איך אני נוסע ונופש עם דיכאון

אני מטייל עם דיכאון לפחות שלוש פעמים בשנה, ורוב הזמן אני מוצא את עצמי בטיולי סולו. בין אם אני נוסע לעבודה או לחופשה, זה נראה כמו שלי דיכאון אף פעם לא לוקח הפוגה. במקום לראות זאת כחולשה שמונעת ממני לנסוע בינלאומית, אני מנסה לעקוף את זה עם כמה טכניקות שלמדתי במהלך השנים. למדתי לטייל ולחופש עם דיכאון.

הסחה היא המפתח שלי לחופשה עם דיכאון

אני מוצאת את זה בצורה קיצונית קשה למצוא הסחת דעת בזמן שאני בבית. אני מוצא את עצמי מתעכב על המחשבות והרגשות שמובילים אותי לחור עמוק. כשאני נוסע, הרבה יותר קל לי להתמקד בסביבתי. אם אני הולך לאיבוד, אני יכול להתמקד במציאת דרכי לאן אני רוצה להגיע, לשכוח את רגשותיי. כשאני בבית, אולי אשכח לאכול. כשאני מטייל, לראות אנשים אחרים נהנים מאוכל גורם לי לרצות לנסות גם את זה. לפעמים החיים ללא הנוחות שבחיי היומיום מציעים מבצר שמגן עלי מפני דיכאון.

חופשה עם דיכאון מאלצת אותי להיות חברתית

בפעם הראשונה שנסעתי עם דיכאון לבדי נבהלתי. החיים עם דיכאון וגם חרדה חברתית גרמו לי להאמין שלעולם לא אוכל לעשות דבר, קל וחומר תרמיל למשך שישה שבועות לבד (חרדה בדרכים - פריצת דרך חרדת נסיעות). את הלילה הראשון שלי בלונדון התיידדתי עם חברים מייד ברגע שישבתי בחדר המשותף. כשאני בבית זה אף פעם לא קורה. זה מרגיש כל כך הרבה יותר קל להתכרבל במיטה, אף פעם לא רוצה לעזוב. נסיעות לא מאפשרות לי לקבל את זה.

חופשות עם דיכאון דורשות טיפול עצמי נרחב

טיפול עצמי הוא חיוני לחלוטין כשאני מטייל עם דיכאון. אני לא מכחיש מעצמי סוגים מסוימים של מותרות, כולל כוס הקפה של הבוקר ואימון קצר. אני בדרך כלל נשארת באכסניות, אבל אני גם מנסה למצוא חדר יחיד מדי פעם כדי שאוכל להתארגן מחדש ולהירגע לבד בלי נותן לחרדה החברתית להגיע אליי. אני גם בודק את עצמי בקביעות ומזכיר לעצמי שאני הולך להיות בסדר.
אני עוזב ללונדון בעוד פחות משבוע. צפו בסרטון וידאו זה על האופן בו אני מתכנן להתמודד עם הטיול הקרוב. איזו עצה תוכל להציע למישהו שייסע לבד עם דיכאון?
מצא את אשלי ב טוויטר, Google+, פייסבוק וכן הלאה הבלוג האישי שלה.

טיפול בצילום בטל את הניתוח.