מגורה בקלות? ובכן, אתה חייב להיות חולה נפש

אני מתרגז בקלות ברגע זה. אני מתרגז בקלות מהרעש, מהזילוף מכלבים ומהחתול המעצבן. כן, יש לי מחלה נפשית או שתיים, אבל אני לא מתעצבן כי אני חולה נפש. אבל אני נרגז, בסדר? ושוב, לא בגלל שאני חיה במחלה נפשית!

אני מגורה בקלות, וזה לא סימפטום של מחלות נפש

עזוב אותי לבד!

התיישבתי היום בכיסאי ולגמתי מהקפה שלי. לא הוספתי מספיק שמנת. מעצבן. יורד גשם. איזה כיף. אני צריך להקדיש שעה לייבש את השיער שלי. בחייך!

החתול שלי מסתובב מתבכיין כאילו נפגע באקדח גלולה ואינו אוכל אוכל אורגני, אינו נמצא בתוכנית ביטוח יקרה לחיות מחמד, וחייב שיהיה לו מעצבן שיער פלאפי צחצח כל אחת מעצבן יום (הערה צדדית: תמונה בפועל של החתול המרופט והמעצבן. כן, הוא חמוד. אבל עדיין!).

הכלב לא יפסיק לגדול! 130 ק"ג רודפים אחר החתול. הגברת הנחמדה ברשות הבינלאומית אמרה לי, חייכה, "הו, הוא הולך להיות ילד גדול, אולי £ £!" הוא בן ארבעה עשר חודשים והוא לא גדל (תמונות בפועל של "החיה"). הוא עובר "גיל ההתבגרות של כלבים" כן, אני אמצה זאת שוב, זהו מעצבן. הוא רודף אחרי בכל מקום. אני מתעורר עם "החיה" - ראשו ליד הכרית שלי ופיו הגדול מפזר ריר על 400 החוטים שלי סופרים סדינים חדשים - על מיטתי הנקייה והנחמדה. לפעמים, סליחה על הפרטים, החתול והכלב מחליטים שהמיטה היא המקום הטוב ביותר להקיא כשהם אוכלים זה את האוכל של זה. קניתי לו את המיטה שלו. אבל הוא אכל את זה. וכמה מהלבוש שלי. וספרים. ונעליים מעור. אני יודע, אני מתלונן. אני מרוגז. זה בצד.. .

השעה רק 08:06 בבוקר.

והנה הקטע הגרוע ביותר: אתר בנייה ליד הבית שלי. כל היום: פטישים ומקדחות ואנשים שצועקים ומשחקים רע רוק שנות ה 90 בזמן שאני מנסה להקליד. הרעש (רגישות לרעש: כשהעולם חזק מדי)!

עכשיו, אתם בטח חושבים שזה צריך להיות בלוג אישימבזבז עליי מעצבן אתר, אבל יש לי נקודה. ולפעמים הבלוגים האלה צריכים לשקף את החיים. הדברים הקטנים והגדולים כמו השפעה של גירוי בחיינו והלחץ שהוא יכול לגרום. הדברים שאנחנו, אני, יכול לעשות כדי למזער את ההשפעה. עכשיו, התרחקתי מהבולנים שלי (אני צריך להקליד במהירות את מסור המיומנות יתחיל בכל רגע עכשיו... אם הייתי חיה הייתי נוהם).

מגורה בקלות - אך לא בגלל מחלת נפש

מחלת נפש פחית הפוך אותנו לתגובות יותר למתח

נושא הבלוג הזה מתמקד במציאות שאנחנו לא תגובתי יותר מכיוון שיש לנו מחלה נפשית, אבל אם אנחנו לא מרגישים כל כך גדולים או אם רמת המתח שלנו גבוהה מהרגיל, דברים כמו רעש, במקרה שלי רעש עודף, יכולים לנער את העניינים. שתין אותי מייד.

מה המשמעות של "תגובתי" בהקשר של לחץ ומחלות נפש?

קחו לדוגמא מצב, עודף רעש (בואו נתייחס לנושא כאן), ונחיל אותו על מחלות נפש. אם אתה חש קפיצת קול הצליל של מכונית שמצפצפת לעצבן אתה. זה יכול לדרבן רגשות שנאה כלפי מי שעשה קרניים כל כך חזק, ולאנשים שמצפצפים להם אנשים אחרים הם יודעים ובכך יוצרים שני רעשים מרגיזים. זה גם מגדיל את הסיכוי לתאונת דרכים. אינך יכול להשתמש בטלפון הנייד שלך כשאתה נוהג אבל אתה יכול לצפר לכל החברים שלך? אני נשאר מבולבל.

אולי אנחנו מגיבים. אולי הרעש יותר מדי. כן, משהו כזה יכול לגרום לנו לכעוס, מגורה, אם אנחנו לא חשים בשורה אבל זה אותו דבר לכולם. אם אינך מרגיש בקושי, סביר להניח שאתה מתרגז בקלות.

אתה יכול למזער את התגובות שלך כשמגרים אותך בקלות

ברור, איננו יכולים לשלוט בכל דבר בחיים. בדרך כלל איננו יכולים לשלוט בדברים הסובבים אותנו. אז מה אנו יכולים לעשות? ובכן, אנו יכולים לקחת כמה דקות לחשוב מה אנחנו יכולים לשלוט.

שליטה היא קטע חשוב מאוד בפאזל שהוא מחלת נפש וההחלמה שלנו ממנו. לעתים קרובות אנו מרגישים מחוץ לשליטה. כאילו שלנו מצבי רוח מכתיבים את חיינו. זו הסיבה שעדיף להתמקד במה אנחנו יכולים לשלוט.

דברים כמו מה שאנחנו עושים בזמננו הפנוי, עם מי אנחנו בוחרים לבלות איתו, כיצד אנו מגדירים טיפול עצמי ומעל הכל - האם אנו רוצים כלב שהוא £ 130 או לא. גם אם אנחנו אוהבים אותו והוא מרגיז (הערה צדדית: עידו אוהב את "החיה" סתם פחות כשאני מרוגז).

אז אני צריך לקחת עצות משלי כאן. יש לי עבודה וזה בחוץ חזק אבל קניתי כמה אטמי אוזניים ומתכננים לקחת את "החיה" אם כי גודלו מתחרים משלי והוא החליט שכיף לרוץ בעשב הגבוה ולקבל אבוד. חיפשתי הרבה דשא גבוה כבר מאוחר.

אם נוכל לתעל את הגירוי שלנו באופן חיובי, אנו יכולים לשלוט יותר בחיינו. אנו יכולים לנסות להפסיק את הקטעים המעצבנים הגורמים ללחץ.

עכשיו, לפני שאפסיק להקליד ולובש את נעלי הריצה שלי, הרשו לי להתנצל על השימוש במילה המעצבנת כל כך הרבה פעמים. זה בטח היה מרגיז מאוד לקרוא. עשיתי ספירה: השתמשתי במילה תשע עשרה פעמים. מצטער. בערך.