מדוע המדיות החברתיות גורמות לך לדיכאון?

איך המדיות החברתיות גורמות לך לדיכאון כאשר בילוי במדיה חברתית יכול להיות דרך מהנה להעביר זמן? מדיה חברתית יכולה להיות דרך יעילה לשמור על קשר עם חברים ולראות מה קורה בחייהם. זה יכול להיות מהנה לשתף את המתרחש בחיינו. אבל כשאנחנו בדיכאון, יכול להיות קל יותר להישאר במקום ולבלות באתרי המדיה החברתית שלנו במקום לבלות זמן לא מקוון, למשל לצאת לריצה בחוץ או להיפגש עם חברים ב אדם. ובכל זאת, כשאנחנו כבר מרגיש מדוכא, המדיה החברתית יכולה לגרום לנו להרגיש אפילו יותר מדוכא. גיליתי כמה סיבות לכך שמדיה חברתית גורמת לך לדיכאון ומה אתה יכול לעשות בקשר לזה.

3 סיבות המדיה החברתית גורמת לך לדיכאון

1. המדיה החברתית מעודדת השוואה חברתית. היו מחקרים רבים שקושרים בין מדיה חברתית לדיכאון. מחקר ב כתב העת לפסיכולוגיה חברתית וקלינית מראה שאנחנו מרגישים מדוכאים בגלל שאנחנו השוואה בין חיינו לסלילי הדגש של אחרים.¹ אפשר להגדיל את זה כשאנחנו בדיכאון. כאשר אנו מדוכאים, לעתים קרובות אנו לא עוסקים בפעילויות בהן נהננו. גם כשאנחנו עוסקים בפעילויות שפעם נהנינו, לרוב אנו לא זוכים לאותה רמת הנאה. בתקופה בה אנו מוצאים את עצמנו מבלים יותר זמן במיטה, השוואה חברתית הפער מורחב וגורם לנו לחוש בדיכאון עוד יותר מבעבר.

1. המדיה החברתית שומרת על ראש אירועי העולם. מכיוון שאני לא צופה בחדשות הליליות, אני מגלה לעיתים קרובות מה קורה בעולם דרך המדיה החברתית. כאשר הטרגדיה מכה, העולם מזמזם את כל המידע הזה. כשאני בדיכאון, יש סיכוי גדול יותר שאשיג המום באירועים עולמיים. ראיית התזכורות הבלתי פוסקות גורמת לי לחוש בדיכאון יותר מבעבר.

1. שימוש במדיה חברתית יכול להיות ממכר ולהוביל לבעיות נוספות. זה קרה לי כל כך הרבה פעמים: אני פשוט מתכוון להקדיש "כמה דקות" לבדיקת המדיה החברתית, וככל שאני מבין את זה, עברו בקלות 30 דקות ומעלה ואין לי מה להראות לזה. זה בסדר מדי פעם. זו הופכת לבעיה כשאנחנו מבלים זמן רב כל כך במדיה חברתית שהיא הופכת להתמכרות ממש, ומונעת מאתנו פעילויות שנועדו להזין את נשמתנו. כאשר אנו מזניחים את הדברים שעלינו לעשות כדי להישאר בריאים, כגון פעילות גופנית, קניות והכנת ארוחות בריאות או עיסוק במערכות יחסים אמיתיות שלנו הבריאות הנפשית יכולה להתדרדר.

אם אתה מוצא את עצמך יותר מדוכדך לאחר שבילית במדיה חברתית, ייתכן שהגיע הזמן לשקול לקחת גמילה מדיה חברתית. עיין בסרטון שלי למטה לקבלת טיפים לנטילת גמילה ממדיה חברתית.

מקורות
¹ סטיירס, מ. נ. וויקהאם, ר. E., & Acitelli, L. ק. (2014). לראות את גלילי ההדגשה של כולם: כיצד השימוש בפייסבוק קשור לתסמינים דיכאוניים. הוחזר ב- 18 בינואר 2018, מ- https://guilfordjournals.com/doi/10.1521/jscp.2014.33.8.701

מישל היא אשה ואם לשני ילדים. היא מחברת שני ספרים ושותפה לשליש. הספר שלה, ברוך הבא הגשם, יעודד אותך לראות מעבר לסערות החיים. מצא את מישל ב פייסבוק, טוויטר, Google+ ו הבלוג האישי שלה.