נסיעות מחמירות את ההפרעה הדו קוטבית - 10 טיפים להימנעות ממנה
נסיעות יכולות להחמיר את ההפרעה הדו קוטבית שלי. הידיעה הזו יכולה לגרום לי לחשוש מנסיעות. זה לא שאני לא אוהב נסיעות; תיאורטית, אני אוהב טיולים. עשיתי די הרבה מזה, למעשה - הייתי ב 12 מדינות. אף על פי כן, ככל שאני מתבגרת, כך הדו קוטבית שלי נעימה יותר וההפרעה הדו קוטבית שלי מחמירה יותר בגלל נסיעות. ישנן סיבות טובות לכך אך ישנן גם דרכים להקל על כך.
כיצד ניתן לנסוע להחמיר את ההפרעה הדו קוטבית?
כמובן שכל אדם מגיב לנסוע בצורה אחרת. עם זאת, אני לא חושב שאני לא בתור באומרו שנסיעות הן מתיש ו הרס שגרתי והדברים האלה נוטים להשפיע בצורה מזיקה על כל אלה עם הפרעה דו קוטבית. מבחינתי סוג זה של הפרעות ושחיקה שגרתיות הופכים את כל שאר הדברים שלי תסמינים דו קוטביים רע יותר. אני מרגיש עוד יותר עייף מהרגיל. אני חש אי יציבות רגשית ודומעות. אני מרגיש אקראי כאבים גופניים. ועוד ועוד.
בדרך כלל אני מוצץ את זה לנסיעה עצמה, ואפילו מצליח להתמודד עם זה כשאני בכל מקום אליו אני הולך, אבל כשאני מגיע הביתה, אני מתפרק. והתפרקות דורשת זמן במיטה והרבה, הרבה רקמות. כמה זמן אני תקוע במצב הזה משתנה.
אבל נסיעות זה טוב?
אני יודע שיש תפיסה נפוצה שאנשים שנוסעים ברי מזל ושהנסיעות הן "טובות". אני לא מסכים עם זה, אני פשוט יודע שזה יכול להיות מאוד שלילי עבורי, תלוי איך זה קורה.
אני מכיר גם שאנשים עם הפרעה דו קוטבית שלא רוצים לנסוע לא צריכים לאפשר לאחרים לדבר עליהם. אם נסיעות הולכות להחמיר את ההפרעה הדו-קוטבית שלך עד שאתה לא יכול לקחת אותה, עליך למזער את הנסיעות ולא לאפשר לאחרים לגרום לך להרגיש אשמה על הימנעות ממנה לטפל בעצמך.
10 עצות כיצד למזער את נסיעות ההפרעה הדו קוטבית גרועה יותר
זה לא אומר שלדעתי אנשים עם הפרעה דו קוטבית לא צריכים לנסוע - רחוק מזה. אבל אם אתה כן רוצה לנסוע, אתה רוצה להפוך אותו ללא כאב ככל האפשר. אז נסה את הדברים האלה כדי שנסיעות לא יחמירו את ההפרעה הדו קוטבית שלך. מתי שאפשר:
- בחר טיסה שיוצאת בשעה סבירה ונכנסת בשעה סבירה. אם השגרה תמיד מכניסה אותך למיטה בתשע בערב, אל תיכנס בשעה 10.
- המשמעות היא לא טיסות לילה, אלא אם כן אתה אחד המזל שבאמת יכול לישון במטוס. הביאו אטמי אוזניים, כרית נסיעה ומסכת שינה כדי להקל על השינה.
- לחות היטב. נסיעות נוטות לגרום לנו לצרוך פחות מים ושדות תעופה וטיסות יבשו אתכם. הידרציה טובה באמת יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר.
- אל תשתה אלכוהול במטוס או במקום אחר. אלכוהול אינו טוב אף פעם להפרעת מצב רוח. אל תפיל את עצמך מאיזון עם אלכוהול לפני שאתה אפילו להגיע לאן שאתה הולך.
- אם יש לך חרדת טיסה, דבר עם הרופא שלך. יתכן שהוא או היא יוכלו לתת לך משהו בשביל זה.
- התאם לשינויי זמן מוקדם. נסה להסתגל לאזור זמן חדש כשאתה בבית קצת בכל פעם. השתנה כשאתה קם או הולך לישון מספר דקות בכל יום מנסה לעלות על אזור הזמן החדש.
- שמור על יציבות שגרתית דו קוטבית ככל האפשר. בנוסף לזמני שינה שנשמרים, וזה קריטי, קחו בחשבון מה עוד חלק מהשגרה שלכם. לדוגמה, תזונה ופעילות גופנית עשויים להיות קריטיים עבורך. כולנו גולשים על הדברים האלה בזמן חופשה, אך לאנשים עם הפרעה דו קוטבית חשוב עוד יותר להפוך אותם לקדימות.
- קח תמיד את התרופות שלך בכלי הנשיאה שלך במכולות המסומנות שלה. הדבר האחרון שאתה רוצה הוא בביטחון לא לאפשר לתרופות שלך לעבור ולא לאבד את המזוודות שלך ולא לקבל את התרופות שלך.
- וודאו שיש לכם מספיק תרופות לחופשה, בתוספת מספר ימים. אתה אף פעם לא יודע מתי יתכן שתצטרך להישאר יום נוסף בגלל עיכוב בטיסה.
- הישאר רגוע. נסיעות מציבות המון מחסומים בלתי צפויים, אז פשוט נשמו ותדעו שתגיעו ליעד (או לבית) בסופו של דבר.
