התקפי חרדה ברמזור

ש.חוויתי את התקף הפאניקה הראשון שלי אתמול, כשישבתי ברמזור אדום. זה הפחיד אותי הרבה! עכשיו אני חושש שזה יקרה שוב ואני נמנע ממצב זה. פשוט קראתי שאלה ותשובה על הניתוק, וכן, אני כן נמנע מכבישים מהירים בגלל "המצב הטראנסי". אני מוקל לראות סוף סוף שאני לא היחיד שיש לי את זה. במשך שנים לא ממש יכולתי לנהל שיחה ברכב (בזמן שנסעתי) בגלל זה. פשוט "חייתי עם זה". איך אוכל לחיות עם זה? מה עלי לעשות? כל עזרה תוערך מאוד.

א. זה באמת עניין של ללמוד כיצד ומדוע מתרחש הניתוק, וללמוד לא להפחד מהמצבים הדיסוציאטיביים. אנשים שמתנתקים צריכים לראות כאשר הם נוהגים, או במצבים אחרים, שהמבט שלהם לא הופך להיות 'קבוע', כלומר על ידי בהייה. בהייה היא אחת הדרכים העיקריות שאנו יכולים לנתק. בוהה ברמזור, ספר, טלוויזיה, מחשב, מהחלון וכו '. אורות פלורסנט יכולים גם לגרום למצבים אלה.

אנשים פגיעים יותר לדיסוציאציה כאשר הם מדלגים על ארוחות, אינם ישנים מספיק שעות ונמצאים תחת לחץ.

חשוב לך לראות מטפל קוגניטיבי התנהגותי (CBT). הם יכולים לעזור לך לעבוד עם החשיבה שלך ויכולים לעזור לך להתגבר על התנהגות ההימנעות שלך. אנחנו לא בטוחים מאיזו מדינה אתה, אבל אוניברסיטאות רבות דרך המחלקה שלהן. בפסיכולוגיה מנהלות מרפאות CBT.

הבא: התקפי חרדה הורסים את חיי
~ כל המאמרים על תובנות בחרדה
~ מאמרי ספרייה בחרדה-חרדה
~ כל המאמרים בנושא הפרעות חרדה