כמה ציפיות לא בריאות מזינות תסכול

כמבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז, אנו לפעמים מחבלים בכוונות הטובות ביותר שלנו כשאנחנו מפצים על חולשה לעקוב לתוך על ידי נדנוד לעצמנו, או השמעת דבריהם המנדנדים של אחרים.

כך או כך, ההודעות השליליות והנקזות האנרגיה הללו בדרך כלל מתחילות ב"הייתי צריך... "או" אמי עדיף... "לא צריך" להיות "על עצמך, אבל אם כן, קח רגע לבחון את עובדות.

כתפיים וצריכים מגיעים ממקום שאינו יוצר תמריץ. זה קצת כמו לגרור את עצמנו כדי להשלים משימה עם שרשרת סביב הצוואר שלנו. זה לא הולך לעבוד.

[אל תלך עלי]

כשאנחנו תופסים את עצמנו חושבים על צורך, זה עשוי לעזור להשהות ולשאול למה אנחנו צריכים. אם העניין המדובר הוא נושא משפטי, בריאותי או בטיחותי (כמו למשל, אני צריך לחדש את רישיון הנהיגה שלי, או שאני צריך לעשות זאת תנקה את הסקייטבורד הרחק מהמדרגות), כשחשבנו פעם אחת, אנו עשויים לקפוץ על פני "אני צריך" ולעבור ימינה לכוננות אדומה: עשה זאת עכשיו!

אם זה "עלי לשלוח לדודה אמה פתק תודה על סט הכלים", אנו עשויים לשאול, "על פי מי?" כשמדובר בנחישות חברתית, בדרך כלל זה בסדר לשמור את זה פשוט. בעוד שכרטיס עם פתק בכתב יד עשוי להיות מה שמציעה העלמה מנרס, מעקב בזמן עשוי להיות טוב יותר באמצעות דוא"ל או שיחת טלפון.

כשאנחנו עומדים על ברכינו בבלאגן, "להזדקק" לעצמנו לאפשר לזה להגיע למצב זה בדרך כלל מחמיר את המצב על ידי כך שאנו קוראים לאם החורגת המרושעת, בושה. צא מהחשיבה הזו במהירות. ההומור עוזר תמיד: "כן, ואני צריך להבין איך להביא לשלום עולמי!"

[מדריך חינם: 22 אסטרטגיות עמוסות בלאגן למבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז]

-מ adhdsorted.com

עודכן ב- 12 בדצמבר 2019