חרדה שנדחתה אינה כובה

פחד שמוכחש, מודחק, מודחק או מוציא מכלל מחשבות אינו פחד מכובה.

טיפול בחרדה: 'כאילו'

אמרו לי שהמשחק 'כאילו' אני לא חרד כמוני זה דבר מועיל. זה גם מסוכן. כמו כמעט בכל טכניקה לפעמים זה בסדר אבל אם אתה דומה לי ותעשה כל מה שאתה צריך לעשות כדי שתוכל לשים את שלך חרדה בצד ולתפקד, ואם מה שאתה רוצה זה להמשיך עם כמה שיותר מהחיים, ללא הפרעה מהפחד, אז זה יכול להיות יציב.

אני ממזער את ההשפעה החרדה, ה- PTSD, היה על חיי, עדיין יש לי בחיים. בראש שלי לפחות. אז אני חושב אלא אם כן אתה התייחסו לנטייה הזו לביטול החרדה לפני שאתה ממשיך להתנהג 'כאילו' אתה בסדר בכל מקרה אז אתה מקים את עצמך לתקופות קשות קדימה.
הבעיה היא שאולי לא תיכשל במופע המשחק הזה, אבל אז אתה תקוע במצב בו הרגשות האמיתיים שלך -כולל החרדה- כל כך רחוקים שאתה לא באמת יודע מה הם. זה כמו פותח את הדלת לדיכאון ולהזמין אותו לספל של ג'ו.
הדברים עשויים להיראות בסדר, על פני השטח, אך כמו שאמרתי, פחד שמוכחש אינו פחד מכובה.

המטרה שלי כאן היא באמת לא לפחד יותר, לא משנה כמה עמוק ורחוק אולי אוכל לקבור את הפחדים, לא משנה כמה טוב הייתי יכול לחפות עליהם ולהמשיך עם דברים ואף אחד לא ידע שזה לא הדבר האמיתי ולא הייתי אפרסק. אף אחד חוץ ממני. לעתים קרובות כמוני

למזער את המציאות של חרדהוכמו שההערכה העצמית שלי סבלה מיותר מכמה דפיקות קשות, אני יודעת שאני רוצה להרגיש טוב יותר בתוך עצמי יותר ממה שאני רוצה להרגיש 'כאילו'. כי 'כאילו' הוא לבד, ו- 'כאילו' די בודד.

תסמונת 'חדר צפוף', חרדה והשלכות

אומרים לי להיות פחות אמיתיים נראה לי תוכנית גרועה. במיוחד כשאתה מבלה חלק לא מבוטל מחייך המעוררים תקועים בלולאות של פעם בעבר, או מושקעים, מפוזרים, מבולבלים, מפוחדים, פרנואידים, אבודים ובוודאי מספיק לבד כבר.

בכל מקרה, בעוד 'כאילו' יכול להועיל ברגע - אם זה רגע קשה במיוחד אתה פשוט צריך לעבור את זה בכל דרך שתוכל, בצורה נראית כמו פונקציונלית אפשרי. ולמרות שזה נהדר, שימושי, הוא זקוק גם למגבלת זמן. זה צריך לבוא עם אזהרה גדולה כי זה ממש לא רעיון טוב להסתמך על 'כאילו'.

• ראשית, זה לא כל כך אמין. אם אתה יכול להמשיך בזה, זה רק עניין של הכחשה משמעותית למדי וזו עובדה שמישהו איתה חרדה צריך להתייחס ברצינות או לסבול מהעתיד השלכות מאוד לא יפות.

• שנית, זה אף פעם לא מוצע באמת ברצינות כדבר לטווח הארוך, אבל כשדברים אחרים לא מגיעים למילוי הפרצה, או שאתה סתם תקוע, או לטווח הארוך זה אפילו לא דבר שהחרדה מאפשרת לך להעלות על הדעת, זה יכול להיות די קל בסופו של דבר לסמוך על מיני דברים כאלה בכל מקרה.

אמצעי פער עצירה אלה אמורים להיות אפשרויות ברפרטואר של כלים לניהול חרדה. אבל כשאתה מרפרף בין כישורי ההתמודדות 317 ל- OMG תביא אותי מכאן 102, כל העניין של הרפרטואר הוא יותר פשוט תיאוריה.