ניווט בעונת החגים והפרעות אכילה

החגים מגיעים אלינו עם עונת המסיבות בעיצומה וזה יכול להיות זמן מפחיד למי שסובל או החלמה מהפרעת אכילה. רובכם חייבים לדעת כרגע שאני מחשיב את עצמי מתאושש ושמרתי התאוששות מבולימיה במשך יותר מחמש שנים. עם זאת אין זה אומר שאין לי כמה רגעים ואפילו לא ימים שבהם אני מרגיש פגיע יותר לפוטנציאל כלשהו הפרעות אכילה מעוררות; במיוחד במהלך החגים בהם שפע של אוכל, אלכוהול וחגיגות נראה כאילו הם הנורמה במשך מספר שבועות. להלן מספר טיפים להתמודדות עם הפרעת אכילה בעונת החגים.

היה כנה לגבי היסטוריית הפרעות האכילה שלך

אני נוטה לתפוס את השור בקרניים כמעט בכל מה שאני עושה בחיים ושמירת ההחלמה לא הייתה שונה. לדוגמה, אם אני מוצא את עצמי מרגיש לא נוח או לחוץ במפגש חברתי עם מכרים, אוכל לשתף שסבלתי מהפרעת אכילה, בדרך כלל כשאני מסביר את החוויה שלי כמתנדב לבריאות הנפש בקהילה. זה קורה בדרך כלל אם אני לא מכיר את האנשים האלה באמת, הערב כולל אוכל ושתייה (התמודדות עם חרדת מזון בהחלמת הפרעות אכילה), ואני מרגיש שהם יכולים להיות חמלה כלפי ההיסטוריה שלי עם הפרעות אכילה. גם אם האנשים לא כל כך פתוחים, אני מעדיף בדרך כלל לדבר על הפרעת אכילה

מאשר להסתכן בלחץ עצבים לפעמים לאורך כל האירוע, בהתחשב בהקשר, ולהפעיל את עצמי, כמו גם ליצור רושם לא נכון לאנשים, במיוחד למארח אם האירוע נערך באופן פרטי. לדעתי, עדיף לי לדבר על הפרעת אכילה ואולי להיות מתויג על ידי בני גיליי, במקום להיאבק לבד, כשהוא מוקף עם אנשים והסיכון להמשיך ולחוות מחשבות שליליות לפעמים בשילוב עם מחשבות על פגיעה עצמית, במיוחד בידיעה שמצב זה יכול להיות מנוהל על ידי היותו יזום.

היו מוכנים להתמודד עם רגשות גולמיים סביב הפרעת האכילה שלכם

בעונת החגים, נניח מאמצע נובמבר עד ה -2 בינואר, אני גם נוקט באמצעי מניעה. אני מנסה לקחת לעצמי יותר זמן להירגע, כך שאם יש כמה מסיבות ארוחת ערב וטיולים באותו שבוע, אני לפחות יכול להיכנס לאירוע פחות לחוץ. זה הכרחי במיוחד אם אתה מוצא את עצמך מטייל ופוגש הרבה אנשים בהקשר של הקריירה או הלימודים שלך. המפתח הוא גם בזמן ההשבתה ההוא, אני מרגש לעצמי שיחת פפ פנימית. ככה, אני נוח ומוכן להתמודד עם הציבור. כבר חלקתי איתך חלק מהדיאלוג הפנימי שלדעתי חיוני שיהיה לי על בסיס יומי כדי לשמור על התאוששות, אבל את מה שאתה צריך לדעת גם זה שגם אני נאלץ לעבוד קשה במיוחד סביב הזמן הזה של השנה כדי להתמודד עם הפרעת האכילה שלי מפעילה.

לדוגמה, טריגר גדול עבורי, היא העובדה שאני מרגיש אשם בסביבה כל כך הרבה אוכל, אלכוהול ושפע כללי של כל הדברים הטובים. כתוצאה מכך אני נוטה לרצות להגביל מכיוון שאני מרגיש שאיני 'ראוי' לגישה לכל הדברים האלה, בהתחשב בהיסטוריה שלי עם דימוי גוף ופגיעה עצמית. כמובן, היכולת לתרץ את מחשבותיי כשזה קורה היא הכרחית: אני נוטה לקחת מיד זמן לבד לרענן את כל זה, אפילו לפעמים ממהרים לשירותים הקרובים או למקום שקט להרגע מטה. אפילו יותר טוב, אעשה את הדברים הבאים אם אוכל:

אם אני עם מישהו שאני סומך עליו ומרגיש בנוח לעשות זאת, אני אומר להם שאני נאבק וצריך לדבר על זה.

הופתעתי איך מישהו שאוהב אותי, דואג לי או אפילו מישהו שהוא פשוט מכר יכול להועיל בזמנים כאלה ולהביא נקודת מבט רעננה על המאבקים שלי.

ככל שאני משתף את החוויה שלי כשורד מהפרעת אכילה, כך אני מבין שברגע שאני נפתח כשאני מתמודד עם סיטואציה קשה, ניתן להסתדר לחלוטין עם ההתאוששות. יש גם משהו מאוד צנוע ביכולת לפנות לאחרים ולהודות שאני לא יכול לעשות את זה לבד. אולי זה משהו שיש להודות על עונת החגים הזו; מערכות היחסים שלי עם אנשים, אפילו זרים, קיבלו משמעות אחרת מאז שנפתחתי על ההיסטוריה שלי עם בולימיה.

(קרא גם: לשרוד ולשגשג במהלך החגים עם הפרעת אכילה)

אתה יכול גם להתחבר עם פטרישיה למוין ב גוגל +, טוויטר, פייסבוק, ו לינקדין.