות שליליים משתלטים זה יכול להיות קשה להרגיש בטוחים. היום הייתי מוצף וממש ניסיתי להיות בן אדם חיובי, אבל זה פשוט לא עבד. הייתי משקר אם הייתי אומר שכל יום היה קל או שכל פעם שנפילתי, קפצתי בחזרה ללא שריטה. עם זאת למדתי כמה דרכים נהדרות להרגיש חיוביות יותר גם בימים רעים שבהם קשה להיות אדם חיובי.
למרות שחשבתי שהיום יתמלא בקשתות גשם, פרפרים וכל אותם דברים משמחים, זה פשוט לא. נאבקתי לעשות את הדברים הפשוטים. הבריון במוחי הכה אותי והזכיר לי את התקדמות מעט. כשהתיישבתי לכתוב את זה הייתי ילד הכרזה לגוש הכותבים. הרגשתי לא בטוחים. נאבקתי בדקדוק, במושגים פשוטים והאנרגיה היצירתית שלי נעלמה. חקרתי דברים שכבר הכרתי, ובזבזתי את זמני במאמרים על דברים שלא חשובים אפילו. הייתי עמוק ב"חור השחור של גוגל "כשפתאום מצאתי משהו שהפך את מצב רוחי (לזמן מה לפחות). מאמר שכתבתי לפני מספר שנים שהיה ממש טוב.
מדוע קשה להיות אדם חיובי
אנו מבזבזים כל כך הרבה אנרגיה בניסיון להתעלות על עצמנו, בניסיון להיות טובים יותר מהאדם שהיינו אתמול שאנחנו שוכחים כמה אנחנו מדהימים. רבים מאיתנו מבלים את רוב זמננו בדאגה לעתיד או בקיבוע בכישלונות עבר שאיננו יושבים איתם מה שממש: אנחנו רק בשליטה על הרגע האחד הזה. כל דבר אחר מוביל
חשיבה לא בטוחה והערכה עצמית נמוכה.עשית הרבה דברים מדהימים בחייך, מהכנת הצוות, ללימודים ואפילו לקום מהמיטה הבוקר זה יכול להיות הישג. עם זאת, כשאתה מרגיש שלילי, אתה שוכח כמה אתה מדהים. זו התזכורת שלך להביט לאחור ולתת לעצמך קצת קרדיט.
מטרת ההתלהבות הזו היא ללמוד לאמץ את ההווה שאתה ולאהוב את הישן שאתה. בטח, היית בסביבת אנשים שפגעו בך, חווית כאב ודחייה, אבל גם אתה סבלת ימים שהיו גרועים בהרבה מהיום.
החלטתי שאני לא רוצה להרגיש כמו האדם החיובי שכתב את המאמר, האמילי שהיתה אמיצה והוציאה דברים לעולם שהיא הייתה גאה בה. אמרתי לעצמי, "אמילי, תעשי משהו שגורם לך להרגיש קצת יותר טוב."
אז במקום להסתכל על מסך המחשב עוד ארבע שעות, החלטתי להתקשר לחבר ואז לחבר אחר ואז, סוף סוף, שלחתי לחבר שרצה לבלות. אכלתי ארוחת צהריים בחוץ, וזה היה בסדר, ראיתי כלב חמוד ושיחקתי איתו, מה שהיה כיף והתחברתי מחדש עם האני הישן שלי לתקופה קצרה שהייתה מעוררת השראה.
3 דרכים להילחם בחזרה כאשר זה מרגיש קשה להיות אדם חיובי
- מצא משהו חיובי ברגע זה. בעיה שכיחה, במיוחד כשאנחנו מרגישים מטורפים ומטורפים, היא שאנחנו מחפשים את השלילי. לאחר מכן אנו נתקעים. קטע את המחשבות האלה על ידי חיפוש משהו חיובי ברגע זה. מבחינתי זו הייתה הודעה שקיבלתי בפייסבוק מחבר ותיק, ואז זה היה הכלב החמוד שקיבלתי לשחק איתו לרגע, ואז המשכתי לחפש את החיוביים ורשמתי הערות נפשיות. זה התחיל לעבוד.
- קבל את התחושות הקיקיות. אל תמלא אותם. כשאתה מכיר ולקבל את הרגשות אתה יכול להתחיל לחשוב על תוכנית להרגיש טוב יותר. חשוב מכך, אתה מאמת את עצמך שהוא המפתח לבניית ביטחון ומודעות עצמית.
- תפוס את השליליות. יחד עם מודעות, קח את עצמך בהערות שליליות על עצמך או על אחרים. אלה הנחות; הלך הרוח השלילי שלך ממציא סיפורים כדי להרגיש אותך ערמומי. תפוס אותם ודיבר בחזרה עם עובדות או עם הצהרה נגדית המתיישרת עם איך שאתה רוצה להרגיש.
צעדים אלה מצטברים; הם בונים הלך רוח חדש ובטוח יותר ככל שתשתמש בהם יותר. התאמנו עד שתגיעו לשם ותראו התקדמות. הערך מחדש לאורך הדרך וראה כיצד הביטחון והאנרגיה החיובית שלך גדלים. סמוך עליי, זה אכן עובד כשאתה מחבק את הרגשות הנוכחיים ועובד את הטיפים לעיל. זכרו, יש לכם מתנות ייחודיות וערכיות להביא לעולם, למדו לחבק אותן גם כשמתקשה להיות אדם חיובי.
אמילי היא פסיכותרפיסטית, היא מיומנת באינטנסיביות ב- DBT, היא המחברת של הביעו את עצמכם: מדריך לנערות לדיבור ולהיות מי שאתה. אתה יכול לבקר אצל אמילי אתר נערת ההדרכה. אתה יכול גם למצוא אותה ב פייסבוק, Google+ ו טוויטר.
